Anxiété VS Les troubles anxieux reconnaissent la différence

Tout le monde a dû se sentir inquiet dans sa vie. Pourquoi Normalement, l'anxiété est la réponse du corps aux menaces de l'environnement extérieur. Lorsque nous nous sentons menacés par le danger, le cerveau envoie des commandes au corps pour qu'il libère un composé appelé adrénaline. L'adrénaline crée une sensation de vigilance et donne au corps la force de réagir se battre (attaque) ou vol (courir). Mais les troubles anxieux ne peuvent pas être considérés comme une anxiété ordinaire, car il s’agit d’une forme de trouble mental..

Quel est le trouble d'anxiété?

Troubles anxieux ou trouble d'anxiété généralisée est une anxiété excessive et continue, accompagnée de symptômes qui interfèrent avec les activités quotidiennes et la productivité. L'anxiété ressentie n'est pas proportionnelle à la pressionqui est réellement expérimenté dans la vie.

Quels sont les symptômes et les caractéristiques si vous avez un trouble d'anxiété?

Selon les directives pour la classification des troubles psychologiques en Indonésie III, une personne appelée souffrant de troubles anxieux peut être forcée si:

• Les patients manifestent une anxiété qui dure presque tous les jours pendant plusieurs semaines à plusieurs mois et qui ne survient pas seulement dans certaines situations particulières.
• Les symptômes incluent des choses comme:
  • Anxiété (peur de la malchance, difficulté de concentration)
  • Tension motrice (agitation, maux de tête, incapacité de se détendre, trembler)
  • Le système nerveux inconscient est trop actif (transpiration, palpitations cardiaques, douleurs à l'estomac, maux de tête, bouche sèche)
• Si cela se produit chez les enfants, les patients auront tendance à s'agiter excessivement.

Comment prévenir les troubles anxieux?

1. Socialiser avec l'environnement

La solitude et l'isolement sont des conditions vulnérables qui déclenchent l'anxiété. Prévenez cette vulnérabilité en interagissant face à face avec vos amis les plus proches ou des personnes de confiance. Prenez le temps de vous rencontrer régulièrement pour partager vos plaintes et vos soucis.

2. Effectuer des techniques de relaxation

Faire des techniques de relaxation telles que la méditation mentale, la relaxation musculaire et la respiration profonde peut réduire les symptômes d'anxiété et augmenter la relaxation et le calme émotionnel. En plus de cela, n'oubliez pas d'adorer Dieu pour avoir l'esprit tranquille.

3. exercice régulier

Le sport est un soulagement naturel de l'anxiété. Faites 30 minutes d’exercices aérobiques chaque jour. Une activité rythmique impliquant les membres, les mains et les pieds peut produire des effets optimaux. La course à pied, la natation ou la danse sont des exemples de ces sports..

4. Dormez suffisamment

La privation de sommeil peut aggraver les symptômes d'anxiété, alors accordez-vous sept à neuf heures de sommeil de qualité.

5. Réduire la consommation d'alcool, de nicotine et de caféine

L'alcool et la caféine peuvent aggraver l'anxiété. Alors que la nicotine, que l'on trouve sous forme de cigarettes, semble avoir pour effet de calmer. En fait, la nicotine est un stimulus puissant qui augmente les niveaux d'anxiété.

6. Entraînez votre cerveau à rester calme

S'inquiéter et s'inquiéter sont des habitudes mentales que nous pouvons gérer si nous pouvons reconnaître des modèles et en connaître les caractéristiques. Des stratégies telles que la pensée positive et apprendre à accepter les circonstances peuvent réduire considérablement l'anxiété.

Après avoir compris le sens, les signes, les symptômes et les moyens de prévention, reconnaissons le plus tôt possible les signes des troubles anxieux! N'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé si vous, vos amis ou votre famille, présentez des symptômes similaires.

"Pour être en bonne santé dans son ensemble, le bien-être mental joue un rôle."