Que se passe-t-il si nous ne mangeons qu'un jour? Pouvez-vous perdre du poids?

Essayez-vous de perdre du poids? Vous avez peut-être pensé à suivre un régime en mangeant une fois par jour. Oui, cette méthode de régime est déjà largement connue. Cependant, les experts de la santé et les nutritionnistes continuent de se demander si une seule alimentation par jour est efficace et saine pour perdre du poids..

Pouvez-vous perdre du poids en mangeant une fois par jour?

Jusqu'à présent, rien ne garantit qu'il ne sera efficace qu'une fois par jour pour l'alimentation. Tout le monde qui essaie ce régime rapporte des résultats différents. Certaines personnes affirment pouvoir perdre du poids en ne mangeant qu'une fois par jour. Cependant, il y a aussi ceux qui prennent du poids.

Cela signifie que les résultats dépendent d'autres facteurs. Par exemple, soutenez-vous votre estomac chaque jour avec une collation riche en calories et en graisses ou avez-vous suffisamment d'activité physique pour brûler des calories?.

La nutritionniste des États-Unis, Serena Marie, Dt.P., a également expliqué que manger seulement une fois par jour pouvait tromper votre esprit. Quand vient le temps de manger, vous avez envie d'aliments riches en glucides, en lipides et en calories. En effet, le fait de ne pas manger pendant des heures déclenche en fait la production de l'hormone ghréline, dont le rôle est de susciter l'appétit..  

Vous pouvez également vous tromper en pensant qu'il devrait être acceptable de manger des aliments riches en glucides, en lipides et en calories. Tu n'as pas beaucoup mangé de la journée. C’est cette erreur qui gêne généralement votre programme de régime.

Que se passe-t-il si nous ne mangeons qu'une fois par jour?

Tout le monde ne peut pas utiliser ce régime de manière efficace. Les nutritionnistes et les professionnels de la santé ne recommandent donc pas cette méthode pour perdre du poids de manière saine et sans danger. En plus d’être moins efficace, manger une fois par jour peut avoir les effets suivants:.

1. La pression artérielle et la glycémie montent en flèche

L’étude, publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, montre qu’un estomac vide toute la journée rempli d’aliments contenant des calories selon les besoins quotidiens, votre tension artérielle et votre glycémie peuvent augmenter soudainement. Le corps humain est conçu pour recevoir un apport calorique par "versements" en une journée et non directement en une fois..

En effet, le traitement et la combustion des calories en énergie prennent du temps. Tandis que si vous consommez beaucoup de calories en même temps, votre corps est submergé par son traitement. En conséquence, les calories et le sucre en grande quantité vont directement dans le sang en une fois. Cela provoque une augmentation soudaine de la pression artérielle et de la glycémie.

2. Indigestion

"Installer" des repas copieux jusqu'à trois ou quatre fois par jour facilite votre travail digestif. Donc, si vous ne mangez qu'une fois par jour, vos intestins et votre estomac doivent travailler plus fort pour transformer la nourriture. Vous qui avez des ulcères d'estomac ou un reflux acide peut ressentir des symptômes tels que des nausées ou des douleurs à la poitrine en mangeant.  

3. Capacité cérébrale diminuée

Vous avez besoin de glucose contenu dans les aliments pour mener à bien les fonctions cognitives du cerveau consistant à penser, à se concentrer et à se souvenir. Pendant ce temps, le corps ne peut stocker le glucose que quatre à six heures après avoir mangé. Ensuite, le cerveau manque de ressources énergétiques pour mener à bien ses tâches de réflexion, de concentration et de mémorisation. Donc, vous pourriez être plus difficile à concentrer, à prendre des décisions, ou à oublier facilement si vous ne mangez qu'une fois par jour.

4. Manque de nutriments importants

Manger une fois par jour peut vous faire manquer d'importants nutriments tels que des vitamines, des minéraux, des protéines et des fibres. Au moment de manger, vous avez tendance à choisir des aliments riches en calories, comme du riz et de la viande, pour vous débarrasser de la faim. En fait, vous mangez moins de légumes ou de fruits riches en nutriments importants.

En fait, une alimentation saine et saine souligne l’importance d’une alimentation équilibrée et complète. Il ne suffit pas de ne pas manger ou de réduire les portions.

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