Divers moyens simples pour se débarrasser de la graisse du dos
Ne pensez pas que la graisse ne s’accumule que dans l’abdomen, les bras et les cuisses. Les plis du dos sont souvent oubliés, à cause de leur position rarement vue à vue. Même si la graisse dorsale est aussi dangereuse que les autres graisses corporelles.
En plus de cela, la graisse du dos peut également rendre votre apparence moins attrayante, en particulier pour les femmes. Si vous vous en rendez compte, la graisse du dos sera plus visible lorsque vous porterez un soutien-gorge. Vraiment pas agréable à voir, non? Maintenant, ceci est un exercice simple que vous pouvez faire pour vous débarrasser de la graisse sur votre dos.
Comment enlever la graisse du dos avec des mouvements simples
Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour vous débarrasser de toute la graisse du dos qui s'est accumulée, il vous suffit de faire les mouvements suivants. Mais auparavant, préparez un tapis ou un matelas, ainsi qu’une barre - si vous n’avez pas de barre, vous pouvez le remplacer par autre chose, comme un bâton, etc..
Alors quels sont les mouvements efficaces pour se débarrasser de la graisse du dos?
- Mouvement push-up, non seulement peuvent former les muscles abdominaux, mais les mouvements les plus courants permettent également de réduire votre graisse du dos. Vous pouvez faire environ 20-30 fois un push up à la fois.
- Mouvement Superman. Oui, en effet, il vous est demandé de manifester comme un surhomme volant. Le corps est donc allongé sur le tapis, les pieds et les mains bien droit. Ensuite, soulevez votre jambe droite et votre main gauche ensemble, puis faites-le avec la position du pied gauche et de la main droite. Assurez-vous que le corps reste droit lorsque vous levez les mains et les pieds.
- Mouvement avant barre soulève, fait par la position du corps debout et des deux mains tenant la charge (barre ou similaire). Ensuite, le mouvement de la main tenant la charge de bas en haut (parallèlement à l'épaule). Effectuer le mouvement en plusieurs répétitions.
- Mouvement mouche poitrine, qui est fait en position couchée et les mains sont droites au-dessus de la poitrine tout en maintenant la charge. Faites ensuite les mouvements d’ouverture et de fermeture - la main tient toujours la charge. Faites cela plusieurs fois.
On peut également compter sur les exercices cardio pour vous débarrasser de la graisse du dos qui s’accumule
En gros, tous les exercices que vous faites vont brûler votre graisse corporelle, à l'exception de la graisse dans le dos. Le cardio est un type d’exercice qui brûle efficacement beaucoup de graisse corporelle: le jogging, la natation, le cyclisme, la zumba, etc. Vous pouvez faire l'exercice au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes en une semaine..
Faire du yoga régulièrement peut rendre votre dos plus étroit
Le yoga est pratiquement un sport «relaxant» et vous permet de vous détendre, mais l’effet de retirer le gras en arrière n’est pas inférieur au cardio. On croit que certains mouvements de yoga sont capables de brûler les graisses dans le dos. De plus, le yoga rendra votre corps plus souple qu’avant. Si vous êtes intéressé à faire du yoga, vous devriez être guidé par un coach de yoga qui est déjà un expert..
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