8 choses qui vous réveillent souvent au milieu de la nuit

Chacun a ses propres raisons de rester éveillé tard. Soit faire des travaux scolaires qui ne sont pas encore terminés, rattraper son retard date limite travailler ou attendre appel vidéo des amoureux d'autres pays. Cependant, la chose la plus agaçante est quand nous continuons à nous réveiller au milieu de la nuit en dormant. En conséquence, même après huit heures de sommeil, vous vous réveillez le matin encore somnolent car le sommeil est perturbé..

Ne pas bien dormir n'est pas un gros problème. Mais en réalité, une étude indique que 70% des personnes qui ont du mal à dormir vont ressentir de la fatigue le matin, ce qui peut nuire à leurs activités quotidiennes. Même selon Centre de maladie chronique (CDC), les troubles du sommeil sont associés au risque d'hypertension, de diabète, de dépression, d'obésité, de cancer, de mortalité croissante et de réduction de la qualité de vie et de la productivité.

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Qu'est-ce qui nous réveille souvent à minuit??

Les éléments suivants peuvent vous amener à vous réveiller pendant votre sommeil:

1. douleur

La douleur ou la douleur peuvent survenir en raison du stress ou de la détérioration de la santé. Dans une étude, 15% des Américains ont déclaré souffrir de douleur chronique et les deux tiers ont également déclaré avoir des problèmes de sommeil. Les maux de dos, les maux de tête et le syndrome de l'articulation temporo-mandibulaire (problèmes des muscles de la mâchoire) sont les principales causes de privation de sommeil associées à la douleur ou à la douleur..

2. Maladie mentale et stress

Vous pouvez également vous réveiller au milieu de la nuit en pensant à beaucoup de choses, telles que le travail, les relations avec les amoureux ou les devoirs d'université qui ne se terminent pas. Enfin, vous vous couchez toujours avec l’anxiété qui conduit souvent au stress. Et il s'avère que l'insomnie est l'un des symptômes et des causes de la dépression et de l'anxiété qui rend le sommeil plus difficile..

3. ronflement

Le ronflement est une maladie courante qui peut toucher tout le monde. Habituellement, l'habitude de ronfler est plus fréquente chez les hommes et les personnes en surpoids. L’habitude de ronfler perturbe non seulement votre partenaire de sommeil, mais nuit également à la qualité de votre sommeil. Ces habitudes peuvent être traitées avec une aide médicale pour passer une bonne nuit de sommeil.

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4. décalage horaire

Voyager dans un pays dont le fuseau horaire est différent peut avoir une incidence sur votre temps de sommeil. C'est ce qu'on appelle le décalage horaire. Notre corps met jusqu'à trois jours pour s'adapter à la lumière et à un nouvel horaire de sommeil dans un autre fuseau horaire. Cela peut vous causer des problèmes de sommeil.

5. Changements hormonaux

La ménopause, la menstruation et la grossesse sont parmi les principales sources de problèmes de sommeil chez les femmes. Selon Fondation nationale du sommeil, environ 40% des femmes en périménopause (personnes en transition vers la ménopause) auront des problèmes de sommeil.

6. Maladies et conditions médicales

Souvent, des problèmes de sommeil apparaissent avec d'autres problèmes médicaux. En cas de maladie pulmonaire ou d’asthme, par exemple, une respiration sifflante et un essoufflement peuvent nuire à votre sommeil, surtout le matin. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, votre respiration peut être anormale. En fait, la maladie de Parkinson et d’autres neurologues peuvent causer des difficultés à dormir.

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7. boire du café

En général, tous ceux qui boivent du café auront plus de mal à dormir à cause de la teneur en caféine du café. Parce que la caféine est un stimulant, la plupart des gens l’utilisent après s’être réveillé le matin ou après avoir été vigilant le jour ou même la nuit. Il est important de noter que la caféine ne peut pas remplacer le sommeil, mais la consommation de café contenant de la caféine peut nous rendre plus alertes et nous réveiller au milieu de la nuit, bloquant les substances chimiques induisant le sommeil dans le cerveau et augmentant la production d'adrénaline..

8. fatigue

La quantité d'activité est en effet souvent fatigante. Je veux vraiment m'allonger sur le lit pour m'endormir immédiatement et reconstituer le pouvoir perdu. Cependant, la fatigue ne peut que vous amener à vous endormir. En fait, il y a une grande différence entre être fatigué et somnolent.

Lorsque vous êtes fatigué, votre corps est toujours dans un point d'interrogation si vous êtes fatigué de stress ou d'activité physique épuisante. Autrement dit, se coucher au lit n'était pas la même chose que se coucher.

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