7 causes de faim rapide, même juste manger

Combien de nourriture consommez-vous en une journée? Avez-vous mangé régulièrement tous les jours? Pour avoir de l'énergie dans vos activités quotidiennes, vous devez avoir un régime alimentaire régulier. Manger vous aide à être plus concentré et plus puissant dans vos activités quotidiennes. Lorsque vous avez faim, vous vous concentrez moins sur ce que vous ferez. Par ailleurs, vous serez plus susceptible à la somnolence. Cependant, est-il vrai que la faim qui règne entre votre vie bien remplie vient d’un régime alimentaire irrégulier??

La première raison pour laquelle vous avez faim est que le cerveau lit les modifications des hormones et des nutriments dans le sang. Le cerveau lit les signes qui sont dans notre corps. Si quelque chose ne va pas avec le corps, celui-ci envoie un signal au cerveau, qui répond. La faim est une réponse produite par le cerveau, lorsqu'il y a des signes dans le corps que nous manquons des nutriments nécessaires à l'organisme..

Apparemment, il y a plusieurs autres raisons derrière le sentiment de faim qui survient, comme l'activité physique. L'activité physique brûle les calories dans votre corps, de sorte que le corps envoie des signaux qui nécessitent plus de calories pour brûler. Ensuite, tout ce qui peut provoquer la faim rapidement même si vous venez de manger?

Parce que tu as faim vite

1. déshydratation

Selon Alisa Rumsey, conférencière à l'Académie américaine de nutrition et de diététique, le manque de liquide dans le corps, ou déshydratation, peut être interprété comme une sensation de faim. Il s'avère que lorsque le corps manque de liquide, le cerveau ressent une confusion lors de la lecture des signaux envoyés par le corps. Le cerveau le lit alors que la faim a besoin de nourriture et que la soif a besoin de liquide. Par conséquent, lorsque nous buvons moins, cela s'accompagne souvent de la faim. Selon Rumsey, "si vous avez faim, buvez un verre d'eau et attendez environ 15 à 20 minutes pour voir si la faim va diminuer." En plus de nous donner faim, la déshydratation peut aussi facilement nous rendre somnolent..

2. manque de sommeil

Toujours selon Rumsey, conférencière à l'Académie américaine de nutrition et de diététique, le manque de sommeil peut être à l'origine de la faim. Selon lui, le manque de sommeil vous fera augmenter l'hormone ghréline, cette hormone stimule le sentiment de vouloir manger quelque chose. En outre, le manque de sommeil réduira également l'hormone leptine. Cette hormone est une hormone qui stimule la sensation de plénitude. Le cerveau lit ces hormones lorsque vous manquez de sommeil. Un sommeil suffisant peut vous rafraîchir et empêcher la faim de revenir plus tôt..

3. manger trop de glucides

Il existe trois types d'aliments glucidiques, l'un des facteurs favorisant la somnolence étant les glucides féculents, tels que les beignets, les pâtes, les craquelins et les pâtisseries. Faites attention avec ces aliments car ils peuvent augmenter votre glycémie et la réduire rapidement. En raison de cette montée et de cette chute rapides, vous avez rapidement faim. Il est préférable de choisir des glucides riches en fibres, comme les pommes..

4. le stress

Lorsque vous êtes stressé, vous réfléchirez deux fois plus que d’habitude. Ces nombreuses conditions de pensée font que vous avez besoin de plus d'énergie. Lorsque vous avez besoin de plus d'énergie, votre corps envoie des signaux au cerveau. De plus, lorsqu'il est stressé, le cerveau réduit l'hormone sérotine. Cette hormone sérotinique réduite vous donne faim, même si vous n’avez pas faim. C’est une des raisons pour lesquelles il existe un stress qui pèse sur la nourriture et veut toujours manger quelque chose..

5. Manque de graisse

Nous avons souvent peur de devoir manger des aliments gras. Cependant, manger moins de graisse peut aussi vous donner facilement faim. Consommer suffisamment de graisse peut vous donner le sentiment d'être rassasié jusqu'au moment de manger à nouveau. Choisissez des sources de matières grasses saines telles que les avocats. Selon les experts, vous devriez consommer environ 20 à 35% du total des calories quotidiennes provenant des lipides..

6. Ignorer le temps pour grignoter

Il est également bon de grignoter. Entre deux pauses entre deux repas, le grignotage peut vous remplir l'estomac. Si votre estomac est vide pendant trop longtemps, il en résultera la production de l'hormone ghréline. Comme expliqué ci-dessus, cette hormone stimule le sentiment de vouloir manger quelque chose.

7. Effets secondaires du traitement

Si vous prenez des antidépresseurs comme Zoloft et Paxil, vous aurez peut-être plus souvent faim. Si vous avez faim après avoir mangé beaucoup et que vous suivez également un traitement, vous devriez consulter un médecin à ce sujet. Il se peut que les médicaments que vous prenez affectent réellement votre faim. Votre médecin peut donc vous recommander d’autres médicaments comme traitement..

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