Un régime ne peut-il boire que du jus?

De nos jours, il existe des tendances diététiques populaires basées sur les jus de fruits et de légumes. Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes utilisent cette méthode. En plus de perdre du poids, le simple fait de consommer du jus ou un régime à base de jus est également utilisé pour détoxifier ou éliminer les toxines du corps. Mais si le fait de consommer du jus est bon pour la santé?

Danger de l'alimentation en ne buvant que du jus

Une alimentation qui ne consomme que des jus de fruits et de légumes chaque jour peut vous aider à perdre du poids. La faible quantité de calories dans le jus oblige votre corps à brûler les réserves d'énergie qu'il contient pour soutenir vos activités. Cependant, une alimentation avec du jus ne semble pas nécessairement avoir un effet positif sur votre santé. Vous n'en bénéficiez pas vraiment lorsque vous ne consommez du jus que dans un certain délai. Pourquoi?

1. contient peu de protéines

Il vous est conseillé de consommer différents types d’aliments afin de répondre à vos besoins nutritionnels. Cependant, si vous ne consommez qu'un seul type d'aliment pendant une certaine période, il vous sera certainement difficile de répondre à vos besoins nutritionnels..

Les protéines sont un nutriment difficile à remplir pendant que vous utilisez cette méthode. Oui, les fruits et légumes ne contiennent que peu de protéines. Il est donc possible que vous manquiez de protéines lorsque vous ne consommez que des jus de fruits et de légumes chaque jour. Ceci est certainement préjudiciable à votre santé. Pourquoi Parce que les protéines sont nécessaires pour augmenter l'immunité et la régénération musculaire de votre corps. Le manque de protéines vous rend plus susceptible aux maladies, et votre masse musculaire peut être réduite.

2. vous donne facilement faim

Si vous envisagez de suivre un régime, le simple fait de boire du jus tous les jours ne vous rend pas rassasié. Vous êtes donc tenté de manger d'autres aliments. Les jus ne contiennent que de petites quantités de fibres et de protéines. En fait, la teneur en fibres du jus peut disparaître jusqu'à 90%. En fait, les fibres et les protéines peuvent vous rendre pleinement plus longtemps. Non seulement les fibres et les protéines, mais d'autres nutriments contenus dans les fruits et les légumes peuvent également être perdus ou endommagés.

En outre, la texture du jus liquide rend également le corps pas conscient qu'il y a des calories qui entrent. Des recherches ont montré que le cerveau ne réagit pas de la même manière aux calories liquides que lorsqu'il reçoit des calories solides dans le corps. Cela pourrait vous faire continuer à avoir faim.

3. contiennent peu de calories

Lorsque vous suivez un régime, le nombre minimum de calories que votre corps doit entrer est de 1200 calories. S'il est inférieur à ce montant, vous risquez de contracter certaines maladies, telles que les calculs biliaires. Les jus de fruits et de légumes contiennent certainement peu de calories, même si vous les consommez plusieurs fois par jour. Si vous ne consommez que des jus de fruits et de légumes pendant 10 jours, votre corps pourra peut-être interpréter cela comme une famine, de sorte que votre corps réagira en ralentissant votre métabolisme. Cela peut certainement perturber votre métabolisme normal.

4. provoque des effets secondaires

Apport en nutriments pouvant provoquer des effets secondaires. La fatigue, les maux de tête, la mauvaise haleine, la réflexion, les sautes d'humeur, les maux d'estomac et la famine sont quelques-uns des effets secondaires que vous pourriez ressentir. Vous pouvez également rencontrer des problèmes digestifs, tels que la diarrhée.

Le simple fait de boire du jus n'est pas bon non plus pour ceux qui souffrent de diabète. Cela peut interférer avec votre taux de sucre dans le sang. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne sont pas non plus invitées à suivre un régime avec du jus. Pendant la grossesse et l'allaitement, vous avez besoin de beaucoup d'éléments nutritifs qui ne peuvent être remplis uniquement à partir de jus. Il est également déconseillé aux personnes atteintes de troubles du système immunitaire, de maladies cardiaques, de maladies du foie ou des reins de faire un régime ou de détoxifier leur jus..

Les personnes qui détoxifient avec du jus peuvent penser que cette méthode peut aider leur corps à libérer des toxines. Cependant, il n'y a aucune preuve convaincante que des toxines ou des composés nocifs dans le corps puissent réellement être libérés lorsque vous détoxifiez avec du jus. En fait, votre corps possède déjà un mécanisme spécial pour éliminer les toxines dans le corps. Donc, vous n'avez pas vraiment besoin de jus pour la désintoxication. La consommation de fruits et de légumes entiers aura un meilleur impact sur vous que la simple consommation de jus.

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