Vous pensez que votre partenaire est manipulateur? Reconnaître 6 signes de danger
"Ah, tu l'as inventé."
"Ne t'inquiète pas, je veux dire que ce n'était pas comme ça."
"Qui a dit? Je n'ai jamais fait ça. N'accuse pas négligemment! "
"Comment se fait-il que je me trompe? Je l'ai déjà dit ... "- Même si ça n'a jamais été.
Entendez-vous ces phrases souvent prononcées de la bouche de votre partenaire, vous faisant douter de vous-même? Si tel est le cas, le problème ne vous concerne peut-être pas. Votre partenaire pourrait utiliser des tactiques de manipulation déguisées appelées «Gaslighting»..
Qu'est-ce que l'éclairage au gaz?
Le terme "gaslighting" vient d'un vieux drame intitulé Gaslight, où le mari tente de rendre sa femme folle en éteignant les lumières de sa maison puis nie que quelque chose ne va pas avec la lampe lorsque la femme lui demande.
L'éclairage au gaz est une forme de violence psychologique qui amène les victimes à s'interroger sur elles-mêmes, leur instinct et leur santé mentale, donnant ainsi aux auteurs le pouvoir et le contrôle nécessaires pour contrôler la victime. Les acteurs agissent de différentes manières pour que vous, en tant que victime, vous sentiez coupable et indigne en vous défendant (en rejetant la réalité), en manipulant, en sous-estimant et en suspectant la victime..
L'éclairage au gaz est courant lorsque la victime réalise ou sait quelque chose sur le délinquant qui ne veut pas l'admettre. Lorsque la victime tente d'en discuter, le délinquant insiste pour nier la réalité et changer les accusations à son égard, modifiant ainsi la perception de la victime et du public qui est la véritable victime de la situation. L'éclairage gazeux est plus qu'un désaccord - votre réalité est rejetée d'emblée, elle est considérée comme impossible ou irrationnelle à cause du ton de la voix et de la satire, ou même de vous accuser de manière "folle". Et, parce que vous êtes sincèrement disposé à réfléchir à vos erreurs afin de maintenir votre relation, vous allez commencer à douter de vous-même..
De plus, étant donné que seul l'auteur sait ce qui s'est réellement passé, il y aura un comportement qui apparaît très clairement, ce qui, vous le savez, est un mensonge mais reste convaincant. En conséquence, vous ne recevez qu'une interprétation de la réalité d'une partie: l'auteur. Au fil du temps, vous vous sentez anxieux et confus, isolés, déprimés et avez même une compréhension de la réalité déviante. Non pas que vous croyiez littéralement que vous serez vraiment fou, mais doutez de la vérité de votre propre version.
L'éclairage au gaz peut se produire entre des relations patron-subordonnées, des relations parent-enfant, même entre amis, mais se rencontre le plus souvent dans des relations amoureuses. Les hommes et les femmes peuvent être victimes et auteurs.
Le comportement souvent associé à l'éclairage au gaz
1. Retarder
Votre partenaire prétend ne pas comprendre ou refuse de vous écouter. Il pourrait dire: "Je ne veux plus entendre ce problème."
2. Refuser
Votre partenaire remettra en question votre mémoire, même si vous pensez savoir ce qui s'est passé. Il dira, par exemple, "Non, c'est impossible. Vous avez tort Vous êtes oublieux ", ou" Vous inventez. Cela n'est jamais arrivé. "
3. Changer de conversation
Votre partenaire met fin à la conversation en vous faisant taire ou en vous ignorant en disant "Qui a dit? Celui-là? Celui-là? Où est la preuve? Je ne veux pas être influencé par le même ... "
4. Sous-estimer
Votre partenaire vous fait sentir faible, impuissant, disant constamment que vous êtes trop sensible, ou "Êtes-vous en train de grogner juste à cause de cette chose triviale? La seule chose est! "
Les signes de danger de votre partenaire sont manipulateurs
Une fois que les tactiques de manipulation ont réussi à endommager les perceptions et la confiance en soi de la victime, celle-ci aura davantage de chances de rester dans la relation abusive, car elle ne croit plus qu'il puisse survivre sans l'auteur..
Voici les signes d'un partenaire manipulateur que vous devriez connaître:
1. Vous vous sentez souvent confus et confus
Gaslighting supprime votre capacité à penser de manière rationnelle et critique dans presque toutes les situations. Les acteurs ont tendance à remettre en question tout ce que vous faites, et peuvent même agir jusqu'à nier des choses que vous (et lui!) Ont clairement à l'esprit. N'oubliez pas ce qui se passe - y compris les promesses qu'il a faites pour vous..
Si votre partenaire vous humilie souvent et modifie les faits pour que vous paraissiez irrationnel et déraisonnable, c'est un signe de danger qu'il fait l'éclairage du gaz. De plus, si vous vous sentez très confus de vous sentir perdu, c’est aussi un signe que vous devez être conscient de.
