7 outils de sport que vous devez avoir à la maison

Beaucoup de gens sont paresseux pour faire de l'exercice parce qu'ils sont paresseux pour aller au gymnase. Peut-être qu'il y a aussi un pressé jiper d’abord vu des équipements sportifs sophistiqués qui semblaient intimidants et difficiles à utiliser. En réalité, le sport n'a pas besoin d'être compliqué. Vous pouvez commencer à faire de l’exercice à la maison, par exemple avec un situp qui n’a que l’intention ou un yoga qui n’a que des matelas en mousse. Pour varier votre régime sportif, investissez un peu avec du matériel d’exercice simple et ne perdez pas votre place chez vous. Quoi que ce soit?

Équipement d'exercice à domicile que vous devez avoir

Un certain nombre de ces outils constituent de bons investissements pour faire du sport à domicile. Outre ses nombreuses utilisations, ces outils sont compacts, se rangent facilement et peuvent même être emportés n'importe où..

1. Bande de résistance

La bande de résistance est un bracelet en caoutchouc élastique utilisé pour entraîner la force musculaire et l'endurance. Le niveau d'élasticité de la bande de résistance varie de bas à élevé. Plus l'élasticité est élevée, plus la corde est tendue et vos muscles doivent faire un effort supplémentaire pour la combattre. Les formes sont aussi diverses. Il y a vraiment comme un bracelet en caoutchouc, certains ont des poignées aux deux extrémités, d'autres sont circulaires.

Il y a plusieurs façons d'utiliser les bandes de résistance. Le plus commun consiste à tirer les deux extrémités dans la direction opposée. Vous pouvez également marcher sur une extrémité et tirer l'autre extrémité aussi haut que possible. Votre entraînement régulier au squat peut également être modifié à l'aide de ce caoutchouc élastique.

Essayez de faire 8 à 25 répétitions (répétitions) pour 2 à 3 séries par exercice.

2. Corde à sauter

Sauter à la corde est un moyen peu coûteux d’exercer à la maison pour améliorer la forme du cœur et des poumons, tout en renforçant la force musculaire de la jambe. Sauter est aussi une bonne alternative au cardio pour brûler de la graisse si vous n’aimez pas courir.

Au début, sautez continuellement pendant 30 secondes, ce qui équivaut à 50 sauts. Répétez l'opération pour trois à quatre séries, en vous reposant pendant 30 à 90 secondes entre les séries. Peu à peu. augmentez la durée de votre saut à la corde de 60 à 90 secondes.

Effectuer des sauts à la corde trois à quatre fois par semaine dans une séquence. Par exemple, aujourd'hui, vous sautez à la corde, mais pas demain.

3. Rouleau de mousse

Le rouleau en mousse est un rouleau en mousse souple utilisé pour détendre les muscles raidis et contractés après un exercice intense. Les rouleaux en mousse peuvent également être utilisés avant l'exercice pour éviter les blessures. Le rouleau en mousse peut également être une aide sportive pendant le yoga pour s’entraîner et renforcer l’équilibre corporel. Un autre avantage du rouleau en mousse est d'éliminer la cellulite dans le corps.

4. Tapis de yoga

Le tapis de yoga est l’un des outils sportifs importants pour ceux qui pratiquent régulièrement le yoga ou la méditation. Le tapis de yoga sert à garder votre pied stable pendant les manœuvres de yoga, tout en protégeant votre corps des impacts quand il glisse. En outre, vous êtes également plus à l'aise de vous attarder lorsque vous faites du yoga en utilisant un matelas.

5. Dumbell

Dumbell est une mini version d'un équipement de musculation dans le gymnase. Le poids de l'haltère varie de très léger (0,5 kg) à lourd (10 kg). Les haltères peuvent vous aider à former les muscles des bras et des épaules. Dumbell peut également être inclus lorsque vous faites des redressements assis, des développé couchés et des squats pour maximiser votre séance de sport.

6. bouilloire

La bouilloire est un équipement de sport en forme de ballon muni d’une poignée. Habituellement utilisé pour soulever, comme soulever des poids ou se balancer. Ainsi, la bouilloire convient à l'entraînement et au renforcement des muscles du haut du corps, y compris des muscles centraux. Même dans ce cas, vous pouvez également modifier vos séances de planches, de flexions et de tractions à l'aide de cet outil pour renforcer les parties inférieures du corps, telles que les fesses, les cuisses et les mollets..

7. ballon de fitness

Ce ballon de fitness est l’un des équipements sportifs à la maison qui peut être utilisé pour tous les âges. En plus du sport, beaucoup de femmes enceintes ou de certaines conditions utilisent ce ballon pour leur santé. Ce ballon de fitness est généralement bon pour les exercices cardio, la force, l'équilibre, la posture et la souplesse du corps.

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