Si vous manquez de sommeil, boire du café ne prévient toujours pas la somnolence

Boire du café quand vous vous sentez fatigué semble être le bon choix. La caféine dans le café que vous buvez provoque un certain nombre de réactions chimiques dans le cerveau qui vous empêchent de dormir. Mais attendez, si vous en êtes sûr, savez-vous que l'effet du café n'est plus efficace lorsque vous manquez de sommeil? Voir l'explication.

Comment le café peut nous rendre plus somnolent?

L'effet du café peut vous empêcher de dormir car il contient de la caféine. La caféine bloque la capacité du cerveau à absorber l'adénosine, ce qui ralentit l'activité nerveuse et provoque le sommeil du corps humain..

Les molécules de caféine sont chimiquement similaires à l'adénosine mais, lorsqu'elles sont liées à des cellules nerveuses, la caféine ne provoque pas le ralentissement des cellules, mais bloque les récepteurs nerveux de l'adénosine et provoque une augmentation des niveaux d'activité des cellules nerveuses..

Cette augmentation amène le corps à penser que quelque chose ne va pas, puis le corps poursuit sa réaction psychologique de «fuite ou combat», à savoir la réaction du corps lorsqu'il est menacé ou en danger. En conséquence, le corps inonde la circulation sanguine d'adrénaline, ce qui augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque..

Il augmente également le débit sanguin vers les muscles et élargit les alvéoles et les bronchioles des poumons, ce qui empêche le corps de rester éveillé. De la même manière que le font les amphétamines (un type de drogue), la caféine augmente également le niveau de dopamine dans le corps..

Quand une personne ne consomme pas de caféine, le corps peut devenir sensible à l'adénosine, ce qui peut provoquer une baisse de la pression artérielle et causer des maux de tête, de l'irritabilité et rendre le corps difficile à dormir profondément. La consommation de caféine ou les effets d'un café excessif prolongé peuvent entraîner une dépendance et un empoisonnement.

Pourquoi le café ne fonctionne pas peut prévenir la somnolence chez les personnes qui manquent de sommeil?

Une étude menée par l'American Academy of Sleep Medicine a révélé que l'utilisation de la caféine chez une personne dépourvue de sommeil pendant plusieurs jours ne résistait plus efficacement à la somnolence.

L’étude portait sur 48 personnes qui n’avaient dormi que cinq heures par nuit pendant cinq jours consécutifs. Au cours de l'étude, on leur a administré une dose de caféine de 200 milligrammes, équivalente à une grande tasse de café.

Les résultats de cette étude indiquent qu'une personne qui manque de sommeil au cours des trois derniers jours a une moindre vigilance et une plus grande productivité. L'utilisation de la caféine chez les personnes privées de sommeil n'est pas efficace pour augmenter leur niveau de vigilance et leur productivité..

Dans l'étude, les participants dormaient dans le laboratoire et recevaient de la caféine tous les jours à 8 heures et à midi. Ils passeront ensuite à une série de tests liés à l'humeur, à la somnolence, au réveil ou au réveil, et au temps de réaction. Les chercheurs effectuent également des tests cognitifs toutes les heures quand ils se réveillent.

Selon les chercheurs, les résultats de cette étude sont quelque peu surprenants, car la caféine est un stimulant largement utilisé par de nombreuses personnes lorsqu'elles ont sommeil ou qu'elles «luttent» contre une baisse de productivité liée à un manque de sommeil..

L'étude montre également que la dose de caféine dans le café que vous buvez n'est pas suffisante pour empêcher une diminution des performances pendant plusieurs jours en raison d'un manque de sommeil. Cependant, cette étude n'a pas précisé si les personnes qui manquent de sommeil devraient augmenter ou non leur dose de caféine. Cette étude permet de conclure que l'effet du café n'est pas efficace pour ceux d'entre vous qui manquent vraiment d'heures de sommeil.

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