Avantages et inconvénients des sports à l'aide d'un moniteur de condition physique

Un suiveur de fitness est un appareil électronique sous la forme d'un bracelet, d'un collier ou d'un bracelet en caoutchouc enroulé autour de la poitrine que vous utilisez pour faire de l'exercice. Fitness Tracker peut également être une application numérique téléchargée sur votre téléphone intelligent..

Un tracker de fitness équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque est très populaire récemment à utiliser lors de l'exercice. Mais l'outil est-il vraiment efficace??

Quelle est la fonction de suivi de la condition physique?

La fonction principale d'un moniteur d'activité physique est d'enregistrer l'activité physique du porteur ainsi que d'autres données relatives au niveau d'activité, telles que le nombre de calories brûlées, le rythme cardiaque, l'intensité, la vitesse, la durée et la distance parcourue en marchant ou en cours d'exécution, l'altitude en grimpant, aux habitudes de sommeil la nuit. Cet outil aide le porteur à réaliser une activité physique optimale pour rester en forme.

Fitness Tracker fonctionne en détectant le mouvement. Toutes ces informations sont collectées et traitées après comparaison avec des données personnelles telles que la taille, le poids, l'âge et le sexe de l'utilisateur, afin de permettre une lecture globale. Selon la revendication, plus le nombre de capteurs de votre traqueur est élevé, plus les données seront précises..

Utilisez-vous un moniteur de fitness lorsque vous vous entraînez correctement??

L’efficacité du suivi de la condition physique pour suivre la condition physique du corps pendant l’exercice dépendra beaucoup du type d’appareil que vous utilisez et les résultats sont souvent vagues. Une étude dirigée par le Dr Marc Gillinov, un chirurgien cardiaque de la Cleveland Clinic, tente de tester différents types de dispositifs de suivi sportif. En conséquence, le calcul de la fréquence cardiaque suivi par le dispositif de suivi de la condition physique n'est pas toujours précis.

Certains moniteurs de fréquence cardiaque portés au poignet sont plus précis que ceux portés sur le bras ou uniquement en sac. Le chercheur a constaté que les résultats de la lecture du rythme cardiaque du tracker de conditionnement physique du thorax étaient les plus précis parmi tous les types étudiés..

Une autre étude réalisée en 2013 a révélé que les traqueurs montés sur des chaussures étaient beaucoup plus efficaces que ceux portés aux hanches. Une étude réalisée en 2014 à l'Iowa State University a révélé que les suivis de condition physique n'étaient pas très précis pour mesurer les calories brûlées. Les chercheurs ont testé huit modèles de suivi différents et ont montré que le pourcentage de données d'erreur pouvait varier de 9 à 23,5%. Cela peut avoir un impact réel sur la réalisation des objectifs de santé.

Dans son rapport de Detik, Dr. Mitesh Patel, du Département de médecine et de gestion des soins de santé de l'Université de Pennsylvanie, les avantages du suivi de la condition physique ne peuvent être appris que par des personnes qui, dès le début, ont une motivation active pour faire de l'exercice afin de rester en forme. La raison en est qu'ils sont mieux à même de comprendre la signification des chiffres et comment agir en conséquence.

Mais si vous utilisez un traqueur uniquement pour être curieux, ou plutôt en tant que style mais sans action réelle, les données risquent de ne pas être très utiles..

Si vous savez comment l'utiliser efficacement, le moniteur de fitness peut sauver des vies

Mais qui aurait pensé que, même si cela n’était pas considéré comme très utile, le moniteur de remise en forme pourrait sauver des vies. C'est ce qui est arrivé à Patricia Lauder, une retraitée du Connecticut âgée de 73 ans. Lauder utilise Fitness Tracker pour sa vie quotidienne et soupçonne que quelque chose ne va pas lorsque l'appareil affiche le nombre de lectures du cœur au repos, qui atteint 140 battements par minute. En général, le rythme cardiaque au repos normal chez les adultes de 18 ans et plus est compris entre 60 et 100 battements par minute.

Auparavant, Lauder se plaignait souvent de perdre son souffle et son cœur était nerveux même lorsqu'il était allongé, mais il ne savait pas quelle en était la cause. Grâce aux données stockées par son traqueur, Lauder a réalisé que son rythme cardiaque continuait à augmenter anormalement, passant de 60 à 70 battements par minute en moyenne à plus de 100. Il a alors décidé de demander rapidement une aide médicale d'urgence..

Après avoir examiné les données de Lauder sur les données du moniteur d'activité physique et effectué une série de tests médicaux, l'hôpital a découvert que Lauder avait des caillots sanguins dans ses deux poumons, à savoir une embolie pulmonaire. L'embolie pulmonaire est une condition médicale d'urgence qui peut être fatale si elle n'est pas traitée rapidement.

L'affaire Patricia Lauder ci-dessus est unique. Cependant, Gillinov recommande toujours aux utilisateurs de tracker de ne pas paniquer rapidement s'ils obtiennent une lecture de la fréquence cardiaque qui semble trop haute ou trop basse, car "l'équipement électronique peut toujours être mauvais", a-t-il déclaré..

"Il existe peu de preuves pouvant garantir que l'enregistrement de votre fréquence cardiaque chaque minute lorsque vous ne vous exercez pas est bénéfique pour la santé", a déclaré Clinton Brawner, physiologiste clinicien à l'hôpital Henry Ford de Detroit, cité par Live Science..

Quel type de tracker de fitness est le plus efficace?

Connaître votre fréquence cardiaque peut être utile lorsque vous faites de l'exercice, car cela vous aidera à savoir si votre exercice est suffisamment intense pour avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais pas trop pour qu'il puisse causer des problèmes de santé (même la mort à la suite d'un arrêt cardiaque), Dr. James Borchers, docteur en médecine sportive au Wexner Ohio State University Hospital.

Cette zone de fréquence cardiaque sans danger est appelée "zone cible", c’est-à-dire que votre fréquence cardiaque devrait au moins atteindre une augmentation d’environ 60 à 80% de votre fréquence cardiaque maximale, pour que votre travail cardio soit fructueux..

"Si vous avez vraiment besoin de connaître votre fréquence cardiaque avec précision - que ce soit pour la santé ou pour l'exercice - la surveillance de la forme physique sous la forme d'une ceinture pectorale munie d'électrodes est le meilleur choix", a déclaré Gillinov..

Lire aussi:

• 7 choses que vous ne pouvez pas faire après l'exercice
• C'est un exercice de routine, mais comment se fait-il qu'il n'y ait aucun résultat? C'est la raison
• Ceci est le danger si vous exercez excessivement
• Causes de la bradycardie, fréquence cardiaque faible entraînant la mort