6 causes de votre cerveau difficiles à retenir et faciles à oublier

Avez-vous déjà oublié le nom de la personne que vous venez de rencontrer? Ou avez-vous déjà oublié de mettre votre clé de véhicule? Si c'est le cas, vous vous sentez sûrement contrarié et vous vous demandez pourquoi vous oubliez si facilement. Mais calmez-vous, vous n'êtes pas seul, car tout le monde n'est en fait pas parfait. Tout le monde doit avoir oublié.

En fait, il est naturel que vous oubliez le nom ou les choses que vous venez d'apprendre. Cela se produit parce que les informations que vous venez d'apprendre n'ont pas encore atteint la mémoire ou la racine la plus profonde du cerveau, ou que vous n'êtes en effet pas concentré sur le souvenir de choses que vous venez d'apprendre..

Et savez-vous si, même si la capacité de stockage de votre cerveau est grande, le cerveau a toujours besoin d'un nouvel espace pour stocker des objets importants? En conséquence, le cerveau "effacera" les informations considérées comme moins importantes, moins spécifiques et rarement rappelées..

La cause est difficile à retenir

Voici certaines choses qui peuvent affecter la capacité de votre cerveau à se souvenir:

1. Consommez trop de graisses saturées

Sans que vous vous en rendiez compte, les habitudes alimentaires peuvent affecter votre cerveau à se souvenir de quelque chose. De plus, si votre taux de cholestérol, de glucose ou votre tension artérielle est trop élevé, les vaisseaux sanguins autour de votre cerveau seront vulnérables aux dommages..

Une étude menée par l'Université Harvard a révélé que les personnes qui consomment beaucoup de graisses saturées ont une mémoire médiocre par rapport à celles qui consomment moins. Par conséquent, nous vous encourageons à consommer des aliments riches en oméga 3 et en protéines, qui jouent un rôle dans le maintien de la mémoire de votre cerveau..

2. Rarement exercice

Un véritable exercice peut permettre au cerveau de drainer le sang de manière optimale. Des études également menées à l'Université de Harvard ont montré qu'un exercice régulier peut améliorer la mémoire et la capacité de réflexion. L'exercice peut réduire les niveaux d'insuline dans le corps, réduire l'inflammation et stimuler les hormones de croissance, qui sont des substances chimiques dans le cerveau qui peuvent affecter la santé des cellules du cerveau, la croissance des vaisseaux sanguins dans le cerveau et de nouvelles défenses des cellules du cerveau..

Le sport peut également améliorer l’humeur et la qualité du sommeil, réduire l’anxiété et le stress, tous deux affectant les capacités cognitives du cerveau. Par conséquent, nous vous encourageons à faire de l'exercice régulièrement, au moins 20 à 30 minutes par jour..

3. Tabagisme et consommation de drogues illicites

Sans votre conscience, le tabagisme peut nuire à votre capacité de vous souvenir, car fumer peut réduire l'oxygène qui atteint le cerveau. Pendant ce temps, l'utilisation de drogues illégales peut nuire à votre capacité de mémorisation en remplaçant des substances chimiques dans le cerveau qui le rendent difficile à mémoriser (rappel)..

4. manque de sommeil

Des études menées à l'Université de Californie ont établi un lien entre le sommeil et les capacités de la mémoire cérébrale. Lorsque vous dormez, des ondes cérébrales sont produites pour stocker la mémoire. L'onde transférera l'hippocampe au cortex préfrontal, où se trouve la mémoire à long terme. Ainsi, lorsque vous manquez de sommeil, la mémoire du cerveau n'atteindra pas le cortex préfrontal. En conséquence, vous oublierez plus facilement de vous souvenir de choses, comme le nom de quelqu'un.

5. Dépression et stress

En plus de perturber la vie quotidienne, les dépressions et le stress peuvent nuire à la concentration et à la capacité de mémoire. Lorsque vous êtes déprimé et stressé, votre esprit est surexcité ou perturbé, ce qui diminue la capacité de vous souvenir de votre cerveau. En fait, le stress peut causer un traumatisme émotionnel pouvant entraîner une perte de mémoire..

6. l'âge

À mesure que l’âge se développe, la capacité de se souvenir de quelqu'un diminue. Une étude indique que la perte de mémoire ne fait pas partie de l’âge, car le cerveau sera toujours capable de produire de nouvelles cellules à tout âge. Par conséquent, lorsque vous oubliez, en réalité, vous avez seulement besoin de temps pour vous en souvenir, afin de ne subir que des retards dans la mémoire, pas une perte de mémoire..

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