Diverses choses qui deviennent des causes de paralysie du sommeil, alias manquant pendant le sommeil
Avez-vous déjà senti tout votre corps paralysé lorsque vous voulez dormir ou vous réveiller? Ou avez-vous déjà senti votre poitrine si serrée quand vous vous êtes endormi? Si c'est le cas, vous présentez une faiblesse ou, en langage médical, cela s'appelle une paralysie du sommeil, ou paralysie du sommeil.
Jusqu'à présent, de nombreux mythes sur l'insomnie se sont développés dans la communauté. L'un des mythes les plus célèbres est que l'oppression est provoquée par les interférences de djinns ou d'esprits qui les hantent. Mais saviez-vous qu'il s'est avéré que ce phénomène est un événement unique officiellement reconnu dans le domaine médical?
Quelle est la paralysie du sommeil?
La paralysie du sommeil est un type de parasomnie, qui est un ensemble de troubles du sommeil provoquant un événement indésirable ou une expérience qui survient lorsque nous nous endormons, nous sommes endormis ou lorsque nous nous réveillons. Veuillez noter que ceci est courant et n'est pas lié à certaines maladies psychiatriques.
Ce phénomène de lenteur n’est pas dangereux et se terminera au bout de quelques secondes ou minutes. Chaque personne subira un phénomène de paralysie au moins une ou plusieurs fois dans sa vie. Ce phénomène peut aussi arriver à n'importe qui, jeune, femme ou homme. Mais cela est plus fréquent chez les adolescents que chez les jeunes adultes.
Qu'est-ce qui cause la paralysie du sommeil??
Les nombreux mythes mystiques qui entourent la paralysie du sommeil sont dus au fait que les hallucinations voient des ombres noires autour de vous, considérées comme des esprits. En fait, la paralysie du sommeil survient lorsque le mécanisme du cerveau et du corps se chevauchent, ne fonctionne pas en harmonie pendant le sommeil, ce qui nous oblige à nous réveiller au milieu du cycle de la REM. Lorsque vous vous réveillez avant la fin du cycle de REM, le cerveau n'est pas prêt à envoyer un signal de réveil de sorte que le corps reste encore à moitié éveillé à moitié conscient. Par conséquent, vous sentirez un corps raide, difficile à respirer, incapable de parler et toujours dans l’esprit qui agit de la sorte "crunch".
L'étude publiée dans la revue Clinical Psychological Science mentionne que la sensation d'être submergé et paniqué par une série d'expériences sensorielles a tendance à rendre une personne plus dépressive, en particulier lorsqu'elle a déjà cru que le phénomène de la paralysie du sommeil est dû à des facteurs surnaturels. C'est ce qui fait de certaines expériences de sommeil une expérience horrible et traumatisante pour certaines personnes. La même étude indique que les personnes qui ont tendance à penser logiquement ne ressentent même pas de problèmes ou de traumatismes importants après leur convalescence.
L'abstinence peut être un facteur génétique, mais il existe un certain nombre d'autres facteurs pouvant être liés à ce phénomène, tels qu'un sommeil brouillé, la plupart du temps en retard, une position de sommeil stressée, le sommeil allongé, un trouble bipolaire ou d'autres troubles du sommeil (narcolepsie ou crampes nocturnes). La paralysie du sommeil peut également être un effet secondaire de la consommation de certains médicaments, tels que les médicaments pour le TDAH ou l'abus de stupéfiants.
Que peut-on faire en étant 'en panne'?
Si vous souffrez de paralysie du sommeil, vous pouvez prendre une profonde respiration et expirer fort. Ensuite, essayez de forcer un mouvement, comme déplacer le bout de votre doigt / pied comme une forme de résistance. Ceci est fait pour vous aider à vous réveiller et à sortir de la paralysie du sommeil.
La paralysie du sommeil peut s'améliorer avec le temps. Vous devez néanmoins faire des efforts pour la prévenir, par exemple dormir suffisamment, créer un environnement de sommeil confortable, éviter de manger avant de se coucher, de ne pas fumer ni boire de l'alcool, de faire de l'exercice régulièrement et d'essayer de dormir certains exercices de respiration ou de lecture pour éliminer l'anxiété qui peut être un facteur de paralysie du sommeil.
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