Les muscles peuvent-ils diminuer si nous arrêtons le sport?
Obtenir un corps musclé comme un bodybuilder nécessite un travail dur et un haut niveau de persévérance. Mais après tout le dur travail et les grosses gouttes de sueur qui ont coulé tout ce temps, est-il vrai que les muscles peuvent se contracter lorsque nous arrêtons de faire de l'exercice??
Les muscles peuvent se contracter lorsque vous cessez de faire de l'exercice
Pendant l'exercice, votre corps ne crée pas de nouveaux muscles mais forge des muscles existants pour les rendre plus gros et plus forts. L'exercice régulier peut également élargir les vaisseaux pour faciliter le flux sanguin vers les cellules musculaires afin de les stimuler à travailler plus activement. En conséquence, votre masse musculaire paraîtra plus grosse et plus claire.
Maintenant, lorsque vous arrêtez l'exercice, le flux sanguin ne se concentre plus sur les cellules musculaires. Le corps commence également à s’adapter à vos nouveaux changements de mode de vie en resserrant ses capillaires. Le flux sanguin réduit vers les muscles fait que les muscles qui ont été formés deviennent plus petits et moins massifs, ne disparaissent pas complètement.
Pete McCall, expert en exercices physiologiques au Conseil américain des exercices, a déclaré qu'avec le temps, les muscles réalisaient qu'ils n'avaient pas besoin d'économiser trop d'énergie. En conséquence, le glycogène stocké dans le muscle diminue, ce qui peut entraîner une réduction de la masse musculaire (atrophie musculaire) du fait d’une inutilisation prolongée, faute d’activité physique. Par conséquent, les muscles auront l'air plus petits et ne seront pas complètement perdus après avoir arrêté l'exercice.
Imaginez un ballon rempli d’air, puis dégonflez-le lentement, lentement. C'est à propos de l'effet sur les muscles après avoir arrêté de faire de l'exercice. Lorsque les muscles se sont contractés, vous devez faire un effort supplémentaire pour le faire revenir à la surface..
Ensuite, le muscle perdu se transforme-t-il en graisse??
Gardez à l'esprit que la graisse et le muscle sont deux choses différentes. Les cellules musculaires et les cellules adipeuses sont deux types de cellules différentes, de sorte qu'elles ne peuvent pas échanger de positions. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, la masse musculaire diminue et diminue. Cependant, cela ne signifie pas que les muscles se transforment en graisse.
Si vous constatez une accumulation de graisse dans des parties du corps auparavant musclées, cela signifie que vous consommez plus de calories que votre corps n'en a besoin. L'apport calorique excessif est transformé par le corps en dépôts graisseux, qui sont également stockés dans diverses parties du corps qui étaient musculaires.
Doit être assidu dans l'exercice et manger sainement si vous voulez garder la masse musculaire durable
Pour maintenir votre masse musculaire, il est essentiel de continuer à faire de l'exercice régulièrement et à promouvoir une alimentation saine et équilibrée. Ce mode de vie sain peut également empêcher l'accumulation de graisse dans le corps.
Essayez de continuer à faire de l'exercice 10 à 20 minutes par jour pour garder les muscles forts. Des exercices simples comme des étirements, push ups et redressement assis en plus de la musculation peut également aider la souplesse de votre corps.
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