2. Vous vous demandez si vous êtes trop sensible
La tactique préférée de Gaslighting consiste à accuser votre partenaire d'être trop émotif, excessif et sensible chaque fois que vous exprimez votre aversion pour le comportement ou pour quelque chose qu'il fait. La victime a finalement cru que ce qui était allégué était vrai après l'avoir entendue des millions de fois.
Ce comportement ne reconnaît pas votre identité et vos sentiments en tant qu'individu et sous-estime les erreurs commises par le délinquant - s'il se produit à long terme, il sera toxique dans votre relation, que votre partenaire soit ou non en gazole..
3. Vous doutez souvent de vous
Les victimes de l'éclairage au gaz ont commencé à croire à la perception des auteurs de ces actes par la réalité plutôt qu'à leurs propres croyances. "Les partis qui sont dans une position plus élevée essaient de façonner la réalité de la partie la plus faible - et la victime est dans une position vulnérable pour permettre cette manipulation et éliminer la logique", a déclaré le Dr. Robin Stern PhD, psychothérapeute agréé, rapporté de Psychology Today.
4. Vous vous excusez toujours pour ce qui s'est passé (même si vous ne vous trompez pas)
Même si vous avez insisté pour vous défendre et exposer les faits, vous terminez toujours vos arguments en vous excusant - même si vous savez avec certitude que vous avez raison et que votre partenaire a tort? Les acteurs Gaslighting continueront à chercher des moyens de pointer du doigt et de faire de vous un bouc émissaire. Ainsi, à long terme, vous vous demanderez si vous êtes digne d'être un compagnon, pour quiconque..
Et si vous n'êtes pas impliqué dans la dispute, l'auteur surestimera les erreurs insignifiantes, telles que vous accuser de ne pas vous soucier de lui et de prendre soin de lui lorsque vous achetez la mauvaise marque de dentifrice..
5. Vous vous disputez souvent sur le comportement de votre partenaire
Le signe le plus courant et le plus courant d'éclatement au gaz est peut-être le moment où des amis ou une famille proche commencent à douter du comportement de votre partenaire et de ses "bonnes intentions" - les étrangers seront toujours plus conscients des signes de maltraitance. En tant que victime, vous vous placez comme le "porte-parole" de votre partenaire, qui lutte pour justifier chacune de ses actions à chaque fois. par exemple, comme, "Eh bien, il est vraiment, mais en réalité il est bon" ou "Il est juste encore mauvaise humeur,"Et le genre. Ou même mentir à ses amis et à sa famille pour éviter de devoir constamment clarifier chaque action.
6. Vous êtes toujours en alerte et essayez de tout prédire
Être pris au piège dans une relation émotionnelle abusive signifie que vous êtes constamment sur le point de "vivre et de mourir", en étant toujours conscient que quelque chose va se passer. Vous ne saurez presque jamais quand vous serez traité aux dernières accusations ou versions de la réalité qui sont loin de la réalité que vous croyez.
Prédire l’avenir, c’est lorsque vous faites tellement attention que vous allez commenter ou agir, essayez de réfléchir sérieusement à la façon dont vous pourriez interpréter les choses de manière incorrecte. Lorsque vous êtes dans une attaque gazeuse, vous êtes tellement obsédé par l’idée de gagner la confiance, que vous finissez par faire ce qui est bien afin de ne pas vous arrêter un instant pour penser: "Attendez une minute, il semble que quelque chose ne va pas avec ça."
L'estimation de ce qui se passera comme une prévision météorologique est un gaspillage en raison de l'idée de rester libre de toute accusation même si vous avez tout fait à la perfection pour éviter les critiques, l'éclairage au gaz aura toujours lieu. Votre partenaire agira autant que possible pour vous assurer que vous ne pouvez pas prédire les résultats..
Que faire si vous pensez que votre partenaire est manipulateur?
Si vous vous sentez impliqué dans une relation abusif, Obtenez de l'aide professionnelle si vous ne vous améliorez pas après avoir déployé toutes vos capacités pour «apprivoiser» l'explosion émotionnelle de votre partenaire. Une autre stratégie que vous pourriez être capable de faire est de ne pas toucher votre partenaire quand il commence à harceler et à pointer du doigt. Parfois, le silence est une bonne arme.
Une querelle de couple en bonne santé implique que les deux parties défendent leurs croyances respectives, discutant pour atteindre le point central, plutôt que de renoncer à l'estime de soi et aux pensées individuelles pour se sentir aimé. C’est la raison pour laquelle les couples impliqués dans des relations gazeuses ne se sentent jamais proches.
Si la situation ne change pas, préparez-vous à quitter votre partenaire, même si cela demande beaucoup de travail. La bonne nouvelle est qu'il y a de l'espoir. La relation abusif pas une peine à vie.
Si vous pensez être victime d’éclatement au gaz ou d’autres formes de violence psychologique ou physique, contactez la ligne d’assistance anti-violence de la Commission nationale (Komnas Perempuan) au + 62-21-3903963..
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