Les gens qui ne mangent pas de riz ont-ils une vie plus saine?

Le riz est une source de glucides très importante pour le corps. Les glucides sont la principale source d’énergie dont le corps a besoin pour se déplacer. Cependant, beaucoup de gens considèrent le riz comme un ennemi mortel. Surtout les gens qui perdent du poids. Par peur d'être gros, ils limitent également le riz ou ne le consomment même pas. Est-ce que ça peut être comme ça? Le corps sera-t-il en meilleure santé??

Est-ce bon de ne pas manger du riz??

Le corps a besoin des glucides contenus dans le riz pour aider le processus de conversion des calories en énergie. Cela rend le corps plus fort et plus énergique lors d'activités. Si vous ne mangez pas intentionnellement du riz ou d'autres glucides, le corps ne recevra pas d'énergie pour une activité optimale.

C'est pourquoi le riz peut être l'une de vos sources d'énergie. En réalité, vous n'êtes pas obligé de manger du riz à chaque repas. Peu importe si vous ne mangez pas de riz. Cependant, tout ce qui est permis est permis tant que vous maintenez les niveaux de glucides de votre corps en mangeant d'autres aliments contenant des glucides..

Vous pouvez remplacer le riz par d'autres types de glucides. Par exemple, les pommes de terre, le pain, les nouilles au riz, les patates douces et divers autres aliments de base. Vous devez également maintenir les niveaux de nutriments dans le corps tout en mangeant des aliments nutritifs. Ne laissez pas votre corps absorber moins de glucides chaque jour.

Réduire ne signifie pas ne pas manger du riz ou d'autres glucides!

Généralement, une personne ne mange pas de riz ni d'autres glucides dans un régime pour perdre du poids. En fait, un régime pauvre en glucides ne signifie pas que vous ne consommez pas de glucides, mais suffisamment pour réduire votre consommation de glucides à la normale..

Ne pas manger de riz ou d'autres sources de glucides vous empêche de participer à des activités, de vous sentir fatigué et de ne pas vous sentir bien toute la journée. Cette habitude va également endommager votre programme de régime.

Il a été prouvé que le fait de ne pas consommer intentionnellement de glucides lorsque le régime vous rend plus difficile de perdre du poids.

Donc, vous devez consommer chaque jour combien de glucides sains?

En général, il est recommandé aux adultes en bonne santé de consommer environ 300 à 400 grammes de glucides par jour. En régime alimentaire, l'apport en glucides peut être réduit de moitié ou à environ 150-200 grammes.

La réduction des glucides doit être adaptée à votre profil d'activité et réalisée lentement, sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Évitez de trop réduire votre consommation de glucides si vous vous déplacez activement avec une intensité suffisante. Trop peu de glucides réduira le métabolisme et pourra éliminer la masse musculaire. La diminution de l'apport en glucides doit également être compensée par un apport adéquat en protéines et en fibres.

Qu'advient-il si vous ne mangez pas de riz et d'autres sources de glucides?

Lorsqu'il manque d'hydrates de carbone, le corps s'affaiblit et prend des protéines et des graisses pour produire de l'énergie. Le processus de transformation des graisses en énergie peut provoquer une accumulation d'éléments cétoniques dans le sang.

Si on laisse continuer, cette condition peut continuer à devenir une cétose. Les conditions peuvent provoquer des symptômes de vertige, faiblesse, nausée et déshydratation. Le manque de glucides risque de vous faire manquer d'autres nutriments importants pour les fonctions corporelles. Quelques autres effets secondaires si le corps ne reçoit pas de glucides, à savoir:

• Fatigue
• Mal de tête
• Mauvaise haleine
• Améliorer les troubles digestifs: constipation, diarrhée
• Le corps manque de fibres, de vitamines et de minéraux
• Augmente le risque de maladies chroniques

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