5 principales causes de douleur à l'épaule et comment la surmonter

Des épaules douloureuses peuvent entraver votre capacité à bouger librement si vous ne les manipulez pas correctement. La douleur à l'épaule est un problème commun qui a plusieurs causes. Les hommes, les femmes et les enfants de tous les âges et de toutes les origines peuvent en faire l'expérience.

Tout ce qui cause souvent des douleurs à l'épaule?

La douleur à l'épaule peut provenir de l'articulation de l'épaule elle-même ou de l'un des nombreux muscles, ligaments ou tendons qui l'entourent. La douleur à l'épaule provenant des articulations s'aggrave généralement avec une activité ou des mouvements accrus du bras ou de l'épaule..

La douleur à l'épaule peut provenir d'une ou plusieurs des causes suivantes:

1. Aus (usage excessif)

Faire des travaux pénibles (biner, porter de lourdes charges), faire de l'exercice (baseball, tir à l'arc, golf, soulever des poids, etc.), utiliser des sacs épais peut causer des douleurs à l'épaule. Utiliser des articulations de l'épaule trop souvent ou trop durement à long terme peut entraîner une usure plus facile des tissus mous à l'intérieur de l'épaule, ce qui la rend plus susceptible aux blessures. Ceci est souvent appelé tendinite.

Parfois, les articulations de l'épaule qui sont surexploitées peuvent devenir enflammées et gonfler douloureusement. Cette condition est appelée bursite. La bursite peut causer de nombreuses activités quotidiennes telles que se peigner les cheveux ou s'habiller plus difficilement.

2. Entorses ou entorses

Les entorses d'épaule désignent des déchirures dans les ligaments ou les muscles qui lient l'articulation de l'épaule. Cette déchirure du ligament dans l'os entraîne généralement une douleur et une inflammation au niveau de l'épaule, rendant difficile le mouvement du bras ou de l'épaule. La cause la plus courante d'entorses à l'épaule est un coup direct à l'épaule et à la région environnante, qu'il s'agisse d'une chute dans une position inconfortable, d'un accident de moto ou d'un accident de l'exercice..

La sévérité du coup reçu par le corps lorsqu'il tombe dans ses propres bras, par exemple, ou lorsqu'il heurte un joueur adverse en combattant sur un terrain vert, peut se propager aux articulations de l'épaule qui entraînent la séparation de l'épaule. Les ligaments protecteurs sont étirés de manière à s'étirer et éventuellement à se déchirer.

3. luxation

L’épaule est un membre du corps qui subit le plus souvent une luxation. La luxation survient lorsque l'os sort de la douille. Par exemple, le haut de votre os du bras est attaché à votre épaule. Lorsque vous vous détachez ou que vous vous détachez de l'articulation à la suite d'une chute ou d'un coup violent, vous ressentez une luxation de l'épaule. Les dislocations peuvent se produire dans presque toutes les articulations de votre corps, y compris les genoux, les hanches et les chevilles..

Il faut une force très forte, comme un impact soudain sur l’épaule, pour pouvoir sortir l’os de son emplacement. Une rotation extrême de l'articulation de l'épaule peut libérer le bout de l'os de votre bras en dehors de votre alvéole. Les cils rapides peuvent également causer des luxations partielles - l'os de votre bras supérieur n'est qu'à mi-chemin de votre épaule..

Parce que la luxation signifie que vos os ne sont plus où ils devraient être, vous devriez les traiter comme une urgence et consulter un médecin le plus tôt possible. Les luxations non traitées peuvent endommager vos ligaments, vos nerfs ou vos vaisseaux sanguins. En outre, si les articulations ont subi des luxations, elles seront plus susceptibles de se luxer à l'avenir..

4. Épaule gelée

Une épaule gelée (capsulite adhésive) est une affection douloureuse qui vous empêche de bouger les épaules, de sorte que l'amplitude de mouvement de l'épaule devient très limitée. Cette condition survient lorsqu'il y a un épaississement, un gonflement et un resserrement du tissu flexible qui entoure l'articulation de votre épaule. Vous aurez peut-être du mal à effectuer les tâches quotidiennes telles que vous habiller, conduire et dormir confortablement. Certaines personnes ne peuvent même pas bouger les épaules.

Une épaule gelée peut survenir après une blessure, une utilisation excessive ou des maladies telles que le diabète ou les accidents cérébrovasculaires. Chaque plainte à l'épaule qui fait mal pour d'autres raisons peut également conduire à cette condition si vous ne formez pas les articulations pour continuer à bouger. Les tissus autour des articulations deviennent alors raides, forment des tissus cicatriciels et finalement, chaque mouvement de l'épaule devient difficile et douloureux. Cette affection survient généralement lentement, puis disparaît lentement pendant un an ou plus..

5. arthrose

La douleur à l'épaule peut également être provoquée par l'arthrose, également appelée calcification des articulations. L'arthrose commence habituellement vers l'âge moyen et se développe lentement; la douleur causée peut s'aggraver avec le temps. L'arthrose peut être liée à une blessure (exercice ou non) et à une utilisation excessive. D'autres types d'arthrite peuvent être associés à des déchirures dans la coiffe des rotateurs, à une infection ou à une inflammation de la muqueuse articulaire..

Souvent, les gens évitent d’éviter de bouger les épaules pour réduire leur douleur. En fait, cela provoque parfois une raideur des tissus mous de l'articulation, limitant ainsi le mouvement sans heurt des épaules, douloureuses (épaule gelée)..

Outre les raisons susmentionnées, la douleur à l'épaule peut être causée par une mauvaise posture et un certain nombre de maladies, telles que des troubles de la vésicule biliaire, une maladie du foie, une maladie cardiaque ou des maladies liées à la colonne vertébrale du cou. Les autres causes moins courantes sont les tumeurs, les infections et les problèmes nerveux (comme les clamps nerveux).

Comment gérer la douleur à l'épaule?

Il existe plusieurs types de traitement pour la douleur à l'épaule, en fonction de la cause de la douleur et des symptômes. Les premiers soins en cas de douleur légère à l'épaule implique généralement la méthode RICE:

Reposez-vous (reste): ne bougez pas trop et ne bougez pas les épaules dans les 48 heures qui suivent une blessure
Glace (compresse de glace) Collez un sac de glace sur l'épaule blessée pendant 20 minutes, 4 à 8 fois par jour. Vous pouvez utiliser du plastique rempli de blocs de glace et recouvert d'une serviette, ou utiliser un bloc de glace fini disponible à la pharmacie..
Compression: appuyez doucement sur la zone touchée pour aider à réduire le gonflement. Vous pouvez envelopper vos épaules avec un pansement pour les maintenir stables.
Élévation: maintenez la zone de la blessure plus haute que le cœur. Si vous voulez vous allonger, soutenez vos épaules avec un oreiller doux et épais pour soutenir sa position..

Des analgésiques tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou le paracétamol peuvent être pris pour réduire la douleur et traiter les blessures mineures ou les douleurs à l'épaule causées par une épaule gelée à la maison..

Si les symptômes ne s'améliorent pas après quelques semaines, s'aggravent ou s'aggravent dès le début à cause d'un accident, consultez immédiatement un médecin. Votre médecin peut vous recommander de consulter un chirurgien orthopédique (spécialiste de la santé des os et des muscles) ou un rhumatologue (spécialiste des muscles et des articulations)..

Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour résoudre un certain nombre de problèmes d’épaule graves ou récurrents; Cependant, 90% des patients qui se plaignent d'une douleur à l'épaule ne peuvent s'améliorer qu'avec les méthodes de traitement simples décrites ci-dessus..

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