C'est la raison pour laquelle vous pouvez vous réveiller en même temps, même sans alarme

Avez-vous déjà été curieux, ou peut-être même vous sentez-vous absurdement énervé, pourquoi pouvez-vous vous réveiller à la même heure qu'hier, même si vous n'avez pas délibérément réglé l'alarme - et c'est aujourd'hui vos vacances? Buyar avait tous l'intention de se lever tard et d'être fatigué. Qu'y a-t-il là, vous vous sentez vraiment rafraîchi, même s'il est toujours à 5 heures du matin. La science peut l'expliquer pour vous.

Apparemment, le corps a sa propre alarme

Notre vie quotidienne est régie par des horloges internes appelées rythmes circadiens. Les rythmes circadiens travaillent pour réguler votre réveil en suivant tous les changements d'habitudes, physiques, mentales, comportementales, et même les conditions de votre environnement tous les 24 heures. Les rythmes circadiens peuvent également aider à produire des hormones, la température corporelle et diverses autres fonctions corporelles.

Le sommeil est un moyen pour l'horloge circadienne du corps de se réinitialiser automatiquement chaque jour pour pouvoir fonctionner par cycle de 24 heures. La faible atmosphère et le temps froid la nuit inciteront le cerveau à libérer la mélatonine et l'adénosine, une hormone qui vous rend somnolent et détendu, signe de l'heure du sommeil. Plus les nuits sont longues, plus les hormones de déclenchement plus somnolentes sont libérées.

Pendant la nuit quand vous vous endormez, ces deux hormones continueront à être libérées, mais la production commencera à être freinée tôt le matin et remplacée lentement par les hormones adrénaline et cortisol. L'adrénaline et le cortisol sont des hormones du stress qui vous aident à vous concentrer et à rester alerte lorsque vous vous réveillez le matin..

En bref, si vous pouvez toujours vous réveiller en même temps, c'est parce que le rythme circadien réagit aux changements de luminosité. Dès que votre corps est exposé à la lumière le matin (qu'il s'agisse de la lumière naturelle sortant des rideaux, de la lumière d'une pièce ou même d'un écran de téléphone portable allumé en raison de notifications par courrier électronique), votre horloge biologique arrête la production de fabricants d'hormones assoupis et le remplace par des hormones du stress se lever tôt.

L'hormone endormie, l'adénosine et la mélatonine, cesse habituellement d'être produite entre 6 et 8 heures du matin..

Pourquoi j'aime me lever à minuit?

Parfois, vous pourriez vous retrouver à vous réveiller au beau milieu de la nuit sans raison. Non, ce n'est pas parce qu'il y a deux yeux invisibles qui vous observent dans un coin de la pièce, comme dans les films. Le phénomène de réveil à minuit s'appelle "insomnie de minuit".

Comme décrit ci-dessus, l'horloge biologique du corps régule les habitudes de sommeil - du sommeil du poulet au sommeil profond, ou encore ce qu'on appelle l'étape du sommeil paradoxal. Les phases de sommeil non REM et REM ont lieu toutes les 90 à 100 minutes toutes les nuits. Vous êtes plus susceptible de vous réveiller au milieu de la nuit pendant un sommeil non REM. En outre, à mesure que le temps passe, l'aube se lève.

"Nous nous dirigeons vers un stade de sommeil plus léger, nous avons donc plus de chances de nous réveiller", a déclaré Ames Findley, Ph.D., CBSM, directeur clinique du programme Behavioral Sleep Medicine de l'Université de Pennsylvanie, publié par le Huffington Post..

L'habitude de se réveiller à minuit peut également être affecté par les changements dans les habitudes de sommeil. Tout le monde a une horloge biologique différente (rythme circadien), mais généralement 24 heures et 15 minutes. Les rythmes circadiens des personnes qui aiment dormir tard seront plus longs, tandis que le rythme des personnes qui se réveillent diligemment tôt sera plus court que 24 heures..

Les changements dans les habitudes de sommeil perturbent le système d'horloge biologique du corps, ce qui a un effet néfaste sur la santé. En effet, l'horloge biologique du corps ne contrôle pas seulement la vigilance de notre nature consciente, elle régit également les "heures de travail" de chaque organe du corps..

En d’autres termes, les facteurs de stress affectent les fonctions de l’horloge biologique du corps, telles que date limite le travail, les relations avec les amants ou les travaux collégiaux qui ne se terminent jamais vous obligent à aller au lit avec toute l’anxiété qui conduit souvent à des problèmes de difficulté à bien dormir.

Le réveil à minuit peut également être causé par diverses choses, telles que manger ou boire du café épicé l'après-midi ou même la nuit avant d'aller se coucher..

Lire aussi:

Insomnie? Les minéraux de magnésium peuvent aider
Les troubles du sommeil peuvent devenir des facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral
Avez-vous des troubles du sommeil? 4 Ces moyens peuvent être essayés