C’est votre danger si vous ne mangez pas souvent le dîner

Beaucoup de gens pensent que le dîner est une routine à éviter, en particulier pour ceux qui suivent un régime. En fait, tout comme le petit-déjeuner et le déjeuner, le dîner ne doit pas être manqué. Alors, quels sont les dangers si vous ne dînez souvent pas? Connaître les réponses dans cet article.

Il n'y a aucun avantage pour la santé si vous sautez souvent des repas, y compris le dîner

Outre le petit-déjeuner, de nombreuses personnes choisissent de ne pas dîner. La raison de ce repas est qu’elle contribue grandement à l’accroissement du poids corporel. Pour que ceux qui veulent perdre du poids choisissent de ne pas manger la nuit.

Non seulement cela, de nombreuses hypothèses affirment également que quand une personne dort, le système digestif du corps va s'arrêter. Pour que les aliments consommés la nuit ne soient pas digérés correctement, ce qui entraînera un gain de poids.

Cependant, Pooja Makhija, nutritionniste et consultante en diététique clinique en Inde, a déclaré qu’il n’y aurait aucun bénéfice pour la santé qui pourrait être obtenu si quelqu'un sautait souvent des repas. Y compris sauter les heures de dîner.

La première chose que vous ressentirez en sautant souvent le dîner est un sentiment de grande faim le lendemain. Vous vous sentirez alors nauséeux et augmenterez l’acidité gastrique car votre estomac restera longtemps vide, surtout si vous sautez déjà votre déjeuner. De plus, votre sommeil ne sonne pas bien parce que vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit à cause de la famine.

Donc, à la fin, vous serez tenté de manger des sucreries la nuit parce que vous vous sentez fatigué de ne pas vous endormir. Cela provoque en réalité une augmentation de l'appétit en raison d'une faim excessive, car il arrive souvent que l'on saute des repas..

Le dîner fournit une consommation de carburant pendant le sommeil

En fait, le dîner est le dernier apport énergétique du corps avant de dormir jusqu'à l'arrivée du petit-déjeuner. Par conséquent, vous devez vous assurer qu'avant le coucher, vous avez rempli l'apport de glucose dans le corps pour pouvoir être utilisé comme carburant pendant le sommeil.

Causes Vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit, souvent parce que votre taux de sucre dans le sang a diminué. C'est là que le corps doit libérer les réserves de glucose qu'il stocke pour vous réveiller lorsque vous manquez d'énergie - la famine. Eh bien, c’est ce qui rend parfois quelqu'un snacking minuit pour se débarrasser de la faim.

C'est pourquoi, il est très important que vous ne manquiez pas un dîner sain et nutritif pour que votre corps puisse, pendant son sommeil, libérer du glucose de manière constante dans le sang..

Alors, quand est le bon moment pour le dîner?

Fondamentalement, le dîner n'est pas interdit si vous êtes au régime, c'est juste que vous devez faire attention aux heures de manger qui suivent l'horloge biologique de votre corps. Une étude menée à la faculté de médecine de l'Université Harvard a expliqué que si votre alimentation était saine, si votre horaire de repas ne suivait pas l'horloge biologique du corps, votre système métabolique pouvait devenir chaotique..

Eh bien, le meilleur moment pour manger à la place est 17 heures jusqu'à tard 19 heures-20 heures. Ce repas est considéré comme le plus approprié car on estime que votre corps a fini de digérer parfaitement les aliments avant de vous endormir. En substance, donnez-le environ 3 heures pour que le corps puisse parfaitement digérer le corps avant de dormir.

Quelles sont les règles du dîner pour rester en bonne santé et ne pas grossir?

Outre le fait de tenir compte de l'heure des repas, vous devez également tenir compte de plusieurs autres éléments pour que votre dîner reste en bonne santé et sans nuire à votre santé, notamment:

• Faites toujours attention à l'apport alimentaire que vous mangez. C'est une bonne idée de manger des collations légères mais saines la nuit. Un bol de fruits et un verre de lait sont une bonne solution.
• Il faut environ 20 minutes au corps pour sentir si l'estomac est plein. Par conséquent, mangez lentement, ne vous précipitez pas. Cela vous évitera de trop manger et de mettre fin à la satiété.
• Si vous voulez manger beaucoup, évitez de manger gras et épicé tard le soir. Parce que les deux types d'aliments sont difficiles à digérer, ce qui vous permet de faire face à des troubles digestifs tels que des maux d'estomac qui peuvent perturber la qualité de votre sommeil..

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