Voici comment être plus actif tout au long de la journée

Outre l'exercice physique ou l'aérobic et l'exercice physique, il existe de nombreuses possibilités et façons d'être actif tout au long de la journée. N'oubliez pas que plus vous bougez, plus vous dépensez de calories et il vous sera facile de maintenir votre glycémie à un niveau normal ou sur votre cible..

De plus en plus de recherches montrent que rester assis trop longtemps est dangereux pour la santé. Tenez-vous une fois par heure pour vous étirer ou marcher autour de votre bureau plutôt que de rester assis pendant des heures. Profitez du temps dont vous disposez pour vous lever et bouger.

Pour être actif tout au long de la journée, vous pouvez procéder de différentes manières, par exemple:

Au travail:

Utilisez les escaliers et non l'ascenseur.
Tenez-vous 1 fois toutes les heures lorsque vous êtes à votre bureau et faites une petite promenade autour de votre bureau..
Restez debout et étirez votre corps dans votre lieu de travail.
Si vous sortez pour le déjeuner, essayez de marcher dans les restaurants ou les restaurants.
Si vous utilisez les transports en commun pour aller au travail, descendez à l'arrêt précédent et suivez le chemin qui mène au bureau..
Utilisez un haut-parleur ou un téléphone portable pour pouvoir vous déplacer dans votre bureau pendant une téléconférence
Faites du sport sur votre fauteuil pendant la journée pendant quelques minutes à votre bureau..

À la maison:

Emmenez votre chien faire une promenade dans le complexe.
Faites votre propre travail de jardin comme couper l'herbe ou balayer les feuilles.
Faites vos propres tâches ménagères comme nettoyer la poussière ou laver la vaisselle.
Jouez avec des enfants, par exemple en attrapant une balle ou en lançant un frisbee.
Marchez sur place tant qu'il y a des publicités lorsque vous regardez vos émissions de télévision préférées.
Apportez des objets à l'étage ou de la voiture deux fois.
Marchez autour de la maison ou montez et descendez les escaliers lorsque vous parlez au téléphone.

En voyage ou shopping

Garez-vous au bout du parking et entrez dans le supermarché.
Marchez chaque fois que vous allez dans un magasin ou une boutique.
Si vous êtes à l'aéroport et que vous attendez un vol, promenez-vous dans le terminal..
En chemin, arrêtez-vous toutes les quelques heures pour vous étirer et marcher.