5 moyens efficaces de surmonter les convulsions musculaires du dos

Les spasmes musculaires du dos peuvent survenir à la suite de la contraction soudaine des muscles du dos lors d'une activité physique ou en raison d'une blessure subie au cours de l'exercice. En outre, soulever des objets lourds peut également provoquer des spasmes dans les muscles du dos. Habituellement, des douleurs dues à des spasmes des muscles du dos se produisent dans la région du bas du dos, ce qui peut être plus douloureux lorsque vous pliez votre corps ou tournez le dos. Ne vous inquiétez pas, voici quelques façons simples de gérer les spasmes du dos à la maison..

Traiter les spasmes musculaires à la maison

1. prendre des médicaments

Des analgésiques tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène (paracétamol) peuvent traiter les douleurs musculaires et les douleurs lombaires. Les relaxants musculaires tels que le carisoprodol (Soma, Vanadom) et la cyclobenzaprine (Flexeril, Fexmid) peuvent également aider à soulager les symptômes de spasmes musculaires..

En outre, les injections d'anti-inflammatoires (cortisone) peuvent également aider à surmonter les spasmes des muscles du dos. Cependant, consultez toujours un médecin avant de décider de prendre certains médicaments pour en assurer l'innocuité et l'efficacité..

2. massage

Cité dans une étude publiée par le Canadian Medical Association Journal, une combinaison de massothérapie et d'étirements légers peut réduire la douleur et l'enflure causées par les spasmes des muscles du dos. Le massage par étirement peut également augmenter la circulation sanguine vers les muscles du dos pour aider à éliminer les substances inflammatoires. De plus, le massage étend l'amplitude de mouvement des muscles du dos. et prévenir les crampes musculaires.

L'astuce: couchez-vous sur le sol ou sur un matelas, les deux mains bien à côté du corps. Après cela, contractez les muscles abdominaux et poussez lentement le dos au sol. Maintenez la position pendant environ 12 secondes avant de revenir à son état d'origine.

3. exercice doux

Des étirements légers, tels que lever les jambes en l'air, peuvent détendre les muscles qui crampent souvent tout en renforçant les muscles de votre dos et de votre ventre..

La façon de se coucher sur le lit alors soulevez votre jambe droite et la jambe gauche ensemble. Gardez les mains et les pieds bien droits. Maintenez la position pendant environ 12 secondes avant de revenir à la position de départ. Répétez l'exercice en soulevant alternativement vos jambes gauche et droite. Faites-le 20 fois pour chaque côté.

4. Compresse

Des compresses froides peuvent être utilisées pour soulager l'inflammation du dos enflé ou meurtri. Les basses températures stimulent le rétrécissement des artères, réduisant ainsi la quantité de sang qui coule dans la région. Enveloppez le sac de glace avec une débarbouillette propre et collez-le pendant 15 à 20 minutes. Si vous souhaitez le répéter, accordez-lui une pause d'environ 20 minutes avant de le remettre en place..

En plus des compresses froides, vous pouvez également utiliser des compresses chaudes. Les compresses chaudes sont généralement utilisées pour soulager la douleur des muscles ou des articulations qui dure depuis longtemps. La température recommandée pour les compresses chaudes est d'environ 40 à 50 ° C. Placez-le dans un endroit douloureux pour pas plus de 20 minutes. Des compresses chaudes ne doivent pas être apposées sur le spasme musculaire qui vient de se produire ou qui semble gonflé.

5. Reposez votre dos

Vous devez vous reposer le dos et ne pas trop bouger si vous présentez des spasmes musculaires sévères. Réduisez la pression sur le bas du dos en plaçant l'oreiller sous le genou, à la fois lorsque vous dormez sur le côté ou sur le dos.

Si les symptômes s'aggravent et ne disparaissent pas également avec le traitement ci-dessus, consultez immédiatement un médecin pour obtenir le bon diagnostic. Un traitement approprié peut prévenir la gravité de la maladie causée par un spasme des muscles du dos.

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