7 habitudes irréalistes que vous avez souvent lorsque vous vous sentez anxieux

Le nom de la vie, nous sommes sans doute souvent pris au piège dans une situation délicate qui nous rend nerveux sans être confus et excessivement anxieux. Que ce soit pendant les secondes précédant le procès de thèse, la naissance d'un bébé ou simplement en attente d'une réponse à un court message de la personne adorée.

Peut-être vous rendez-vous compte que vous aimez secouer les jambes lorsque vous attendez avec impatience? Ou est-ce réellement se mordre les lèvres? Souvent, nous ne sommes pas conscients que, pris au milieu de cette situation inconfortable et inconfortable, le corps fait quelque chose pour se calmer..

Même si la réaction du corps à une anxiété excessive ne montre souvent qu'une sensation de malaise, certaines de ces habitudes peuvent affecter votre santé, vous savez.!

Qu'advient-il du corps lorsque nous ressentons une anxiété excessive?

Lorsque vous ressentez une énorme pression ou une grande anxiété, vous avez tendance à adopter un certain nombre d'habitudes étranges qui se produisent souvent sans le vouloir. Cette habitude a pour but de réduire le stress que vous subissez afin de détourner votre attention et votre énergie de la situation. Cependant, ces habitudes ne surviennent pas seulement lorsque vous ressentez une anxiété excessive - elles peuvent également survenir à tout moment, en fonction de la personnalité du propriétaire du corps..

Cette habitude «anti-anxiété» est considérée comme une mauvaise habitude parce que vous avez tendance à le faire de manière répétée, motivée par une certaine satisfaction. Vous le faites même si vous savez que cela devrait être évité. Cela montre un manque de confiance en soi, un ennui, un manque d'intérêt ou un malaise avec la situation actuelle..

Les habitudes les plus courantes sont mises en œuvre lorsque l'anxiété se chevauche

Les mauvaises habitudes prises par quelqu'un peuvent survenir dans différentes situations en fonction de la personnalité et de l'expérience de la personne. Cependant, certaines de vos habitudes lorsque l’anxiété excessive affecte également votre santé.

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'habitudes inconscientes le plus souvent pratiquées en cas d'anxiété excessive, ainsi que leur impact sur la santé:

Visage touchant

Beaucoup de gens aiment toucher leur visage - que ce soit en se frottant les yeux, les joues ou en se grattant le nez - lorsqu'ils se sentent anxieux ou stressés par quelque chose, même s'ils ne ressentent pas de démangeaisons autour du visage. Cette habitude est aussi souvent prise accidentellement quand quelqu'un s'endort.

Sauf si vous nettoyez votre visage, vous devriez éviter l'habitude de toucher votre visage. Cette habitude peut déplacer les germes dans les mains vers le visage, causant des pores obstrués et causant de l'acné. Toucher ou gratter les boutons avec des mains impures facilite également l'inflammation de la peau, ce qui provoque la disparition des cicatrices d'acné plus difficiles.

Jouer aux cheveux

Jouer les cheveux est une habitude le plus souvent pratiquée par ceux qui ont les cheveux longs pour jouer avec leurs doigts. Cette habitude montre si quelqu'un s'ennuie, est embarrassé ou essaie de se calmer en réfléchissant.

Malheureusement, le geste de jouer les cheveux que vous ne faites pas consciemment est souvent considéré comme une attitude non professionnelle. par exemple, lors d’une discussion sérieuse avec une personne au travail. De plus, jouer sur les cheveux en les tirant endommagera les follicules pileux et peut entraver la croissance des cheveux ou la calvitie dans certaines parties de la tête..

Mordre quelque chose

Lorsque vous faites face à des situations qui vous rendent excessivement anxieux, vous allez souvent commencer inconsciemment à vous mordre le stylo, le crayon ou même les ongles. En plus d'être disgracieux, cette habitude peut facilement déplacer les germes de l'environnement ouvert directement dans la bouche et le tube digestif, et peut causer des infections respiratoires directement liées à la bouche. La morsure d'objets durs peut également causer des blessures et des dommages à la muqueuse buccale.

Le tabagisme

Peu de gens choisissent de fumer pour chercher la paix pendant un moment, même si ce n'est pas le cas. C’est uniquement parce que la réaction de la nicotine en influençant le travail du cerveau d’une personne donne lieu à un faux sentiment de calme.

La cigarette s'est avérée être un facteur de risque pour diverses maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires et est une cause de la dégradation de la qualité de la santé en général.

Se gratter les dents

L’habitude de casser les dents s'appelle bruxisme, est une habitude qui survient souvent lorsque les gens sont anxieux ou sont le symptôme d'un trouble du sommeil accidentel. Le grincement des dents peut endommager le tissu conjonctif de la dent avec les os ou entre les dents, et causer de la fatigue musculaire autour de la mâchoire s'il est utilisé longtemps..

Trop manger

Une alimentation excessive, appelée «frénésie alimentaire», est une habitude souvent utilisée lorsque quelqu'un est angoissé ou frustré. Pour certaines personnes, manger est souvent utilisé pour sortir du stress, car des aliments à saveurs fortes comme sucré, salé ou gras peuvent affecter le cerveau et provoquer un sentiment de plaisir un moment..

Asseoir les jambes croisées

Assis, les jambes croisées chez certaines personnes est fait inconsciemment comme un moyen de se calmer tout en étant submergé par l'anxiété. Cependant, cette position assise n'est pas bonne à faire pendant longtemps. Si vous vous assoyez dans cette position, le poids du corps reposera principalement sur le bas du dos. À court terme, être assis dans une position comme celle-ci peut supprimer les nerfs situés autour de la colonne vertébrale jusqu'aux pieds et provoquer une réduction du flux sanguin caractérisée par des douleurs, des picotements ou des engourdissements. À long terme, ces habitudes peuvent causer des problèmes musculaires à la douleur chronique au cou et aux maux de tête..

Comment arrêter cette habitude?

La psychologue Ellen Hendriksen, Ph.D, donne quelques conseils pour se débarrasser des mauvaises habitudes en cas d'anxiété excessive, notamment:

1. Réaliser que ces habitudes peuvent être éliminées - Même si certaines habitudes peuvent être influencées par la génétique et les habitudes familiales, concentrez-vous toujours sur ce que vous faites et pratiquez pour y mettre fin..
2. Réalise tes habitudes - c'est la première étape à accomplir car l'apparition de ces habitudes se fait automatiquement. Une fois que vous vous en rendez compte, arrêtez-vous immédiatement.
3. Changer votre mentalité - en changeant la pensée "je vais m'arrêter maintenant" en "je vais pratiquer pour m'arrêter maintenant." Réalisez que changer des habitudes ne peut pas se faire facilement ou instantanément, au contraire, en changeant l'état d'esprit en tant qu'exercice visant à changer vos habitudes, vous serez moins alourdi et non vous sentirez contrarié et voudrez abandonner lorsque vous répétez l'habitude.
4. Réalisez quand vous prenez l'habitude - faites attention lorsque vous prenez ces habitudes, comme lorsque vous vous ennuyez, êtes anxieux ou pas au point. Rappelez-vous de ne pas faire cette habitude quand vous êtes dans cette situation.
5. Demander de l'aide à quelqu'un - si vous vivez avec quelqu'un, demandez de l'aide pour vous rappeler quand ces mauvaises habitudes se présentent.

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