Conseils de longévité si vous avez le diabète

Dans le passé, le diabète était la maladie la plus répandue chez les personnes âgées. Mais à cause de la propagation généralisée d'un mauvais style de vie, la maladie est aujourd'hui courante chez les jeunes. Selon les données de l'OMS, 422 millions d'adultes étaient atteints de diabète en 2014.

Toujours d'après les mêmes données, 1,5 million de personnes sont décédées du diabète en 2012. Il était également connu que sur la mortalité totale, 43% des diabétiques étaient décédés avant l'âge de 70 ans. Cela signifie que le diabète a attiré au total 3,7 millions de jeunes en âge de travailler du monde entier.

Calme-toi. La longue espérance de vie des diabétiques n’est pas un rêve en plein jour. Vous pouvez toujours vivre une vie saine et avoir une longue vie, à condition de savoir quoi faire. Découvrez plus dans cet article.

Différents moyens pour que l’âge des diabétiques dure jusqu’à la vieillesse

Allez, commencez à appliquer les six principes de la vie saine ci-dessous si vous voulez avoir une longue vie et profiter du vieil âge avec votre meilleure santé.

1. Prendre des médicaments contre le diabète régulièrement

Les diabétiques reçoivent généralement des médicaments pour contrôler leur glycémie. Le médicament contre le diabète le plus couramment administré est la metformine. Dans les cas graves, l'injection d'insuline est le dernier choix pour contrôler la glycémie. Suivez toujours les ordres du médecin et utilisez votre médicament contre le diabète conformément aux instructions d'utilisation prescrites..

Si vous n'obéissez pas à l'ordre de votre médecin de toujours prendre régulièrement des médicaments ou de ne pas prendre d'insuline conformément à l'ordonnance, votre glycémie peut devenir plus incontrôlable. Cela créera un risque de complications du diabète, ce qui réduira vos chances de vivre longtemps..

2. Appliquer un régime 3T

L'application quotidienne du principe 3T peut vous faire vivre longtemps. Le principe 3T est une extension du nombre exact, du type et de la planification. Si vous êtes diabétique, appliquez le principe de ce régime afin de contrôler votre glycémie et d’éviter les complications du diabète..

• Bon type, Vous devez être intelligent pour choisir la nourriture que vous allez consommer. Parce que, de la nourriture, votre glycémie peut augmenter soudainement. A partir de maintenant, évitez tous les types d'aliments sucrés, tels que les bonbons, les gâteaux et les aliments ou boissons contenant du sucre. Choisissez des glucides complexes que l'on trouve généralement dans les aliments de base. Mais choisissez aussi des aliments de base qui contiennent beaucoup de fibres, par exemple du riz brun ou du pain de blé entier. Si nécessaire, remplacez votre consommation de sucre par des édulcorants plus sains et moins caloriques.
• Montant exact. Pas assez pour définir le type, mais vous devez connaître la bonne quantité ou la bonne portion pour ne pas faire augmenter la glycémie. Habituellement, cela est ajusté à vos besoins quotidiens en calories. Pour plus de détails, vous pouvez consulter un nutritionniste pour vous aider à préparer un menu diététique quotidien..
• Bon horaire. Vous devez avoir un horaire fixe pour manger tous les jours afin que vos parents puissent s’adapter et bien préparer les aliments..

3. Doit choisir les bonnes chaussures

Les plaies et les ulcères sont l’un des risques de complications souvent rencontrés par les diabétiques. En effet, le système nerveux des jambes des diabétiques n’est plus bon. Ainsi, beaucoup d'entre eux sont engourdis et ne ressentent aucune sensation dans les jambes. Alors, ils se blessent facilement à la jambe.

De plus, les plaies dues au diabète sont généralement difficiles à guérir. Surtout si la teneur en sucre est hors de contrôle. Par conséquent, le meilleur moyen d'éviter les blessures aux pieds est d'utiliser des chaussures appropriées. Par exemple, lorsque vous effectuez des activités à l'extérieur de la maison, choisissez des chaussures à semelles épaisses et au dos fermé. Faites attention quand vous voulez une réflexologie sur le chemin des pierres. Évitez également les chaussures trop étroites.

4. L'exercice réduit efficacement la glycémie

Les sports sont devenus les besoins de tous, de même que les aliments très nutritifs. Dans ce cas, l'exercice est également l'un des piliers des diabétiques pour prévenir les complications. L'exercice régulier peut aider les gens à contrôler leur glycémie.

Le sucre qui pénètre dans le corps, les muscles seront utilisés comme énergie principale. Ainsi, il ne s'accumule pas dans les vaisseaux sanguins et reste à l’écart des complications du diabète. Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez commencer par le plus facile en premier, comme marcher tranquillement dans la maison. Mais, rappelez-vous, utilisez des chaussures appropriées.

5. Gardez l'hygiène buccale

Les infections buccales se produisent aussi souvent chez les diabétiques. Par conséquent, vous devez vous brosser les dents régulièrement, au moins deux fois par jour. N'oubliez pas d'utiliser également de la soie dentaire (soie dentaire) pour nettoyer les débris d'aliments encore attachés aux dents non atteintes lors du brossage. Le maintien de l'hygiène buccale peut prolonger involontairement la vie des diabétiques.

6. Augmenter la consommation d'antioxydants

Pour atteindre la longévité des diabétiques, consommez des aliments riches en antioxydants. Il a été prouvé scientifiquement que les antioxydants ralentissent l’apparition des rides sur le visage. Les exemples d'aliments riches en antioxydants sont les épinards, le brocoli, les oranges, les fraises, les betteraves et les raisins..

Lire aussi:

• 7 symptômes du diabète chez les hommes qui devraient être prudents
• Combien de glucides les diabétiques peuvent-ils manger??
• C’est la raison pour laquelle les personnes atteintes de diabète doivent éviter les aliments emballés