Pourquoi certaines personnes fortes courent-elles sur de longues distances et d'autres pas?

Il y a deux types de personnes dans ce monde. Les camarades de classe d'Usain Bolt qui peuvent parcourir de longues distances jusqu'à des dizaines de kilomètres avec des sourires doux sur les lèvres, et ceux qui gèrent les marchandises au millimètre près ont envie de rencontrer la mort..

La puissance de la course à pied peut être réellement entraînée par des pratiques de routine et intenses. Mais lorsque vous vous entraînez souvent, vous n’avez toujours pas la capacité de courir de longues distances, le moment est peut-être venu de réfléchir. Il existe un certain nombre de caractéristiques physiques qui pourraient expliquer pourquoi vous vous battez rapidement lorsque vous courez au supermarché près de chez vous, tandis que votre prochain ami devient le gagnant de l'abonnement à la compétition d'ultramarathon de 200 kilomètres..

Les personnes qui ont une grande distance de course ont des gènes spéciaux dans leur corps

Dans une étude publiée dans PLOS One, une équipe de chercheurs espagnols a découvert que la génétique pouvait grandement déterminer le taux de réussite d'une personne pour atteindre la ligne d'arrivée d'un marathon..

Les chercheurs ont observé la condition physique de 71 personnes ayant participé à un marathon au moins une fois au cours des trois dernières années et qui étaient en bonne forme physique et n'avaient aucun antécédent de maladie. Ensuite, les échantillons de sang des participants à l'étude ont été prélevés pour un examen plus approfondi et le niveau de lésion de leurs muscles après la course a également été observé..

Les chercheurs ont découvert qu'en plus de la détermination à entraîner sa puissance de course, les coureurs de longue distance ont un code génétique spécial qui permet à son corps de produire moins de créatine kinase et de myoglobine, une protéine du sang associée aux dommages musculaires. Ce composé est libéré par le corps lorsque les muscles deviennent tendus ou endommagés après une utilisation continue pendant une longue période, par exemple lors d'un marathon..

Pour mémoire, pour compléter un marathon, il vous faut environ 30 000 pas, tandis que vos pieds tiendront jusqu’à 1,5 à 3 fois votre poids à chaque pas..

Ainsi, lorsque les fibres musculaires sont gravement endommagées, vous vous sentirez rapidement fatigué. En revanche, le corps d’un coureur porteur de ce gène ne libère que très peu de ces protéines. Cela signifie qu'ils subissent moins de dommages musculaires lorsqu'ils courent. C’est ce gène qui rend la capacité de course de certaines personnes meilleure que d’autres.

Les personnes qui ont une distance de course importante ont une structure osseuse de la jambe plus longue

Des jambes plus courtes et plus fortes montreront généralement une meilleure capacité de course, mais cela ne s'applique qu'à l'étape d'accélération au début de la course. Pendant ce temps, les personnes qui ont les jambes plus longues ont généralement des marches plus longues. Ceci est un avantage dans la course à mi-étape quand ils ont atteint la vitesse de course la plus élevée, qui doit rester maintenue jusqu'à la ligne d'arrivée..

Des chercheurs de la Penn University utilisent des images d'imagerie par IRM (imagerie par résonance magnétique) sur les jambes de coureurs de compétition, qui comptent au moins trois ans d'expérience de la course par sprint. Ils ont constaté que ce coureur de sprint professionnel avait un os de l'avant-pied qui était jusqu'à 6,2% plus long que le groupe des coureurs sans sprint..

Les chercheurs ont également découvert que le tendon d’Achille (une grosse veine située derrière la cheville qui relie le muscle du mollet au talon) avait également une structure différente. Le tendon d’Achille fonctionne pour soulever le talon, comme lorsque l’on marche sur la pointe des pieds ou appuie sur le frein. Le court "bras de levier" situé sur le tendon d’Achille du coureur de sprint est 12% plus court que le coureur sans sprint. La longueur des "leviers" est la distance entre le tendon d’Achille et le centre de rotation des os de la cheville.

Les coureurs de longue distance doivent être capables de produire une force musculaire très élevée par rapport à leur masse corporelle, très rapidement lorsque leurs pieds touchent le sol. Les "leviers" plus courts du tendon d’Achille et les os des orteils plus longs permettent aux coureurs de produire une plus grande puissance de contact entre la plante des pieds et la surface du sol et de la maintenir plus longtemps. Cette technique de course utilise moins d’énergie, et donc aussi moins d’apport d’oxygène consommé, ce qui peut économiser votre énergie pendant la course..

Mais on ne sait toujours pas si un entraînement de routine modifie la structure des jambes ou si certaines personnes naissent physiquement "coureurs". Ce qui est clair, c'est que ces caractéristiques physiques peuvent réellement aider les coureurs à être plus forts lors de longues courses..

Les gens qui ont de grandes distances de course ont un mode de vie plus sain

Même si vous avez la chance de posséder des gènes et que vous vous entraînez extraordinairement pour courir aussi vite que Usain Bolt, le principe d'un mauvais mode de vie peut vous empêcher de réaliser votre meilleure capacité de course. Une mauvaise nutrition qui vous donne des calories vides sans une nutrition essentielle peut vraiment ralentir le travail du corps.

Ne pas répondre aux besoins des fluides corporels avec de l'eau ne permettra pas au corps d'afficher ses performances optimales. Un repos insuffisant et de mauvaises habitudes de sommeil peuvent priver votre corps de votre forme physique.

Manger des aliments frais, boire beaucoup d'eau, se reposer et des techniques adéquates de récupération post-exercice sont les éléments clés pour atteindre la capacité de course longue distance la plus parfaite.

Lire aussi:

• Prévenir et traiter les os secs en raison de la course
• C'est ce qui va arriver au corps humain si la foudre tourne vite
• Courir plus longtemps ou s'enfuir: ce qui est plus important?
• 7 façons de ne pas manquer de souffle en courant