Peut-on vraiment aller vite si vous ne mangez pas après 6 nuits?
Pour ceux qui suivent un régime pour perdre du poids, vous devez souvent entendre la suggestion de ne pas dîner après 18 heures. La plupart des gens croient que le dîner après ces heures ne fait qu'augmenter le nombre de balances. Mais est-il vrai que le fait de ne pas dîner après 18 heures peut contribuer au succès de votre régime? Ou simplement détruire votre régime jusqu'à présent? Voici l'explication.
Qu'advient-il du corps quand on ne dîne pas après 18 heures??
Cesser de manger après 18h ne garantit pas que votre poids diminuera. Les variations de poids corporel dépendent des calories que vous obtenez - de ce que vous obtenez des aliments ou des boissons - et des calories brûlées lors de vos activités physiques ou de vos exercices. Donc, peu importe la force avec laquelle vous vous abstenez de dîner après 18 heures, votre poids augmentera encore si les calories provenant des aliments qui pénètrent dans votre corps sont supérieures à celles utilisées pour l'exercice..
Oui, à la fin, vous ne perdrez du poids que si vous ajustez la portion de votre repas et faites de l'exercice régulièrement, les repas ne sont pas la cause principale.
Même une étude a révélé que la consommation de collations riches en protéines et en fibres pouvait accélérer le processus de digestion et augmenter la formation de cellules musculaires. Bien que les participants à l'étude n'aient pas perdu de poids, leur masse graisseuse a diminué et leur poids était dominé par la masse musculaire.
Tandis qu'une autre étude publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise en 2012, mentionner des aliments et des boissons sains peut vous aider à mieux dormir et à augmenter la combustion de calories dans le corps..
Est-ce que cela signifie que je peux dîner après 6 heures??
La patience d'abord, ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez la nuit. Limiter les repas la nuit est toujours une bonne chose pour votre santé. L'habitude de manger la nuit vous donne tendance à trop manger. Surtout en cas d'insomnie, la nourriture est souvent un échappatoire pour les personnes qui y passent la nuit. Vous mangez de manière incontrôlable et vous finissez par avoir trop de calories.
C'est la raison principale pour laquelle le dîner peut augmenter le poids corporel. La nuit, vous mangerez souvent des aliments de manière plus détendue, par exemple devant la télévision ou allongés sur votre lit préféré, de sorte que vous ne réalisiez pas combien de nourriture vous avez mangé à ce moment-là..
Quels aliments peuvent être consommés après 18 heures?
En fait, votre estomac doit être reconstitué toutes les 4 à 5 heures, mais pas en calories. Donc, peu importe si vous mangez des collations après 18 heures, la chose la plus importante est de savoir comment gérer la portion de calories par jour..
Si vous voulez perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique à 500 calories par jour. Alors que la nuit, vous pouvez laisser 100-200 calories pour des collations saines.
Les aliments que vous pouvez manger après 18 heures sont des aliments riches en protéines, en glucides complexes et riches en fibres. Évitez les aliments contenant du sucre, du sel et des aliments riches en matières grasses, tels que les boissons sans alcool ou les collations riches en calories..
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