Détecter la santé en vérifiant 4 mains

Selon les résultats de la recherche fondamentale en santé de 2013 (RISKESDAS), le diabète sucré est devenu l'un des problèmes de santé du monde. Le nombre de malades augmente de temps en temps. En fait, un des facteurs de risque du diabète est le surpoids et l’obésité. C'est pourquoi il est important pour vous de savoir si vous êtes en surpoids ou même obèse.

Pour évaluer le risque d'obésité, vous pouvez notamment mesurer le tour de taille idéal à l'aide de votre main. Comment Vérifiez ici!

L'obésité est le principal facteur de risque du diabète

Le diabète est lié à divers facteurs de risque, notamment l'âge, la grossesse, le stress, la consommation de certains médicaments, les antécédents familiaux, l'hypercholestérolémie et l'obésité. Selon la page de la Société de l'obésité, la cause la plus fréquente de diabète de type 2 est le surpoids ou l'obésité..

Près de 90% des personnes atteintes de diabète de type 2 sont également obèses, en particulier si vous avez un excès de poids autour de l'abdomen (obésité centrale). Parce que les personnes obèses exercent une pression excessive sur leur corps pour produire de l'insuline afin de réguler leur glycémie. Par conséquent, ils ont tendance à attraper le diabète.

L'obésité centrale ou obésité abdominale (plus communément appelée abdomen distendu ou estomac adipeux) est un ensemble d'excès de graisse dans la région abdominale. L'obésité centrale présente un risque 7 fois plus élevé de causer le diabète.

Le problème est que le poids seul ne peut pas être utilisé comme référence pour l'obésité centrale. De nombreuses personnes ayant un poids corporel normal, mais un estomac distendu, risquent de devenir obèses et diabétiques. Par conséquent, vous devez faire attention à la quantité de graisse dans votre estomac. Comment?

Estime le tour de taille idéal avec 4 longueurs de main

Pour détecter la santé, la plupart d’entre eux ont besoin de certains outils, par exemple des balances pour mesurer le poids, des pieds à coulisse pour mesurer la graisse corporelle ou du ruban à mesurer pour mesurer le tour de taille..

Malheureusement, tous ne disposent pas de ces outils. Vous pouvez essayer d’estimer si la ceinture est idéale ou non. Vous pouvez le mesurer uniquement en utilisant vos mains. Cependant, il est important de noter que cette technique est toujours à l'étude par des experts, de sorte qu'elle ne peut pas être utilisée comme méthode de mesure à 100% pour le moment..

Cependant, cette méthode simple vous aide certainement à prendre conscience du risque d'obésité et de diabète dès le début. La taille de la main d'un adulte est d'environ 20-25 cm. Ainsi, on estime que 4 pouces équivaut à 80-90 cm. Eh bien, vous pouvez utiliser cette méthode pour détecter la possibilité d'obésité centrale en vous.

Comment mesurer le tour de taille avec 4 mains?

Tenez-vous droit et respirez comme d'habitude, puis mesurez votre taille parallèlement à votre nombril avec vos mains, en commençant par l'avant ou l'arrière. Si votre tour de taille dépasse 4 pouces, alors vous pourriez être dans la catégorie de l'obésité centrale.

Le tour de taille idéal pour les femmes est inférieur à 80 cm, tandis que celui des hommes ne dépasse pas 90 cm. Si la mesure du tour de taille est supérieure à ce nombre, il est possible que vous ayez un estomac distendu ou une obésité centrale..

Pour obtenir des résultats plus précis, il est préférable d'utiliser un ruban à mesurer pour connaître le nombre exact de votre tour de taille. Parce que la taille de la main de chaque personne varie de sorte que la possibilité de donner des résultats différents. Après avoir effectué un bilan de santé avec la technique des 4 mains et constaté que vous courez un risque, confirmez immédiatement avec un ruban à mesurer pour obtenir des résultats plus précis..

Vous pouvez également vérifier votre tour de taille en consultant votre médecin. Outre leur importance en tant que mesure préventive contre l'obésité et le diabète, les médecins peuvent également conseiller sur les modifications de mode de vie ou sur certains médicaments, si nécessaire. En étant conscient de divers risques pour la santé et en vérifiant régulièrement avec votre médecin, vous pouvez vivre une vie sans soucis excessifs..

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