8 symptômes qui montrent que vous consommez trop de sucre

Tout le monde ne peut nier que le sucre a un goût délicieux. Il est plutôt difficile pour nous d'éviter la présence de sucre dans nos portions quotidiennes. Cependant, des quantités excessives de sucre sont clairement nocives pour notre corps.

Les menaces pour la santé, telles que le diabète, les problèmes cardiaques et l'obésité, vous attendent fidèlement pour consommer trop de sucre. Alors, comment identifiez-vous que vous avez consommé trop de sucre? Cet article traitera des signes de consommation excessive de sucre.

1. Vous êtes accro aux boissons sucrées

Plus vous consommez de sucre, plus vous en voulez et êtes accro au sucre. Donc, si vous sentez que vous êtes un grand fan des aliments sucrés, vous pourriez déjà être classé comme quelqu'un qui consomme trop de sucre..

"Les envies de sucre et de continuer à les consommer constituent un cercle vicieux dans lequel il est difficile de sortir", a déclaré Brooke Alpert, auteur de The Sugar Detox: perdre du poids, se sentir bien et avoir l’air plus jeune..

Ce n’est pas seulement une question de suggestion, car la douceur qui reste sur votre langue vous y habituera. C'est plus compliqué, la consommation de sucre déclenche des hormones dans votre corps, de sorte que cette hormone continue de vous demander de consommer du sucre. Des effets comme celui-ci s'appliquent également à l'opium de drogue.

2. Vous vous sentez léthargique toute la journée

S'il y a un élément qui monte, cela a certainement un impact sur les autres éléments. Manger du sucre fait grimper nos niveaux d'insuline.

"Une énergie stable est créée à des niveaux de sucre stables. Ainsi, des niveaux de sucre trop élevés ou trop bas rendront votre énergie instable ", a déclaré Alpert. Manger beaucoup de sucre peut aussi signifier que vous manquez de protéines et de fibres. Ensuite, il peut également déclencher votre instabilité énergétique.

3. Troubles de la peau

"Certaines personnes ont un corps sensible à l’insuline, car elles consomment trop de sucre. "Cela déclenche des changements hormonaux qui provoquent alors des symptômes d'acné ou de rougeur du visage", a déclaré le Dr Rebecca Kazin, de l'institut de Washington de chirurgie au laser dermatologique.

Un excès de sucre peut déclencher le rougissement de votre visage en peu de temps (plusieurs jours). Par conséquent, si vous ressentez ces symptômes, évitez immédiatement de consommer du sucre. Les troubles cutanés sont un signe d'identification facile du sucre en excès.

4. Humeur instable

Un taux élevé de sucre dans votre corps est très susceptible de déclencher une instabilité de votre humeur. De plus, les taux de sucre élevés vous rendent mal à l'aise et ont tendance à être en colère.

5. Augmentation du poids

L'excès de sucre signifie l'excès de calories, ce qui signifie également que vous manquez de protéines et de fibres. Cela déclenche également la production d'insuline, une hormone qui joue un rôle majeur dans la détermination du poids corporel. Lorsque nous consommons du sucre, le pancréas produit de l'insuline, qui transporte le sucre dans notre corps pour nous donner de l'énergie..

Plus vous consommez de sucre, plus vous produisez de l'insuline. Cependant, une production excessive d'insuline entraînera une résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline signifie que notre corps ne peut pas répondre aux quantités normales d'insuline. Ces troubles vont faire augmenter notre poids corporel.

6. cavités

Lorsque les bactéries se logent entre les dents par le biais de la nourriture, des acides sont générés, ce qui provoque des dommages aux dents. La tâche de notre salive est de maintenir l'équilibre et d'éviter les bactéries.

Manger du sucre endommagera la structure et l'équilibre créés par la salive. Cela donne aux bactéries une occasion en or de se reproduire, et si cela se produit, la cavité de la dent apparaîtra..

7. Le cerveau s'affaiblit, surtout après avoir mangé

Alpert a déclaré que la glycémie affecterait les performances de notre cerveau.

8. La douceur disparaît

"Manger trop de sucre nuira fondamentalement à votre goût", a déclaré Alpert. Le sucre augmentera vos paramètres. Donc, si vous pensez que la nourriture n'est pas aussi sucrée que d'habitude, ce n'est pas la nourriture dont vous devez vous soucier, mais vous-même.

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