Des symptômes de dépression ressemblant au matin? Ce sont les causes et comment les surmonter

Fondamentalement, la dépression est un trouble émotionnel ou humeur cela se produit continuellement. En conséquence, vous avez de la difficulté à faire vos activités quotidiennes. L'émergence de la dépression est fortement influencée par des facteurs environnementaux tels que le stress et des facteurs biologiques, à savoir l'équilibre des produits chimiques cérébraux qui réduisent la capacité du cerveau à se maintenir. humeur rester stable. Bien que le stress joue un rôle important, certaines conditions favorisent l’apparition de la dépression le matin. Cette condition est appelée dépression du matin, en anglais c'est dépression du matin.

Quelle est la dépression du matin?

La dépression matinale est un symptôme vécu par une personne, en particulier par les patients atteints de dépression clinique, où l'humeur devient très mauvaise le matin..

Les symptômes dépressifs varient. Y compris se sentir très triste, frustré, en colère, jusqu'à se sentir impuissant ou épuisé. Avec les pires conditions du matin, alors humeur quelqu'un va s'améliorer par lui-même au fil du temps jour et nuit.

La dépression matinale est considérée comme le symptôme initial de la dépression clinique. Par conséquent, il est également connu comme un symptôme de variation humeur diurne. Cela signifie des symptômes de dépression ou humeur quand le matin est affecté par le rythme circadien de quelqu'un. Le rythme circadien lui-même est un processus biologique qui régit les horaires de travail des différentes fonctions du corps humain. À partir de la température corporelle, de la tension artérielle et de la production d'hormones pendant une journée complète.

Pourquoi la dépression peut être si grave le matin?

Les troubles du rythme circadien seraient l’une des causes de la dépression matinale. Ceci est démontré dans une étude qui montre que les personnes qui souffrent de dépression le matin ont tendance à avoir des changements dans les rythmes circadiens en raison de changements dans les heures de sommeil.

Fondamentalement, une horloge biologique humaine normale est réveillée le matin et s’endort la nuit. Ceci est important pour faciliter le métabolisme, réguler l'énergie, se concentrer, maintenir l'équilibre humeur, et maintenir la santé globale du corps.

Des rythmes circadiens normaux pour le corps sont également nécessaires pour la production de certaines hormones qui répondent à leurs besoins. Par exemple, l'hormone cortisol est produite plus le matin, de sorte que le corps est plus énergique et l'esprit plus alerte. Alors que l'hormone mélatonine est produite quand il fait noir. En effet, la mélatonine aide le corps à se reposer en dormant.

Des rythmes circadiens avec facultés affaiblies ou des changements dans les habitudes de sommeil amènent le corps à produire des hormones au mauvais moment, ce qui peut avoir des effets néfastes sur le corps et l'esprit. La production de l'hormone mélatonine au mauvais moment, par exemple, peut perturber l'équilibre énergétique car une personne devient plus facilement somnolente et facilement fatiguée..

Comment détecter les symptômes de la dépression le matin

La dépression du matin n'a d'effet que le matin. Les symptômes de dépression ressentis ont tendance à s'améliorer avec le temps. Voici quelques symptômes qui peuvent être identifiés si vous souffrez de dépression matinale, notamment:

• Avoir de la fatigue depuis le premier réveil.
• Difficulté à faire un travail facile comme prendre une douche et prendre le petit déjeuner.
• Vivre des obstacles à l'activité et à la pensée.
• Difficile de se concentrer.
• Très irritable et frustré.
• Changement d'expérience humeur drastique.
• Perte du désir de faire les activités du matin qui sont généralement préférées.
• Se sentir vide ou sans espoir.
• Changements à la routine du matin.
• Modifications du régime alimentaire du matin, telles que manger plus ou moins.
• Sentiments de dépression lorsque la matinée est très facile à perdre.

Que peut-on faire pour surmonter la dépression du matin?

Contrairement aux symptômes dépressifs en général, le traitement avec l’utilisation de médicaments est moins efficace pour traiter les symptômes de la dépression le matin. Cependant, certaines thérapies telles que le conseil et la luminothérapie ont tendance à être plus efficaces pour traiter les symptômes dépressifs le matin. La manière est de se concentrer sur les problèmes ou les déclencheurs de la dépression ainsi que sur les causes des troubles du rythme circadien.

Thérapie électrique ou Thérapie électroconvulsive (ECT) il s'est également avéré efficace pour rééquilibrer la composition chimique du cerveau responsable de la dépression.

Outre les méthodes de traitement et de traitement, voici quelques changements de style de vie qui peuvent être apportés pour vaincre la dépression le matin.

• Établissez des heures de sommeil et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
• Maintenir des habitudes alimentaires à des heures régulières.
• Réduire les siestes trop longtemps.
• Faites de l'exercice régulièrement. Cependant, évitez les distances sportives et les heures de sommeil trop proches, par exemple moins de quatre heures..
• Créez une atmosphère de chambre à coucher qui vous permet de dormir plus facilement, dans l'obscurité, le calme et la fraîcheur.
• Évitez de consommer des substances pouvant nuire à la qualité du sommeil, telles que la cigarette, l'alcool et la caféine.

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