Existe-t-il les conditions pour construire le meilleur matin?
À quelle heure te lèves-tu habituellement tôt? Oui, chacun a une durée de sommeil et une heure de réveil différentes. Certains sont habitués à se lever tôt, tandis que d'autres ne peuvent être alphabétisés que lorsque le soleil s'est levé, c'est-à-dire midi. Eh bien, existe-t-il une bonne règle pour se réveiller??
Quand est le moment idéal pour me réveiller?
En fait, nous n'avons pas le temps de nous lever le meilleur matin. Cela peut être dit en fonction des besoins et des conditions de chaque personne. Cependant, plusieurs facteurs peuvent vous aider à savoir quand bien vous réveiller.
1. Assurez-vous de dormir suffisamment
Si vous avez essayé de vous lever très tôt mais que vous vous endormez au beau milieu de la nuit ou tôt le matin, cette heure n'est pas la bonne. Le plus important est de répondre à vos besoins de sommeil chaque jour.
Oui, chacun a sa propre horloge biologique. Habituellement, cette horloge biologique vous guidera pour vous endormir et vous réveiller le matin. Bien sûr, vous devez également vous habituer à dormir suffisamment, au moins 7 à 8 heures par nuit..
Alors, ne vous laissez pas vous endormir tôt le matin et ne vous réveillez pas à 6 heures du matin, car la durée de votre sommeil est insuffisante cette nuit-là..
2. Adaptez-vous à votre style de vie
Si vous travaillez de nuit, il n’ya pas de norme à laquelle se lever le matin. En effet, la plupart des gens se réveillent à l'aube et se sentent suffisamment endormis.
Cependant, il y a aussi des gens qui se sentent toujours sans sommeil et endormis, parce qu'ils doivent se lever tôt, surtout s'il a le quart de nuit.
Donc, si vous travaillez la nuit, assurez-vous de dormir suffisamment chaque jour.
3. Pensez au temps de sommeil
C'est bien si vous vous réveillez assez tôt pour faire de grosses tâches le matin.
Au moins, levez-vous une heure avant d'aller au travail pour vous donner le temps de vous préparer à commencer votre routine du matin. Par exemple, si vous devez prendre un train le matin, il n'est pas trop tard. Vous pouvez vous lever 2-3 heures avant de partir au travail.
Il est préférable de se lever à la même heure tous les matins
Selon les recherches, le plus important est d’avoir un horaire de sommeil cohérent, qu’il s’agisse de dormir ou de se réveiller le matin. Une étude de l'hôpital Brigham and Womens a examiné les habitudes de sommeil de 61 étudiants du Harvard College pendant 30 jours et comparé les performances des universitaires..
Les résultats de l'étude montrent que les élèves qui ont un horaire de sommeil irrégulier ont tendance à avoir des performances scolaires inférieures à celles des étudiants qui dorment en même temps..
Plus l'horaire de sommeil d'une personne est varié, plus le système de votre corps fonctionne mal. En effet, votre horloge biologique est interrompue et pas la même tous les jours..
Lire aussi:
- Maux de tête au réveil, pourquoi?
- Pourquoi nous ne nous souvenons pas de nos rêves pendant la nuit après notre réveil?
- C'est la raison pour laquelle vous pouvez vous réveiller en même temps, même sans alarme
