Préparation avant de courir si vous avez de l'asthme

Vous aimez peut-être courir à l'extérieur, mais votre asthme bloque souvent. Non pas que vous devez être désespéré et paresseux pour ne pas exercer. Consultez votre médecin pour savoir comment traiter efficacement votre asthme avant de commencer à courir.

Relation entre la course et l'asthme

Une étude publiée en 2007 dans le Journal of Allergy & Clinical Immunology a révélé que les personnes qui utilisaient un inhalateur avant de commencer à faire de l'exercice présentaient moins de symptômes d'asthme. Cet avantage dure plusieurs heures, il peut donc être utilisé par les personnes souffrant d'asthme chronique, mais également par les personnes souffrant d'asthme induit par l'exercice, qui est l'asthme qui survient lorsqu'une personne se livre à des activités épuisantes..

Courir avec l'asthme

En courant ou en faisant du jogging, de nombreuses personnes ont tendance à respirer par la bouche, ce qui peut augmenter le risque de symptômes d'asthme. En effet, le nez réchauffe et filtre l'air avant qu'il ne pénètre dans les poumons..

En hiver, respirer de l'air froid directement peut irriter les voies respiratoires sensibles et déclencher une réaction, alors qu'en été, la chaleur et l'humidité peuvent constituer un défi pour la course. De plus, pendant la saison où il y a beaucoup de pollen et de moisissure, vous respirerez beaucoup de ces allergènes, ce qui peut aggraver l'état de l'asthme. En conséquence, même les coureurs qui ne souffrent pas d’asthme peuvent avoir des bronchospasmes provoqués par l’exercice..

Symptômes d'asthme déclenchés par l'exercice

Les signes d'asthme induit par l'exercice sont:

oppression thoracique et douleur
tousser
essoufflement
sons de souffle

Ces symptômes peuvent apparaître pendant l'exercice ou 20 minutes après la course..

Surmonter l'asthme d'origine sportive

Suivez les étapes préventives suivantes pour remédier à la situation avant de commencer à exécuter:

vérifier la température et les conditions de pollution de l'air pour assurer des conditions propices à la sécurité sportive.
utilisez l'inhalateur 10 minutes avant l'exercice.
assurez-vous de vous réchauffer et de vous refroidir avant de faire de l'exercice.
boire beaucoup d'eau pour rester hydraté
utilisez un foulard dans la bouche et le nez si l'air est froid
quand l'air est humide, courez le matin avant qu'il ne fasse chaud, ou marchez au lieu de courir
faites attention à votre corps en cas de respiration ou de difficulté respiratoire
apportez un inhalateur avec vous si vous souffrez d'asthme quand vous courez
oubliez l'exercice lorsque vous ne vous sentez pas bien