Laissé par un ancien marié? Affrontez vos émotions de 3 façons

Juste rompre vous rend triste, surtout jusqu'à ce que vous soyez marié par un ex que vous aimez toujours. Si la romance qui a été brisée a toujours la possibilité de revenir, cela est différent d’être exclue du mariage. Une fois marié, le signe est que vous devez enterrer profondément le désir de vous retrouver. C'est triste, mais vous devez toujours contrôler les émotions négatives qui débordent actuellement..

Comment contrôler ses émotions quand il est laissé par un ancien mariage

Ne continue pas à traîner sur la tristesse. Allez, corrige-toi en contrôlant tes émotions de la manière suivante.

1. Calme-toi d'abord

Un moyen puissant de se calmer est de méditer. Robbie Maller Hartman, psychologue à Chicago, explique que faire de la méditation tous les jours peut aider à modifier les voies nerveuses du cerveau qui vous rendent plus résistant à la pression..

La méthode est très simple, il suffit de s’asseoir droit avec les jambes croisées. Placez les deux mains sur les cuisses ou une main sur l'abdomen pour aider à aligner la respiration.

Fermez ensuite les yeux et concentrez votre attention sur les mots positifs que vous vous suggérez. Des phrases positives que vous pouvez vous dire telles que "Je suis fort, je ne suis pas seul, je peux aussi être heureux".

En outre, une autre méthode simple consiste à prendre une profonde respiration pendant 5 minutes. Prendre une profonde respiration peut aider à vous calmer en ralentissant votre rythme cardiaque et en abaissant votre pression artérielle..

Comme la méditation, vous pouvez le faire assis, les yeux fermés. Lentement, respirez de l'air par le nez et expirez par la bouche.

2. Apprendre à être plus reconnaissant

Essayez de vous rappeler, qu'est-ce qui fait que vous et votre partenaire mettez fin à la relation? Quelle que soit la raison, cela signifie qu'il y a des choses qui ne peuvent plus être vécues ensemble, non? Que ce soit à cause de différences de principes, de mauvaises qualités qui ne peuvent plus être tolérées et d’une série d’autres raisons fortes qui vous poussent à choisir de vous séparer.

Eh bien, quand l'ex est marié alors que vous êtes seul, ne traînez pas le chagrin. Triste ou ennuyé il doit y avoir, mais vous devez le contrôler pour que ce sentiment ne vous accable pas.

Au lieu de cela, vous devez apprendre à être reconnaissant. Soyez reconnaissant pour le signe que vous n'avez plus besoin de penser à celui qui n'a jamais pensé à vous. Reconnaissant parce que le premier a finalement eu un partenaire qui pourrait le rendre heureux. Vous devez également être reconnaissant car être un ex est une personne inappropriée pour vous accompagner plus tard..

Bien que difficile au début, essayez de voir les différents aspects positifs de la tristesse que vous vivez. Comme le dit Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologue de l’Université de California Riverside aux États-Unis, reconnaissante d’aider à augmenter son énergie, à atténuer la douleur et à lâcher la tristesse..

3. Confier à la personne la plus proche

Si vous sentez que vous n'êtes pas assez fort pour le garder vous-même, il est temps de vous confier à des amis ou à des parents. Vous pouvez partager la tristesse avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Croyez-moi, en disant à la personne la plus proche, le fardeau sur la poitrine sera progressivement levé jusqu'à ce qu'il disparaisse enfin.

La présence de la personne la plus proche, toujours prête à écouter des histoires, vous aidera à vivre la journée qui s’annonce. En racontant des histoires, vous savez que vous n'êtes pas seul et qu'il y a encore beaucoup de gens qui vous aiment.

Vous pouvez pleurer, vous pouvez être déçu, mais n'en faites pas trop. Rappelez-vous, il est important de vous faire plaisir en laissant tous les souvenirs du passé et commencer à concevoir l'avenir.

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