Quand les filles peuvent-elles commencer un régime?
Généralement, les filles aspirent à avoir une silhouette fine et idéale, comme dans les modèles publicitaires, à la télévision, dans les magazines, etc. Surtout si l'environnement autour d'une fille ou de ses amis a un corps mince et qu'elle est elle-même en surpoids. Pour atteindre un corps mince comme ses amis, certaines filles vont aussi au régime.
Cependant, gardez à l'esprit que les enfants connaissent encore une variété de croissance et de développement importants. Donc, suivre un régime ou limiter sa consommation de nourriture n’est pas bon en ce moment. Alors, quand un régime alimentaire pour enfants?
Pourquoi les enfants ne devraient pas suivre un régime?
Avoir le bon poids est important pour la santé globale. Cependant, si l'enfant est en surpoids, perdez du poids pour retrouver un poids normal en suivant un régime ou en limitant votre consommation de nourriture. pas est la bonne façon. Avoir un régime strict lorsque la période de croissance n'est pas recommandée.
Avoir un régime strict ne fera que limiter l'apport d'éléments nutritifs importants dont les enfants ont besoin pendant leur croissance et leur développement. Un régime strict peut également augmenter le risque de carences en certains nutriments et de troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie mentale et la boulimie mentale..
En fait, les filles n'ont pas besoin de suivre un régime. La prise de poids en période de croissance est normale. En effet, la graisse corporelle des filles augmente pendant la croissance et atteint son maximum à l'adolescence..
Vous devez savoir que 50% du poids corporel idéal d'un adulte est obtenu pendant l'adolescence. Le pourcentage de graisse dans le corps d'une fille augmente de 16% à 27% pendant l'adolescence. Les jeunes femmes ont au moins 1,14 kg de graisse corporelle chaque année pendant la puberté.
À quel âge les enfants devraient-ils être autorisés à commencer un régime?
Les enfants peuvent-ils faire un régime? Pas de régime, mais plutôt de changer de régime. Pour les filles en surpoids, perdre un peu de poids peut aider à améliorer leur santé globale. Cependant, pour atteindre ce poids normal, il ne faut pas suivre un régime strict ou limiter les apports alimentaires..
En effet, les enfants ou les jeunes femmes ont encore besoin de beaucoup de nutrition pour soutenir leur croissance et leur développement. Prenez votre temps, la graisse corporelle de l'enfant qui augmente au cours de cette période de croissance sera utilisée pour soutenir la croissance et le développement de l'enfant. Ainsi, plus tard, le poids de l'enfant diminuera de lui-même et s'adaptera à la croissance de sa taille..
Si l'enfant n'est pas satisfait de la forme de son corps et souhaite faire un régime, attendez que la croissance et le développement soient terminés. En règle générale, la croissance des enfants est achevée vers 16-19 ans. Cependant, cela peut se produire différemment d’un enfant à l’autre, certains peuvent être plus lents et d’autres plus rapides. N'oubliez pas que même si vous êtes un adulte, les enfants peuvent suivre un régime, mais vous devez suivre un régime alimentaire sain pour ne pas manquer de nutrition..
Conseils pour prévenir les enfants en surpoids
Au lieu d'un régime, il faut contrôler le poids de l'enfant pour ne pas en faire trop. Certaines choses qu'un enfant doit faire sont:
- Répondez aux besoins en glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux en consommant différents types d'aliments
- Choisissez des matières grasses bonnes à consommer et évitez les types de mauvaises graisses (par exemple, les aliments frits ou les fast-foods)
- Limiter la consommation d'aliments / boissons sucrés et de collations
- Assez de fibres par jour
- Déplacez-vous activement et faites de l'exercice régulièrement, et ne passez pas trop de temps devant la télévision ou l'ordinateur
- Assurez-vous que l'enfant dort suffisamment
En faisant les choses mentionnées ci-dessus, l'énergie qui pénètre dans le corps de l'enfant est la même que l'énergie qui en sort, de sorte que le poids de l'enfant n'augmente pas beaucoup.
Lire aussi:
- 4 règles de régime sécuritaire pour les enfants en surpoids
- Quand le pic de croissance de la taille des femmes aura-t-il lieu??
- Caractéristiques du corps d'un enfant qui commence à entrer dans l'âge de la puberté
