La toux nocturne peut être plus grave. Comment le surmonter?
Si vous êtes allergique ou avez un rhume ou un rhume, la gorge sera également affectée, ce qui provoque des démangeaisons et continue de tousser. Décider de casser est le bon choix pour que le corps combat l'infection. Au lieu de s’améliorer, la toux s’aggrave, en particulier la nuit. Alors, comment gérer la toux la nuit? Allez, considère les conseils suivants pour soulager ta toux la nuit.
Pourquoi la toux s'aggrave-t-elle la nuit??
La toux est réellement importante pour vous aider à récupérer rapidement d'un rhume ou d'un rhume. La toux continue aide à décomposer le mucus qui se coagule de sorte que votre gorge et vos voies respiratoires deviennent plus propres. Cependant, la plupart des personnes qui toussent ont une mauvaise qualité de sommeil.
Mitchell Blass, MD, spécialiste des maladies infectieuses et médecin à Emory Saint Joseph à Atlanta, a déclaré dans son journal que tous les jours, la toux s'aggrave de nuit en raison de la gravité et de la sécheresse en intérieur..
Lorsque vous vous allongez, le mucus s'accumule et s'accumule derrière votre gorge. Ensuite, l'air sec que vous respirez dans la pièce provoque également la gorge qui continue à démanger. C'est pourquoi la toux sera très ennuyante quand vous vous reposez la nuit.
Conseils pour soulager la toux la nuit
Voici les étapes à suivre pour soulager la toux la nuit.
1. Connaître la cause de la toux
Vous pouvez tousser à cause d’allergies, de grippe, de rhumes, d’asthme ou de reflux gastrique. Assurez-vous de prendre des médicaments contre la toux en fonction de la cause de votre toux pour guérir plus rapidement.
Si vous avez un RGO, évitez de manger des aliments qui provoquent des brûlures d'estomac. Vous ne devriez pas manger environ quatre heures avant le coucher pour réduire les symptômes de la toux nocturne.
2. Utilisez un humidificateur
L'air sec dû à un ventilateur ou à un climatiseur peut aggraver la toux la nuit. Vous pouvez vaincre la climatisation dans cette pièce en utilisant un humidificateur d'air. Cet outil contribue à améliorer la qualité et à garder l'air humide tout en combattant la poussière qui vous empêche de tousser la nuit.
Cependant, rappelez-vous que vous devez suivre les instructions d'utilisation et utiliser de l'eau très propre pour l'humidificateur. Si l'eau utilisée n'est pas stérile, les germes qu'elle contient se répandront dans la pièce et aggraveront votre toux.
Utilisez plutôt un hygromètre pour mesurer l'humidité de l'air. Le taux d'humidité correct est d'environ 50%. S'il est trop humide, le champignon se développera plus facilement et pourra causer des allergies.
3. Buvez une tisane au miel
Les tisanes, telles que le thé au gingembre ou le thé à la camomille ne contiennent généralement pas de caféine, il est donc prudent de les boire avant d'aller se coucher. L'ajout de miel au thé chaud peut calmer la gorge, réduire les irritations et dégrader le mucus des voies respiratoires..
4. Se gargariser avec de l'eau salée
La solution d'eau salée s'avère en mesure de soulager la douleur et l'irritation dans la gorge, tout en aidant à éliminer le mucus accumulé à l'arrière de la gorge. C'est facile, il vous suffit de vous rincer la bouche plusieurs fois avec de l'eau salée et d'éliminer l'eau, ne l'avalez pas.
5. Utilisez un oreiller haut
La toux va s'aggraver car le mucus s'accumule dans la gorge si la tête est au même niveau que la tête. Dormir avec un oreiller haut peut drainer le mucus. Dormir dans une position comme celle-ci soulage non seulement la toux causée par la grippe ou le rhume, mais prévient également le reflux gastrique.
N'oubliez pas de nettoyer régulièrement votre lit. Remplacez les couvertures, les draps ou les taies d'oreiller sales. Au moins changer deux fois par semaine et le laver à l'eau chaude. Cette étape peut empêcher les acariens ou la poussière de coller au lit, ce qui déclenche la toux.
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