3 groupes de personnes qui peuvent essayer le régime de jeûne
Régime de jeûne ou jeûne intermittent est une méthode de régime souvent utilisée pour perdre du poids. Comme son nom l’indique, ce régime consiste à ne pas manger ou à jeûner pendant un moment, mais vous pouvez quand même boire. Ce type de régime s'avère ne pas être fait négligemment, vous savez! Alors, qui peut faire un régime à jeun? Considérez la critique suivante.
Le type de personne qui peut faire un régime à jeun
En fait, le régime consiste à réglementer votre régime en fonction de vos besoins. Alors, quel que soit le régime que vous fassiez, assurez-vous qu'il correspond aux besoins et à l'état de votre corps.
Maintenant, tout comme les autres régimes, les régimes à jeun nécessitent que vous fixiez un horaire de repas et un horaire de jeûne à la fois. Par conséquent, le programme de jeûne dans ce régime peut en réalité être risqué, voire dangereux pour certaines personnes, par exemple pour ceux qui souffrent de certaines maladies..
Voici les types de personnes autorisées à suivre un régime à jeun, bien que ce soit sous la supervision d'un nutritionniste ou d'un nutritionniste, oui.
1. avoir un excès de poids
Les personnes ayant un excès de poids sont fortement encouragées à suivre un programme de diète à jeun. Parce que ce type de régime vous fera manger moins, de sorte que l'apport en calories qui pénètre dans le corps devient plus facile à contrôler.
Les régimes à jeun peuvent également aider à augmenter la production de l'hormone noradrénaline, une hormone qui joue un rôle dans la combustion des graisses. Plus vous brûlerez de graisse, votre métabolisme augmentera également.
En fait, une étude publiée par la revue Translational Research en 2014 a montré que les régimes à jeun peuvent réduire le poids de 3 à 8% pendant 3 à 24 semaines..
2. Souvent manger trop vite et beaucoup
Pour ceux qui ont l'habitude de manger trop rapidement et en grande quantité, essayez de contrôler votre alimentation par jeûne intermittent. Ce type de régime peut vous aider à résister à l’habitude de manger, vous savez!
Lentement, le corps va apprendre à inhiber la libération des hormones ghrélines, également appelées ghréline. En conséquence, vous vous habituerez à manger lentement et à contrôler la portion de nourriture par elle-même..
3. Avoir un problème de prédiabète
Vous n'avez pas de diabète mais votre taux de sucre dans le sang est élevé? Allez, essayez ce régime pour réduire la glycémie!
Robin Foroutan, MS, RDN, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, a révélé à Prevention que les régimes à jeun pouvaient aider à stimuler les cellules du corps à devenir plus sensibles à l'insuline. Le décalage entre le jeûne et l’alimentation fera en sorte que votre corps pompe moins d’insuline, ce qui facilitera le contrôle du taux de sucre dans le sang.
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