Ce sont les caractéristiques si votre corps manque de vitamine E

La vitamine E est largement consommée pour maintenir la peau et les yeux en bonne santé grâce à sa teneur en antioxydants, qui peut neutraliser les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Mais vous devez vous assurer que votre apport quotidien en vitamine E continue à être rempli, pas seulement pour vous rendre toujours jeune, mais également pour que votre corps ne présente pas de carence en vitamine E. C'est le résultat si votre corps est déficient en vitamine E..

Que se passera-t-il si quelqu'un est déficient en vitamine E?

L'ataxie survient souvent lorsque des parties du système nerveux qui contrôlent le mouvement sont endommagées. Les personnes atteintes d'ataxie ne parviennent pas à contrôler les muscles de leurs mains et de leurs pieds, ce qui perturbe l'équilibre et la coordination ou perturbe le GAIT (essai d'interprétation de la glucosamine / chondroïtine). Une personne déficiente en vitamine E peut présenter des symptômes d'ataxie.

De plus, si vous manquez de vitamine E, vous ferez l'expérience d'une faiblesse musculaire, de problèmes de vision tels que la cécité, l'arythmie cardiaque (battement de coeur ou rythme cardiaque) et la démence. On pense souvent que ce manque de vitamine E provoque des lésions nerveuses et musculaires, ce qui vous empêche de «sentir» vos bras et vos jambes, vous empêche de contrôler vos mouvements et vous affaiblit le système immunitaire..

Cependant, la carence en vitamine E est considérée comme encore très rare. Quelqu'un qui ne peut pas absorber les graisses alimentaires ou qui a un trouble métabolique a généralement des difficultés à absorber la vitamine E. Les bébés prématurés dont le poids corporel est très faible peuvent également présenter un risque de carence en vitamine E. Toutefois, selon les recherches, cela est très rare..

Impact de la carence en vitamine E pendant la grossesse

Pour les femmes enceintes, cette carence en vitamine E peut entraîner une fausse couche. Une étude publiée dans le Journal de l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les femmes présentant une carence en vitamine E sont plus susceptibles de faire une fausse couche.. 

Cette étude menée par l'école de santé publique Bloomberg de Johns Hopkins a révélé que les fausses couches peuvent survenir en raison d'un manque de vitamine E dans les pays en développement où la majorité de la population a une économie moyenne à faible et a des difficultés à accéder à la santé dans son pays..

Si le fœtus est carencé en vitamine E provenant de l'apport alimentaire de la mère, cette affection peut entraîner sa naissance avec un handicap, en raison des importants nutriments dont elle n'a pas besoin. La vitamine E est importante pour aider les organes du corps à s'acquitter de leurs fonctions correctement.

Ajustez la vitamine E aux besoins de votre corps

La nature de la vitamine E, qui absorbe les graisses, la rend plus optimale lorsqu'elle est consommée avec des aliments. Mais vous n'avez pas à vous inquiéter car de nombreux aliments peuvent vous aider à satisfaire vos besoins en vitamine E, tels que œufs, poulet, haricots, avocats, graines de tournesol, huile végétale, légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards et les céréales enrichies..

De préférence, la vitamine E est consommée au besoin en fonction des besoins du corps. La raison en est, si cette vitamine, à la fois synthétique (complément alimentaire) et naturelle, est consommée en excès pendant une longue période, entraînera le risque de surdosage. Un surdosage en vitamine E peut provoquer des nausées, des maux de tête, des saignements, de la fatigue et même une insuffisance rénale. Une alimentation équilibrée avec des fruits, des légumes et des grains entiers devrait suffire à répondre aux besoins du corps en vitamine E. La supplémentation en vitamine E ne devrait cependant être qu'additionnée et doit être préalablement consultée chez le médecin..

Pour la consommation quotidienne, la vitamine E a des niveaux sûrs qui diffèrent pour chaque groupe d'âge. Chez les enfants âgés de 1 à 4 ans, la quantité autorisée est de 6 à 7 mg / jour ou de 9 à 10,4 UI. Alors que pour les enfants plus âgés, consommez à une dose de 11 mg / jour. Pour les femmes et les hommes (âgés de 14 ans et plus) et les femmes enceintes, la quantité de vitamine E nécessaire par jour est de 15 mg.

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