Symptômes et causes de l'hypercholestérolémie chez les personnes minces

L'obésité ou l'obésité est un fléau pour nous. L'obésité est un facteur de risque de nombreuses maladies, en plus des facteurs d'apparence moins attrayants. L'obésité est toujours associée à beaucoup de graisse, mais savez-vous que les niveaux de graisse élevés n'attaquent pas que les personnes grasses? Les personnes qui sont dans une posture idéale peuvent également souffrir de cette maladie. Les gens appellent cela le taux de cholestérol élevé, même s'il se produit un déséquilibre entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Cette maladie s'appelle la dyslipidémie.

Quelle est la dyslipidémie?

Avant de parler de dyslipidémie, nous devons connaître les types de graisses présentes dans notre corps, à savoir les LDL (lipoprotéines de basse densité ou mauvais cholestérol), les HDL (lipoprotéines de haute densité ou bons cholestérol), les triglycérides (le résultat d'une consommation excessive de glucides convertis en graisse), et cholestérol total (accumulation des trois types de cholestérol). La dyslipidémie est un trouble du métabolisme des graisses caractérisé par une augmentation ou une diminution du type de graisses dans le plasma sanguin..

Les principaux types d'anomalies graisseuses ont été une augmentation du cholestérol total, du cholestérol LDL et des triglycérides et une diminution du taux de cholestérol HDL. Donc, ces 3 choses doivent être remplies quand une personne a une dyslipidémie, pas seulement un taux de cholestérol élevé. Les niveaux de graisse normaux doivent être maintenus, mais quel est le niveau normal à atteindre?

Les niveaux de graisse peuvent être connus par des analyses de sang. Il est généralement conseillé à quelqu'un de jeûner avant de faire cet examen. La durée du jeûne est 10-12 heures.

Facteurs affectant les taux de graisse dans le sang

1. génétique

Ce facteur joue le rôle le plus important dans la détermination du taux de cholestérol total d'une personne. Le taux de cholestérol d'une personne peut être faible ou élevé en fonction de son état génétique. Ces affections génétiques sont très nombreuses, notamment l'hypercholestérolémie familiale, le déficit familial en lipoprotéine lipase et le déficit hépatique en lipase..

2. l'âge

En vieillissant, la fonction des organes diminuera également. La diminution de la fonction des organes aura une incidence sur le métabolisme du cholestérol.

3. style de vie

L'activité physique, le régime alimentaire riche en graisses, le tabagisme et la consommation d'alcool sont des exemples de comportements qui affectent considérablement le taux de cholestérol d'un individu. Plus vous le faites souvent, le taux de cholestérol peut également augmenter fortement.

4. médicaments anti-cholestérol

L'utilisation de médicaments anti-cholestérol tels que la simvastatine aura certainement une incidence sur le taux de cholestérol dans le sang. La simvastatine abaisse le taux de cholestérol en inhibant la synthèse ou la production de cholestérol.

Symptômes de dyslipidémie

La dyslipidémie ne présente généralement pas de symptômes, en particulier si la posture de la personne est mince ou idéale. Cependant, certains symptômes, bien que peu typiques, se retrouvent souvent chez les personnes atteintes de dyslipidémie, à savoir:

Douleur abdominale
Étourdi
Douleur à la poitrine
Essoufflement
Mal de tête, surtout à la nuque
Réduction drastique ou prise de poids
Douleur au mollet en marchant

Comment surmonter la dyslipidémie?

Si vous avez déjà des taux de graisse dans le sang supérieurs à la normale, ne vous découragez pas. En plus de consommer des médicaments anti-cholestérol, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour atteindre un taux de graisse idéal.

1. Réglementer l'apport alimentaire ou le régime

Limitez votre consommation de gras trans comme les aliments frits, les craquelins, les biscuits, le pain et les beignets.
Limitez votre consommation de glucides à moins de 60% du menu du jour. Les aliments comme le riz, les nouilles et les pâtes peuvent augmenter les triglycérides, car l'excès de sucre sera converti en ce type de graisse..
Augmenter la consommation d'oméga 3 et d'oméga 6 à partir de poisson ou d'huile de poisson. La consommation de ces aliments peut augmenter le HDL (bon cholestérol) et réduire les triglycérides.
Les régimes riches en fibres tels que les noix, les fruits, les légumes et les céréales complètes qui ont un effet hypocholestérolémiant.

2. Augmenter l'activité physique

Effet de l'activité physique, en particulier la diminution des triglycérides et l'augmentation du cholestérol HDL. L'exercice aérobie peut réduire les concentrations de triglycérides jusqu'à 20% et augmenter les concentrations de cholestérol HDL jusqu'à 10%. Cependant, sans régime ni perte de poids, l'activité physique n'a aucun effet sur le cholestérol total et les LDL. L'activité physique recommandée est une activité mesurable telle que la marche rapide 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine ou d'autres activités équivalentes à 4-7 kcal / minute..

Certaines des activités que vous pouvez faire sont les suivantes:

Balayer la page pendant 30 minutes
Courir vite (4,8 à 6,4 km par heure) pendant 30 à 40 minutes
Nager - pendant 20 minutes
Faire du vélo pour le plaisir ou le transport, une distance de 8 km en 30 minutes
Jouer au volleyball pendant 45 minutes
Utilisation d'une tondeuse à gazon pressée pendant 30 minutes
Nettoyage de la maison (à grande échelle)
Jouez au basket pendant 15 à 20 minutes

3. Perte de poids

Le tour de taille normal en Asie est au maximum de 90 cm pour les hommes et de 80 cm au maximum pour les femmes. Chaque diminution de 10 kg de poids corporel est associée à une diminution du cholestérol LDL de 8 mg / dL. Chaque diminution de 1 kg de poids corporel est associée à une augmentation du cholestérol HDL de 4 mg / dL et à une diminution de la concentration en TG de 1,3 mg / dL.

4. Cesser de fumer

Arrêter de fumer peut augmenter la concentration de cholestérol HDL de 5 à 10%. Le tabagisme est également associé à une augmentation de la concentration de triglycérides. Par conséquent, si vous cessez de fumer, il sera également bénéfique pour la modification du taux de triglycérides..

Lire aussi:

Pourquoi les personnes maigres peuvent-elles avoir l'estomac??
Est-il vrai que manger des œufs de caille peut entraîner un taux de cholestérol élevé?
Causes de crises cardiaques chez les jeunes enfants