6 causes de votre estomac pas plat
Pour certaines personnes, un estomac distendu peut perturber votre apparence et vous rendre confiant. Il existe plusieurs façons de transformer un estomac distendu en un ventre plat. Cependant, tente souvent de faire échouer le ventre plat. Pourquoi ça? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas avoir le ventre plat convoité.
Diverses causes vous avez du mal à avoir un ventre plat
1. Mangez trop avant l'exercice
Manger trop avant l'exercice peut réduire vos chances d'essayer de réduire la taille de votre estomac. Les collations idéales avant l'exercice devraient comprendre un peu de graisse, de glucides complexes ou de protéines saines. Veillez également à ne pas manger trop longtemps avant de commencer à faire de l'exercice, mais à vous motiver à manger des aliments sains tout au long de la journée pour obtenir une énergie optimale..
2. Vous choisissez le mauvais sport
Pour transformer un ventre distendu en ventre plat, vous devez suivre un régime alimentaire sain et faire de l'exercice régulièrement. Concentrez-vous sur des exercices dans toutes les parties du corps où il y a une accumulation de graisse, pas seulement de la concentration dans l'estomac.
Si vous vous concentrez uniquement sur l'estomac ou si vous donnez moins de variation à votre pratique ou si vous n'êtes pas diligent, les résultats que vous attendez seront encore plus lointains..
3. Consommez trop d'aliments transformés
Les aliments transformés peuvent augmenter l'inflammation dans votre corps. Par conséquent, essayez de consommer des aliments riches en antioxydants tels que les fruits, les légumes et les graines qui peuvent empêcher l’apparition de la graisse du ventre..
De plus, consommez des aliments suffisamment maigres en protéines, tels que du poulet frais, du bœuf maigre, du poisson et du lait faible en gras. Faites également attention à votre consommation de sucre et d'alcool, car ces aliments ont tendance à causer des dépôts de graisse dans l'estomac.
4. le stress
Le stress déclenche la production de cortisol, une hormone qui peut amener le corps à stocker les graisses au centre du corps. L'influence du stress est en effet excellente pour la prise de poids, provoquant une accumulation de graisse dans l'estomac. En outre, chez certaines personnes en situation de stress, l'appétit augmentera, en particulier en mangeant des aliments sucrés..
Enfin, vous mangerez plus, de sorte qu'il est de plus en plus difficile d'obtenir un ventre plat dont vous avez toujours rêvé..
5. manque de sommeil
Obtenir suffisamment de sommeil est l'une des choses importantes qui peuvent affecter la santé. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de prise de poids, ce qui finit par affecter les dépôts de graisse abdominale.
Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps ne peut pas libérer le cortisol, une hormone, ni traiter votre fatigue. En outre, cela perturbera le niveau de l'hormone leptine qui déroute le corps. En conséquence, le signal de votre corps sera chaotique et l'hormone de la leptine stockera plus de calories dans l'estomac..
L'hormone leptine a pour fonction de contrôler la faim et la satiété. Cette hormone ne sera produite que si vous dormez avec une bonne qualité et suffisamment de temps.
6. Ménopause
Certaines femmes connaissent une augmentation de la graisse abdominale pendant la ménopause. La ménopause survient généralement un an après la dernière menstruation d'une femme. À ce moment-là, les niveaux d'œstrogènes ont chuté de façon spectaculaire, amenant la graisse à être stockée dans l'estomac, et non plus aux hanches et aux cuisses. Les femmes ménopausées précocement ont tendance à avoir un surplus de graisse du ventre.
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