Les plaques dans les vaisseaux sanguins peuvent-elles être retirées avec un mode de vie sain?

Les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques sont les effets de l'obstruction des vaisseaux sanguins du cerveau et du cœur. Cet encrassement des vaisseaux sanguins n’est rien d’autre qu’un amas de plaques qui les rétrécit, même au point de les fermer. Lorsqu'il est fermé, il n'y a pas de sang riche en oxygène et en nutriments pouvant être transmis au cerveau ou au cœur. Par conséquent, le maintien de l’état des vaisseaux sanguins à partir de cette pile de plaques est très important. Alors, comment enlève-t-on la plaque dans un vaisseau sanguin? Peut-on enlever les plaques dans les vaisseaux sanguins avec un mode de vie sain??

Quelle est la plaque dans un vaisseau sanguin?

La plaque est un mélange de graisse, de calcium, de cholestérol et d'autres déchets provenant des cellules du corps (jaune dans l'image ci-dessus). Ce mélange peut ensuite être fixé aux parois des artères, rendant les vaisseaux sanguins obstrués et étroits, même longtemps fermés. La condition de rétrécissement des vaisseaux sanguins due à la plaque s'appelle l'athérosclérose.

En fait, il est très difficile d'éliminer la plaque qui s'est accumulée dans les vaisseaux sanguins. Par conséquent, avant que davantage de plaque ne se forme, il est préférable de l'empêcher de se former de plus en plus dans les vaisseaux sanguins..

Enlevez la plaque dans les vaisseaux sanguins

Une vie en bonne santé comporte de nombreuses étapes pour maintenir des vaisseaux sanguins en bonne santé. Cependant, le style de vie ne peut pas directement éroder la plaque qui s'est déjà formée dans votre corps.

Pour l'éroder, vous avez toujours besoin de certains médicaments prescrits par votre médecin. Ou même pour éliminer directement les blocages, une intervention chirurgicale est nécessaire en insérant un tube spécial afin que la plaque se soulève et que le flux sanguin redevienne lisse.

Même dans ce cas, cela ne signifie pas que vous ne pouvez vous rendre qu'à ces actes médicaux. Un mode de vie sain est également nécessaire pour aider à éliminer la plaque.

En effet, un mode de vie sain peut prévenir la formation de plaque. De cette façon, la possibilité d'augmenter la plaque qui se forme diminuera et les vaisseaux sanguins ne deviendront pas plus étroits. Très utile, non?

Mode de vie sain pour la santé des vaisseaux sanguins

1. Mangez des aliments sains

L'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Avec le bon aliment, le risque de formation de plaque diminuera également.

Ce sont des aliments que vous devriez choisir ou qui devraient être évités pour la santé de vos vaisseaux sanguins:

Choisissez des aliments riches en graisses saines (graisses insaturées). Par exemple, l'huile d'olive, l'huile de poisson, le poisson (par exemple le saumon ou le thon), les avocats et les noix.
Réduisez la quantité de viande et d'aliments contenant du lait et des produits dérivés. Même si vous choisissez de la viande, choisissez une viande contenant moins de gras (n'utilisez pas de peau).
Mangez plus de légumes. En plus d’avoir une faible teneur en matières grasses, les légumes constituent également une source de fibres indispensable pour réduire le taux de cholestérol..
Réduisez la quantité de sucre. Le sucre peut être trouvé dans les aliments transformés tels que la peinture, la crème glacée et les boissons sucrées. Cette boisson ou cet aliment ne se remplit pas, mais contient seulement beaucoup de sucre ajouté.
Évitez les aliments contenant des gras trans. Les aliments contenant des acides gras trans, par exemple, sont tous frits, les aliments conditionnés instantanément, la peinture, les biscuits et la margarine..

2. Exercice régulier

L’embonpoint et l’obésité sont l’un des principaux facteurs de risque qui entraînent l’accumulation de la plaque dans les vaisseaux sanguins. Bien, l'exercice peut empêcher une personne d'avoir trop de poids, de sorte que ce n'est pas un problème de vaisseaux sanguins.

Des exercices cardio réguliers peuvent renforcer le cœur et aider à prévenir l’accumulation de plaque. Certains sports cardio que vous pouvez faire sont les suivants:

Jogging
Cyclisme
Fuir
Natation
Gymnastique aérobic

Pour obtenir le maximum de résultats, faites au moins un exercice cardio 30 à 60 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine..

3. boire du thé à base de plantes

Boire des tisanes telles que le thé vert, le thé noir, le thé au gingembre, est le bon choix pour la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.

Une étude montre que boire 6 tasses d’une tisane par jour pendant six semaines peut aider à réduire le mauvais cholestérol ou le LDL..

D'autres recherches montrent également que le thé vert peut également aider à réduire les taux de LDL dans le sang. En diminuant les niveaux de LDL, cela signifie que le risque de formation de plaque diminuera.

4. arrêter de fumer

Tel que rapporté par Medical News Today, la cigarette est un facteur de risque majeur qui engorge les vaisseaux sanguins. Les cigarettes peuvent endommager directement les artères et accélérer la formation de dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins.

C'est pourquoi vous devez abandonner l'habitude de fumer pour éliminer les obstructions des vaisseaux sanguins. Cesser de fumer augmentera également le bon cholestérol, appelé HDL, tout en réduisant la quantité de mauvais cholestérol ou de LDL.

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