4 troubles pouvant survenir si vous jouez trop souvent

Aujourd'hui, presque tout le monde a un smartphone. Le rapport SUPR publié dans le cadre de l'étude Nlelsen Informate Mobile Insight de Vserv a révélé qu'environ 61% des utilisateurs de smartphones en Indonésie avaient moins de 30 ans..

Le rapport a également révélé que les utilisateurs de Smartphne passaient en moyenne 129 minutes par jour. En effet, l'un des utilisateurs de smartphones lime en Indonésie consomme environ 249 Mo de données par jour, de sorte qu'il est inclus dans les critères applicables aux utilisateurs de données..

En plus d’être un outil de communication, les smartphones se transforment désormais en source d’informations, d’aides lors de moments de gêne, de silence, voire de soulagement du stress. Il n'est donc pas rare que de nombreuses personnes choisissent de jouer au smartphone pendant leurs loisirs, comme se reposer ou avant d'aller se coucher. Cependant, est-ce vrai si un smartphone peut soulager le stress? Ou vice versa?

Troubles psychologiques dus au jeu excessif d'un téléphone portable

L’étude HealthDay News citée par dailyhealth.com indique que les smartphones peuvent augmenter le stress, car ils vous font souvent ressentir le besoin de consulter et de répondre immédiatement aux messages et notifications entrants..

Si vous utilisez trop de smartphones, voici certaines choses que vous pouvez expérimenter:

1. Anxiété liée aux piles faibles

Qu'avez-vous fait quand votre batterie smarthpone a atteint 15%? Laissez seul ou panique puis cherchez un chargeur / Powerbank? Si votre réponse est la panique, alors vous pouvez éprouver une faible anxiété liée à la batterie, ou anxiété batterie faible.

2. Syndrome de vibration fantôme

Avez-vous déjà senti votre smartphone vibrer ou pensiez-vous que le téléphone sonnait alors que ce n'était pas le cas? Si c'est le cas, vous pouvez faire l'expérience du syndrome de vibration fantôme. L'étude a révélé que plus vous êtes soucieux de rester connecté via un smartphone, plus vous risquez de mal interpréter les démangeaisons comme une notification d'un message / appel entrant.

3. Nomophobie

Le smartphone est-il ce que vous craignez le plus? Si tel est le cas, vous pouvez être atteint de nomophobie. La nomophobie est un syndrome de peur si vous n'avez pas de téléphone portable. Une étude réalisée en 2015 a révélé qu'une personne qui fait des activités quand son téléphone portable sonne devient plus difficile à se concentrer et augmente même l'anxiété.

4. Peur de manquer (FOMO)

FOMO, c’est la peur de manquer les dernières informations d’Internet ou des médias sociaux. L’étude de l’Université d’Essex a révélé que les personnes qui ont contracté le FOMO sont celles qui vérifient toujours les comptes de réseaux sociaux à tout moment pour voir ce que font les autres, même pour ignorer leurs propres activités..

FOMO peut également être interprété comme l'émergence d'inquiétudes lorsque l'on voit d'autres personnes faire des activités plus amusantes et plus heureuses. En conséquence, ceux qui ont FOMO comparent souvent leur vie avec d’autres qui peuvent les rendre malheureux, jaloux, voire déprimé..

Conseils pour éviter la dépendance aux smartphones

En effet, il n'y a rien de mal à utiliser un smartphone. C'est simplement que si le smartphone vous rend indifférent à l'environnement, vous permet de bouger et vous rend dépendant, vous devez immédiatement limiter l'utilisation des smartphones. Voici quelques mesures à prendre pour éviter une utilisation excessive du smartphone:

Lève-toi et bouge. Utiliser trop de téléphone portable n'est pas rare de vous rendre paresseux pour faire des activités. Par conséquent, vous devez vous forcer à vous lever et à faire de l'activité physique, même s'il ne s'agit que d'activités légères telles que faire une promenade, du yoga ou du vélo..
Amusez vous bien Même si jouer sur un smartphone peut être amusant, c'est simplement que faire des activités en plus de regarder l'écran du smartphone, comme cuisiner, dessiner et rencontrer des amis, procurera d'autres plaisirs qui rendront votre vie plus heureuse et plus colorée..
Éteignez le smartphone avant d'aller au lit. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, essayez de remplacer l'activité de lecture par la lecture de livres ou l'écoute de musique, car utiliser un smartphone avant d'aller au lit avec la lumière de l'écran de votre smartphone permet au cerveau de fonctionner de manière à vous garder éveillé et à vous endormir..

Ne laissez pas les progrès de la technologie vous faire oublier que la technologie est réellement là pour faciliter la communication humaine, pas pour vous rendre dépendant et devenir impuissant lorsque le smartphone ne s'allume pas..

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