6 causes vous réveillez soudainement la nuit

Se réveiller la nuit sans se rappeler que c'est naturel. Mais se lever d'un sommeil profond pour se sentir agité peut être le signe d'un problème particulier. "La plupart d'entre nous se réveillent régulièrement la nuit. Cependant, si vous êtes complètement éveillé, cela ne devrait pas être ignoré ", a déclaré le Dr Neil Stanley de la British Sleep Society. Alors, qu'est-ce qui nous amène à nous réveiller la nuit?

La cause de se réveiller la nuit

1. uriner

La nycturie (miction nocturne) a de nombreux déclencheurs. Cependant, si vous vous réveillez deux à quatre fois la nuit pour uriner, même si vous limitez votre consommation d'alcool la nuit, essayez de réduire votre consommation d'eau avant de vous coucher. Selon Jonathan Steele, RN, directeur exécutif de WaterCures.org, notre corps tente de maintenir l'équilibre interne de l'eau et des électrolytes. Parce que trop d'eau sans assez de sel, votre corps essaie de se débarrasser de l'eau, ce qui pourrait expliquer pourquoi vous êtes construit au milieu de la nuit pour uriner..

2. transpiration

L'alcool peut provoquer l'élargissement des vaisseaux sanguins de votre peau et vous réchauffer. La transpiration peut également être un effet secondaire des antidépresseurs, qui peuvent augmenter les niveaux d'hormones du stress comme la noradrénaline, selon le Dr Ramlakhan. Et chez les femmes, la sueur peut être le résultat de faibles taux d'œstrogènes, qui se produisent généralement avant ou pendant la période, ou après la ménopause. Si un homme transpire la nuit, même si la température n'est pas chaude, il peut avoir un faible taux de testostérone. Les sueurs nocturnes peuvent indiquer des problèmes tels que le cancer ou une maladie cardiaque. Donc, si cela se produit continuellement, consultez immédiatement un médecin.

3. le stress

Que ce soit à cause de problèmes professionnels ou familiaux, le stress peut détourner votre sommeil profond. "La méditation et la relaxation ont montré une certaine efficacité pour surmonter les troubles du sommeil, y compris l'éveil fréquent du stress", a déclaré Lekeisha A. Sumner, PhD, psychologue clinicien diplômée de l'Université de Californie à Los Angeles. Sumner a déclaré que les pratiques de méditation et similaires peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur, ce qui favorise un sommeil sain.

4. Crampes aux jambes

Un excès d'exercice peut réduire les niveaux de calcium et de magnésium, nécessaires au développement et à la contraction des muscles, selon John Scurr, consultant en chirurgie vasculaire à l'hôpital de Middlesex. En outre, les crampes surviennent également lorsque les artères périphériques alimentent les jambes, sont endommagées par les dépôts adipeux provenant des aliments que vous mangez ou par l'hyperglycémie chez les diabétiques..

Votre cœur vous remerciera peut-être de prendre des statines pour réduire le cholestérol, mais une étude réalisée aux États-Unis a montré que ce médicament augmentait le risque de crampes de 20%. Et n'oubliez pas le pseudo syndrome des jambes sans repos syndrome des jambes sans repos, cela peut également déclencher des crampes dans les jambes en raison de faibles niveaux de dopamine qui contrôle le mouvement musculaire.

5. toux

Cela se produit lorsque la valve qui ferme l'œsophage de l'estomac ne fonctionne pas, permettant à l'acide de l'estomac de s'échapper. Le fait de rester à plat vous rend vulnérable au reflux acide de l'estomac. Sans gravité, l'acide peut remonter dans la poitrine et irriter la gorge, ce qui provoque la toux. "C'est plus courant chez les personnes en excès de graisse autour de l'abdomen et de la poitrine", a déclaré le Dr David Forecast, gastro-entérologue à la London Clinic et à l'hôpital St Mark, à Middlesex. Cela prend plus de temps pour être digéré dans le tube digestif.

6. difficulté à respirer

Si vous souffrez d'asthme, le sommeil peut vous faire sentir plus mal, car vous allongez peut provoquer l'accumulation de mucus dans les voies respiratoires, créant ainsi une pression sur les poumons. En fait, beaucoup de gens réalisent seulement qu'ils ont du mal à respirer après les avoir réveillés la nuit. Cependant, le fait de se réveiller en haletant est encore plus inquiétant, car cela peut indiquer un problème cardiaque grave.