Comment soulager l'essoufflement pendant la grossesse
Une fois enceinte, votre corps subira des changements pour répondre à la demande accrue en oxygène. Une augmentation des hormones, en particulier de la progestérone, a un impact direct sur la performance pulmonaire. Les poumons stimulent le centre respiratoire du cerveau, tandis que le nombre de respirations à la minute change légèrement pendant la grossesse. En conséquence, la quantité d'air inspirée et expirée à chaque respiration augmente considérablement.
À mesure que l'utérus grandit, l'utérus élargi supprimera le diaphragme, ce qui perturbera la respiration, en particulier pour les mères qui contiennent des jumeaux ou qui ont un excès de liquide amniotique..
L'essoufflement chez les femmes enceintes est un symptôme courant classé comme inoffensif. Cependant, vous devriez faire les activités lentement et ne pas vous forcer à bouger trop activement pendant la grossesse.
Que faire en cas d'essoufflement?
- Bouge lentement. Parce que le corps a besoin de temps pour s'adapter pleinement.
- Essayez de vous tenir aussi droit que possible chaque fois que les symptômes apparaissent. La bonne posture laissera plus d'espace à la respiration des poumons.
- Posez votre corps sur le côté gauche de chaque lit.
En plus des étapes ci-dessus, vous pouvez essayer deux types d'exercices légers ci-dessous pour faire face à un essoufflement..
Ascenseur cage thoracique
Les soulèvements de la cage thoracique sont des exercices pour soulever les côtes afin de réduire la pression sous les côtes afin de faciliter la respiration.
- Archez un des bras au-dessus de votre tête aussi haut que possible. Prendre une profonde respiration.
- Répétez la première étape sur l'autre bras.
Tourner l'épaule
- Détendez vos bras et haussez les épaules vers les oreilles.
- Redressez l'épaule du mieux que vous pouvez.
- Détendez vos épaules et revenez à la position de départ.
Se souvenir! Bien que les femmes enceintes souffrent généralement d'essoufflement, consultez toujours un médecin pour un examen approfondi.
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