Quelle est la différence entre le régime cétogène et le régime cétofastose?

L'alimentation est un moyen utilisé par beaucoup de gens pour perdre du poids. Maintenant, l'un des régimes qui sont maintenant populaires et que l'on croit efficaces pour éliminer les graisses, le régime cétogène ou le régime céto. En plus du régime céto, il existe également un régime cétofastose. Même si ça sonne pareil, il s'avère qu'ils sont différents, vous savez. Alors, quelle est la différence entre le régime cétogène et le régime cétofastose? Lisez la suite pour savoir.

Quelle est la différence entre le régime cétogène et le régime cétofastose?

Régime cétogène

Le régime cétogène est un terme utilisé pour désigner un régime dont la teneur en glucides est très faible, mais élevée. En règle générale, les régimes céto mettent l’accent sur les régimes riches en graisses, en protéines et en glucides. L'espoir est donc, les calories quotidiennes obtenues, ce qui représente environ 70% - 75% de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides.

Dans ce processus, le corps va entrer dans une phase appelée cétose, qui correspond au moment où une personne ne consomme pas de glucides ou ne consomme que très peu de glucides. Maintenant, dans un état de manque de glucides, le corps va commencer à brûler les graisses pour être utilisé comme source d'énergie.

Régime cétofastose

Le régime cétofastose est une combinaison du régime cétogonique et de la fastose. Si cétogène est un régime pauvre en glucides, riche en graisses et modéré en protéines, la fastose est le jeûne sur la cétose ce qui signifie jeûner dans un état de cétose. La durée du jeûne varie de 6 à 12 heures, voire davantage, en fonction de l'état du corps de chaque individu..

En fait, la fastose est une tentative pour rétablir le mode de vie actuel, ce qui produira le régime nécessaire au maintien de conditions métaboliques optimales des graisses..

Quels sont les effets du régime cétogène et du régime cétofastose?

Régime cétogène

Bien que cela ressemble à un régime parfait, les experts en nutrition vous avertissent des divers effets secondaires qui pourraient en résulter. Tout d’abord, il faut deux à quatre semaines pour un régime tel que celui-ci afin que le corps s’ajuste et entre dans la phase de cétose..

Deuxièmement, si le corps n'entre pas dans la phase de cétose et que vous n'avez pas assez de glucides comme carburant pour le corps, le mauvais effet est que vous ne perdrez pas de graisse. Une consommation excessive de matières grasses donnera également des effets secondaires au corps, tels qu'une augmentation du cholestérol ou des triglycérides. Surtout si la source provient des graisses saturées et trans contenues dans de nombreux aliments frits, etc..

Comme on le sait, pour avoir un métabolisme sain, le corps a besoin d'un équilibre d'éléments nutritifs. Y compris les glucides. Si vous limitez négligemment votre apport en glucides, certains effets néfastes peuvent survenir dans le corps. Parmi eux, la faim et le vertige sont constants. Vous risquez également de devenir faible et facilement somnolent.

Régime cétofastose

Généralement, les personnes qui effectueront ce régime connaîtront "Crise de guérison", Terme utilisé pour décrire les conditions désagréables qui se produisent lorsque quelqu'un modifie le système métabolique. La condition désagréable en question se présente sous la forme d'une acné sévère - résultant de la consommation excessive de graisse, de démangeaisons cutanées, d'une peau sèche, de pellicules, de nausées, voire de faiblesse..

Il faut comprendre que le fait de modifier le métabolisme du corps signifie que celui-ci aura également un impact sur les cellules en mutation afin de s’adapter à de nouvelles méthodes de travail. Voilà pourquoi, il semble crise de guérison. La durée de cette condition varie pour chaque personne. Il y a ceux qui éprouvent des ajustements rapidement, certains sont plus longs.

Contrairement aux autres méthodes de régime, la cétofastose nécessite l’engagement et les intentions de ceux qui la vivront. C'est-à-dire que ce régime doit être fait à vie. La raison en est que ce régime change totalement les habitudes alimentaires. Donc, si vous faites ce régime à plusieurs reprises, les conséquences seront néfastes pour votre métabolisme.

Qui est mieux?

Avant de décider de suivre les deux régimes, il est conseillé de consulter un médecin au préalable. Parce que le régime cétogène et le régime cétofastose conviennent mieux aux personnes ayant des antécédents médicaux normaux et ayant des résultats bilan médical bon, en particulier la glycémie et le cholestérol. En outre, avant de commencer ce régime, recueillez beaucoup d’informations et découvrez comment ce régime vous changera. Aussi, préparez-vous si cela change vraiment radicalement.

En gros, il n’existe aucun moyen rapide de perdre du poids sainement. Mais idéalement, adopter un mode de vie sain en accordant une attention à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière vous aidera à prendre du poids.

Lire aussi:

Guide pour suivre un régime 80/20, de sorte que vous puissiez toujours manger de délicieux même si vous êtes au régime
Les personnes atteintes de diabète peuvent-elles suivre un régime Keto??
Pourquoi mon poids ne baisse-t-il pas alors que j'ai un régime strict??