5 causes les plus courantes de ronflement
Le ronflement aka ronflement peut être devenu une partie de votre vie quotidienne. Soit vous êtes un malade du ronflement souvent protesté par des amis endormis, soit vous êtes également victime d’un partenaire qui dort tout au long de la nuit qui perturbe la paix au son de son ronflement. Cependant, quelle est exactement la cause du ronflement et pouvons-nous l'empêcher?
Le processus de ronflement
Le ronflement survient lorsque vous ne pouvez pas libérer d'air librement par la gorge et le nez. Cela fait vibrer les tissus autour des voies respiratoires, ce qui provoque un ronflement dérangeant. Les personnes qui ronflent ont souvent trop de tissus pour le nez et la gorge qui sont plus susceptibles de vibrer. En outre, la position de votre langue pendant le sommeil peut également bloquer le passage de l’air pendant et pendant le sommeil..
Les gens ronflent pour diverses raisons. Si vous comprenez vraiment ce qui vous fait ronfler, vous pouvez alors commencer à déterminer la bonne solution pour obtenir une nuit de sommeil plus reposante et reposante..
Les causes les plus courantes de ronflement
Selon le Guide d’aide, les causes de ronflement les plus fréquentes sont les suivantes:
1. être en surpoids
Les tissus adipeux et la faible masse musculaire contribuent à votre ronflement. En fait, si vous n'avez pas un excès de poids, le ronflement peut entraîner un simple fardeau autour du cou et de la gorge. En règle générale, l'exercice régulier et la perte de poids peuvent contourner ce trouble du sommeil.
2. l'âge
À la mi-âge, votre gorge peut se rétrécir et la masse musculaire de votre gorge peut diminuer. L'âge ne peut pas être altéré, mais vous pouvez gérer votre ronflement en modifiant votre mode de vie, vos modifications du temps de sommeil et vos exercices pour la gorge..
3. Anatomie du corps
Les voies respiratoires des hommes sont plus étroites que celles des femmes et plus susceptibles de ronfler. L'étroit chemin de fissure, l'hypertrophie de la glande thyroïde et d'autres attributs physiques sont des produits génétiques pouvant influer sur la fréquence de vos ronflements. La génétique ne peut pas être changée, mais vous pouvez contourner le ronflement en modifiant votre routine de sommeil, votre mode de vie, votre sommeil précoce et vos exercices pour la gorge..
4. Problèmes respiratoires
La congestion nasale, quelle que soit la raison (nez qui coule, allergies, sinusite), peut rendre la respiration difficile et créer un espace vide dans la gorge, ce qui provoque le ronflement. Se baigner dans de l'eau tiède avant de se coucher pour ouvrir les voies respiratoires est plus soulagé. Les pots Neti peuvent également être utilisés pour nettoyer les voies respiratoires à l'aide de solutions salines et aqueuses.
5. L'alcool, les cigarettes et les drogues
Ces trois choses peuvent affecter votre ronflement. Les sédatifs, tels que le lorazépam et le diazépam, peuvent augmenter le tonus musculaire qui provoque le ronflement. La solution: éviter l'alcool et arrêter de fumer. Discutez avec votre médecin des médicaments sur ordonnance que vous utilisez, car certains types de médicaments peuvent vous aider à bien dormir et à aggraver le ronflement..
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