5 façons faciles de vaincre la maladie de Peranakan sans médicament

Un prolapsus descendant ou utérin peut survenir chez chaque femme. Le peranakan décroissant se produit lorsque l'utérus s'affaisse dans le canal vaginal parce que les muscles pelviens qui retiennent l'utérus sont affaiblis. Le symptôme général est de sentir comme un renflement ou une sensation dans le vagin. Lorsque vous en faites l'expérience, ne vous précipitez pas chez le médecin. La raison en est qu’il existe différentes manières de traiter les descendants que vous pouvez facilement faire à la maison. Quoi que ce soit?

Une variété de façons de gérer facilement la chute de peranakan à la maison

Avant d'essayer des moyens de gérer la descente ci-dessous, vous devez d'abord évaluer la gravité des symptômes. Si vous pouvez toujours bouger comme d'habitude même si vous vous sentez un peu mal à l'aise, vous pouvez le gérer à la maison en:

1. Buvez beaucoup d'eau

Essayez de boire beaucoup d'eau. Oui! L'eau potable peut être l'un des moyens les plus simples, les moins coûteux et les plus efficaces de faire face aux crises.

Boire suffisamment d'eau chaque jour peut aider à prévenir la constipation. Lorsque vous êtes constipé, vous aurez généralement plus de difficulté à vous forcer à faire vos besoins. La pression exercée par le processus de tension peut affaiblir les muscles pelviens et aggraver les symptômes du peranakan descendant..

En buvant beaucoup, les selles deviendront plus douces et plus faciles à descendre dans le drain. La défécation devient plus douce et aide à soulager les symptômes du ralentissement peranakan.

2. Mangez des aliments riches en fibres

Manger des aliments riches en fibres peut aider à surmonter la diminution du peranakan. Tout comme l'eau, les fibres peuvent aider à prévenir la constipation, ce qui peut aggraver les symptômes du ralentissement peranakan.

Les noix, les céréales complètes, les céréales complètes, les légumes et les fruits sont des exemples d'aliments riches en fibres que vous pouvez consommer. Si vous souffrez déjà de constipation, évitez les aliments pauvres en fibres, tels que le fromage, les glaces, la viande et les fast-foods..

3. Évitez de soulever des objets lourds ou de porter un enfant

Porter un enfant ou un petit-enfant qui est encore un enfant peut donner son bonheur. Mais si vous avez un problème en bas du peranakan, il est bon d'éviter cela.

Même si le poids de votre enfant ou petit-enfant a tendance à être léger, la pression exercée par son poids peut supprimer les muscles de votre plancher pelvien. Surtout si vous devez déplacer ou soulever des objets lourds seul.

Non seulement à partir d'objets lourds, il n'est également pas recommandé de rester debout trop longtemps. Certaines femmes ont tendance à ressentir plus de pression sur leurs muscles pelviens quand elles restent debout trop longtemps.

4. Kegel Gymnastique

La gymnastique Kegel est l’un des moyens de gérer à la maison votre race pour renforcer les muscles pelviens affaiblis..

Plus vos muscles pelviens sont forts, plus vous évitez la possibilité que l'utérus ne s'abaisse. Les symptômes de duvet peranakan peuvent également être réduits lentement. En conséquence, vous pouvez vous déplacer plus confortablement qu'avant.

Pour commencer, essayez de resserrer les muscles du plancher pelvien, comme lorsque vous retenez la miction. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis détendez vos muscles pelviens pendant cinq secondes.

Vous pouvez vous sentir gêné ou difficile de faire les exercices de Kegel au début. Cependant, si vous vous y habituez, vous pouvez faire des exercices de Kegel pendant 10 secondes tout en resserrant et en relaxant les muscles pelviens. Répétez cette méthode en trois séries pour optimiser la résistance de votre plancher pelvien..

Demander de l'aide entraîneur personnel pour vous aider. Au fil du temps, vous vous habituerez à le faire à tout moment et n'importe où, que vous vous reposiez sur le canapé ou même au bureau..

5. Gardez votre poids santé

Les femmes en surpoids ou obèses ont tendance à avoir un risque de peranakan inférieur à celui des femmes de poids normal. Par conséquent, vous devriez garder votre poids idéal en gérant votre alimentation et vos exercices. Cela vise à réduire les symptômes du ralentissement peranakan perçu.

6. arrêter de fumer

Si vous avez l'habitude de fumer, arrêtez-le dès que possible. Parce que fumer peut affaiblir les tissus autour des muscles pelviens. En conséquence, l'utérus devient plus facile à descendre et à aggraver les symptômes.

Si vos symptômes de duvet peranakan sont sévères pour rendre votre déplacement difficile, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir le bon traitement..

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