Risque de caillots sanguins dans les jambes en raison d'une position assise trop longue

Travailler au bureau nous oblige la plupart d’entre nous à rester assis trop longtemps devant un écran d’ordinateur. Sans parler du temps passé au bureau qui passe aussi assis dans une voiture ou un véhicule public.

Selon les rapports publiés dans les Annals of Internal Medicine, une personne moyenne passe plus de la moitié de son temps total d'activité dans un état d'inactivité - qu'elle soit assise ou couchée. En fait, les habitudes de mouvement paresseux ont été associées à diverses augmentations du risque de problèmes de santé. Partir du diabète, de l'obésité, des maladies cardiaques.

Mais peu de gens s'aperçoivent que rester assis trop longtemps peut causer la formation de caillots sanguins dans les jambes, en particulier dans les cuisses et les mollets, appelé thrombose veineuse profonde (TVP). La coagulation sanguine est en fait une chose normale, mais elle peut être mortellement discrète lorsqu'elle empire et qu'elle n'est pas traitée correctement..

En savoir plus sur certains des symptômes et des causes de caillots sanguins dans les jambes, ainsi que sur les moyens de les éviter.

Comment rester assis trop longtemps peut provoquer des caillots sanguins dans les jambes?

Les caillots sanguins qui se produisent dans l'un des gros vaisseaux sanguins du corps sont appelés thrombose veineuse profonde (TVP). La présence de substances étrangères ou de particules empêchant le sang de couler normalement ou de geler correctement peut provoquer la formation de caillots dans les jambes. Les déséquilibres chimiques dans le processus de coagulation du sang peuvent également provoquer la coagulation du sang. En outre, le problème de la valve veineuse rend également difficile le retour du sang dans le cœur..

La thrombose veineuse profonde (TVP) survient parfois sans raison apparente. Cependant, le risque de développer une TVP augmente dans certaines situations. Par exemple, lorsque vous restez assis trop longtemps. Rester assis pendant des heures rend le flux sanguin obstrué dans la partie inférieure du corps. Cela provoque une accumulation de sang autour de la cheville et un gonflement des varices, qui conduit ensuite à des caillots sanguins.

Ce n'est généralement pas inquiétant, car lorsque vous commencez à bouger, le flux sanguin commence à se déplacer de manière uniforme dans tout le corps. Toutefois, si vous ne pouvez pas bouger pendant une longue période, par exemple après une chirurgie, à cause d'une maladie ou d'une blessure, ou lors d'un long voyage, votre circulation sanguine peut vraiment ralentir. Un flux sanguin lent augmente le risque de formation de caillots sanguins.

Qui est le plus à risque de développer une TVP??

Votre risque de contracter une TVP augmente également si vous ou votre famille proche avez déjà expérimenté la TVP et que vous:

Être en surpoids ou obèse
Le tabagisme
Déshydratation
Tomber enceinte
Plus de 60 ans, surtout si vous avez des conditions qui limitent les mouvements de votre corps

Gonflement, rougeur, douleur qui ressemble à de graves crampes musculaires, une sensation de chaleur et une zone ramollie - tous ces signes sont des signes de caillots sanguins dans les jambes, surtout si ces symptômes ne se manifestent que sur une jambe. C'est parce que vous êtes plus susceptible d'avoir des caillots sur une jambe que dans les deux cas..

Quel est le danger de caillots sanguins dans les jambes?

La coagulation du sang est normale et fondamentalement inoffensive. Cela est nécessaire pour éviter de perdre beaucoup de sang dans certaines situations, par exemple en cas de blessure. Habituellement, votre corps dissout naturellement les caillots sanguins après la guérison d'une blessure. Mais parfois, des caillots sanguins peuvent survenir sans blessure ou ne pas se dissoudre. Et quand ce caillot de sang est libéré et passe dans une autre partie du corps, cela peut être dangereux.

Les caillots sanguins dans la jambe qui déplacent le bloc pulmonaire peuvent causer une embolie pulmonaire. L'embolie pulmonaire est la complication la plus grave de la TVP et peut être fatale si vous ne recevez pas d'aide médicale le plus tôt possible..

Si la grosseur est petite, elle ne peut causer aucun symptôme. Si elles sont suffisamment grosses, les caillots sanguins peuvent causer des douleurs à la poitrine et des difficultés respiratoires. Les gros caillots peuvent causer des dommages aux poumons et entraîner une insuffisance cardiaque. Environ une personne sur 10 avec une TVP non traitée peut causer une embolie pulmonaire grave.

Lorsqu'un caillot sanguin dans le pied est libéré vers le cœur ou les artères cérébrales et le bouche, il peut provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux lorsqu'un caillot sanguin se brise soudainement..

Comment prévenir les caillots sanguins dans les jambes?

Le moyen le plus efficace d'empêcher les caillots de sang dans les jambes de rester assis trop longtemps est de réduire le temps en position assise et de commencer à bouger davantage, y compris lors d'un long voyage..

Plus de déménagements au bureau. Si vous vous êtes assis pendant que vous travailliez, vous pouvez vous lever et marcher (par exemple, aller aux toilettes, prendre de l'eau potable ou vous promener le soir à la recherche d'un en-cas). Vous pouvez également exercer de petits cubes dans la pièce en effectuant des mouvements simples. Il serait préférable que vous choisissiez d'utiliser une échelle pour atteindre le bureau au lieu d'utiliser un ascenseur, et de donner votre siège à d'autres personnes plus nécessiteuses dans les transports en commun..
En faisant un long vol, se lever et marcher le long de l'allée de la cabine de l'avion. Ou bien, étirez vos jambes sur votre chaise. Si vous voyagez en voiture ou en transports en commun, arrêtez-vous toutes les 1 à 2 heures et glissez-vous dans l'aire de repos pour une petite promenade..
Boire de l'eau avec diligence peut également vous aider à réduire le risque de caillots sanguins. Évitez le café et l'alcool. Ces deux boissons se déshydratent, ce qui affine les vaisseaux sanguins et épaissit le sang, ce qui augmente les risques de formation de caillots sanguins..
Faire de l'exercice régulièrement - tous les jours, si possible. La marche, la natation et le cyclisme sont des exemples de bonnes activités visant à maintenir une circulation sanguine fluide L'exercice vous aidera également à gérer votre poids, ainsi que les aliments faibles en gras et riches en fibres, avec beaucoup de fruits et de légumes..
Si vous fumez, arrêtez maintenant. Fumer augmente la tension artérielle, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer

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