Est-il vrai que les mères qui allaitent ont besoin de boire plus?

Lorsque vous allaitez, votre corps contient des liquides. Votre bébé tète vos seins pour avoir du lait. Vous avez peut-être pensé que vous aviez besoin de plus de liquides parce que plus de liquide de votre corps sortait pendant l'allaitement. Par ailleurs, certaines mères peuvent supposer que leur production de lait augmentera si elles boivent plus d'eau. Certaines mères se sentent aussi plus souvent lorsqu'elles allaitent et ont donc besoin de plus de liquides. Cependant, est-il vrai que les mères qui allaitent ont besoin de boire plus que d’habitude? Combien de besoins en liquide pour les mères allaitantes? Le liquide consommé par la mère est-il lié à la production de lait maternel??

Quelle quantité d'eau devrais-je boire pendant l'allaitement??

Apparemment, vous n'avez pas besoin de boire plus pendant l'allaitement. La vérité est de boire lorsque vous avez soif et d'arrêter lorsque votre soif est partie. Lorsque vous allaitez, vous pouvez vous sentir plus assoiffé que d’habitude, mais cela ne veut pas dire que vous devez boire autant.

Votre corps a en fait un mécanisme qui régule la quantité de liquide dont vous avez besoin. Si le corps a besoin de liquides, le corps vous le signalera en stimulant la soif.

LIRE AUSSI: Laisser tomber le réflexe: la clé du succès en allaitement

Buvez selon vos besoins. Les besoins en liquides des mères qui allaitent varient et il n’existe pas de chiffres exacts indiquant le montant dont vous avez besoin pour être suffisant. Bien que l’Institute of Medicine (IOM) recommande l’allaitement, les mères consomment au plus 13 verres de liquides, mais ce chiffre ne correspond pas nécessairement à vos besoins en liquides. Vos besoins en liquide dépendent du métabolisme de votre corps, des conditions environnementales ainsi que des activités que vous faites. Après tout, votre corps peut prendre des liquides de sources autres que l’eau que vous buvez, de légumes, de fruits, de soupes, de jus de fruits et d’autres boissons. Sur la base de l'OIM, la nourriture que vous mangez contribue à environ 1/5 de la quantité totale de liquide entrant dans le corps..

Il est préférable d'avoir toujours une bouteille ou un verre près de chez vous. Ceci a pour but de vous faciliter la tâche lorsque vous avez soif. Cela peut aussi vous rappeler de boire parce que vous pourriez oublier de boire. Diverses activités que doivent accomplir les mères qui allaitent font parfois oublier à celles-ci de boire, de sorte qu'elles manquent de liquide.

N'oubliez pas de faire attention à la couleur de votre urine. La couleur de votre urine peut être un bon marqueur, que vous manquiez de liquide, d’assez de liquide ou même de liquide en excès. Plus la couleur de votre urine est claire, plus votre corps est suffisamment hydraté. Au contraire, plus la couleur de votre urine est trouble, cela signifie que vous manquez encore de liquide. Si vous manquez de liquide, vous aurez également la constipation.

La quantité de liquide pénétrant dans le corps de la mère est-elle liée à la production de lait maternel??

Si vous pensez que plus de mères boivent, plus la production de lait augmentera, alors votre hypothèse est fausse. Le liquide qui pénètre dans votre corps n'est apparemment pas lié à la production de lait maternel.

Des recherches ont montré que l'augmentation de la quantité de liquide qui pénètre dans le corps de la mère n'affecte pas le lait qu'elle produit. Donc, boire beaucoup quand vous n'avez pas soif n'est en fait pas bénéfique pour vous et peut réellement vous rendre mal à l'aise ou flatulence. Inversement, des recherches ont également montré que le manque de liquide ne réduirait pas votre production de lait ni le gonflement de vos seins..

LIRE AUSSI: 8 substances nutritionnelles obligatoires pour les mères qui allaitent

Puis-je boire d'autres liquides que de l'eau?

L'eau est très bonne pour toi. L'eau ne contient pas de sucre, de calories et de caféine. Ainsi, l'eau ne fait pas grossir si vous en prenez beaucoup et n'interfère pas avec le métabolisme de votre corps.

Contrairement au café et au thé qui contient de la caféine, des boissons gazeuses et de l'alcool. Tous les types de boissons sont diurétiques, ce qui peut vous amener à uriner plus souvent. Vous aurez donc plus souvent soif. En outre, ces boissons contiennent généralement du sucre qui peut empêcher l’absorption d’eau et vous faire absorber des calories supplémentaires. Par conséquent, vous devez limiter la consommation de ces boissons, en particulier pour les boissons alcoolisées, car elles peuvent perturber la production de lait..

Qu'en est-il du lait? Vous pouvez consommer du lait pendant que vous allaitez pendant que vous le voulez. Le lait peut augmenter le nombre de calories que vous consommez. Cependant, certaines mères peuvent ne pas avoir besoin de lait car leur apport calorique est suffisant. Cela n'a pas d'importance et c'est un choix pour vous, voulez-vous du lait ou pas? Tout ce que vous devez savoir, c'est que le lait ne peut pas augmenter votre production de lait.

LIRE AUSSI: Nocif si vous buvez de l'alcool pendant l'allaitement?