Raisons importantes pour lesquelles vous devriez manger des aliments riches en prébiotiques

Peut-être connaissez-vous mieux les probiotiques, qui sont principalement contenus dans du yogourt. Cependant, les prébiotiques ne sont pas moins bénéfiques pour la santé. Les prébiotiques sont un type de fibres difficiles à digérer, souvent contenues dans votre alimentation quotidienne..

Les prébiotiques sont différents des probiotiques

Beaucoup supposent à tort que "prébiotiques" et "probiotiques" sont la même chose, et sont donc souvent confus lorsqu'ils les appellent. En fait, les deux sont complètement différents.

Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui habitent l'intestin humain et qui fonctionnent pour maintenir la santé digestive, tandis que les prébiotiques sont des aliments qui permettent aux probiotiques de continuer à se multiplier dans le corps..

Quels sont les avantages des prébiotiques pour le corps?

Comme expliqué ci-dessus, les prébiotiques sont des apports nutritionnels en probiotiques, des colonies de bonnes bactéries dans l'intestin. Parce que les prébiotiques ne sont pas faciles à digérer, ces substances sous forme de fibres peuvent atteindre l'intestin humain dans son ensemble. Les prébiotiques aident les prébiotiques à se multiplier pour maintenir des selles fluides et augmenter le poids des selles.

Les prébiotiques renforcent également leur immunité contre les attaques de substances étrangères. En outre, ils stimulent également la croissance de différentes bactéries telles que les bifidobactéries et les lactobacilles dans l'intestin.

Certains autres avantages des aliments riches en prébiotiques sont les suivants:

L'inuline prébiotique peut augmenter l'absorption du calcium, en particulier dans le gros intestin..
Certains prébiotiques peuvent augmenter la résistance de l'organisme au développement des cellules cancéreuses. En particulier, la digestion de bactéries prébiotiques déclenche la production de certains acides qui sont supposés être capables de prévenir certaines formes de cancer..
Il est généralement conseillé aux diabétiques de ne pas consommer de fructane ni de glucides, mais pas avec de l'inuline. Comme l'inuline est une forme de fibre qui ne peut pas être digérée, la consommation d'aliments riches en prébiotiques ne provoque pas de modification du taux de sucre dans le sang. L'inuline peut être bénéfique pour les diabétiques, car le diabète peut provoquer une ou plusieurs formes de cancer pouvant être prévenus par l'inuline..

Les sources prébiotiques alimentaires sont ...

Les prébiotiques se trouvent généralement dans les légumes, les noix et les fruits. Vous pouvez donc augmenter votre apport en prébiotiques en augmentant votre alimentation:

Noix et graines
Le blé
Banane
Baies
Artichaut
Asperges
Feuilles de pissenlit
Ail
Poireaux
Oignon rouge

En outre, ces substances fibreuses existent également dans les aliments prêts à consommer tels que:

Des céréales
Biscuits
Le pain
Confiture de pain
Yaourt

Chaque jour, il est recommandé à quelqu'un de consommer au moins 5 à 8 portions de prébiotiques. Bien que cela puisse être difficile, vous pouvez choisir d’autres alternatives pour obtenir un apport quotidien adéquat en prébiotiques - par exemple avec des suppléments..

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