Voulez-vous rester jeune? 5 de ces fruits et légumes doivent figurer au menu

Le vieillissement est le processus naturel du corps qui ne peut être évité. Même si vous ne pouvez pas l'arrêter, vous pouvez toujours avoir la possibilité de garder votre peau tendue et en bonne santé. Pour rester jeune, vous pouvez utiliser plusieurs types de fruits et de légumes. Tu fais quoi Considérez la critique suivante.

Divers fruits et légumes que vous devez manger pour rester jeunes

En vieillissant, le corps subit un certain nombre de changements. Pas seulement à propos de l'apparence, mais aussi des changements dans la fonction des organes qui diminuent. Par exemple, vous prenez plus de temps pour digérer les aliments, vous êtes facilement fatigué, perdez votre appétit, etc..

Selon le Dr Josh Axe, DNM, DC, CNS, docteur en chiropratique et nutritionniste clinique, a révélé que les humains avaient réellement besoin d'aliments riches en antioxydants. Parce que les antioxydants jouent un rôle dans le ralentissement des effets du vieillissement dans toutes les parties du corps, de la peau, du cerveau, du cœur aux articulations..

Eh bien, pour avoir une peau jeune et toujours saine, vous pouvez vous fier aux fruits et légumes suivants:.

1. Grenade

D'après les déclarations de Healthline, les grenades sont l'un des fruits les plus sains. C'est parce que les grenades contiennent plus d'antioxydants que le thé vert.

Ce fruit rouge est emballé avec de la vitamine C qui peut empêcher les rides dues au soleil. En outre, les grenades contiennent également de l'acide ellagique et de la punicalagine, deux nutriments importants qui sont utiles pour lutter contre les radicaux libres et augmenter la production de collagène dans la peau..

En buvant un verre de jus de grenade régulièrement chaque semaine, vous obtiendrez des résultats sains, toniques et jeunes..

2. Avocats

En plus d'avoir un goût délicieux, les avocats sont l'un des fruits super avec une myriade d'avantages pour la santé. La nutrition est typique des avocats et consiste en une matière grasse saine, sans danger et qui ne fait pas grossir le corps.

Les avocats contiennent des composés uniques appelés alcools gras polyhydroxylés qui aident à protéger la peau de l'exposition au soleil et à réparer l'ADN endommagé..

De plus, les avocats contiennent également de la lutéine et de la zéaxanthine, deux types d’antioxydants qui procurent une double protection à la peau. En conséquence, la peau reste tendue et pas facilement ridée en raison des effets du vieillissement.

3. tomates

Une autre façon de rester jeune est d'essayer d'ajouter beaucoup de tomates à votre alimentation. En effet, les tomates contiennent du lycopène, un type de caroténoïde capable de contrecarrer les effets des rayons UV sur la peau..

Oui, les rayons UV peuvent endommager la peau, la faire vieillir et même causer le cancer. Une étude a montré que les rides de la peau des femmes ayant consommé des aliments contenant du lycopène et des antioxydants pendant 15 semaines avaient considérablement diminué.

Pour obtenir une peau saine et jeune, faites cuire les tomates avec de l'huile d'olive qui contient également des graisses saines. Ces deux combinaisons peuvent augmenter considérablement l'absorption du lycopène dans le corps. Ainsi, la santé de la peau est maintenue et jeune même si l’âge continue de croître.

4. myrtilles

Même s'il est petit, qui aurait pensé que les bleuets offrent des avantages incroyables pour une peau en bonne santé. Il a été prouvé que la myrtille ralentit les effets du vieillissement, elle peut même vous faire vivre plus longtemps, vous savez!

Les myrtilles contiennent une teneur élevée en anthocyanes, un composé qui peut réduire les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. En consommant régulièrement environ 350 grammes de bleuets par jour, vous éviterez les ridules et les rides de la peau. En conséquence, vous avez l'air plus frais et plus jeune tout au long de la journée.

5. épinards

Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural Food Chemistry, les légumes-épinards contiennent du bêta-carotène et de la lutéine, deux nutriments importants qui ont démontré une augmentation de l'élasticité de la peau. Lorsque la peau devient plus élastique, cela signifie que la peau devient plus ferme et qu'il ne se forme pas facilement de ridules qui provoquent des rides..

En outre, ce légume vert contient également des phytonutriments ou des composés antioxydants qui peuvent aider à protéger la peau du soleil. Consommez donc 700 grammes d'épinards chaque semaine pour garder la peau saine et jeune..

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