Pourquoi les sports cardio sont-ils moins efficaces pour éliminer la graisse gastrique?

Certains organes importants sont situés dans l'estomac, tels que le foie et les reins. La graisse autour de l'abdomen est nécessaire comme coussin pour protéger ces organes importants. Cependant, si trop de graisse dans l'estomac?

La graisse abdominale ou souvent appelée trop de graisse viscérale autour de l'estomac peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et même de cancer. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes souhaitent perdre de la graisse du ventre. En plus de soutenir l'apparence pour affiner l'apparence, il est également important de maintenir un corps en bonne santé.

Beaucoup de gens qui veulent que leur estomac ne soient pas gras et paraissent minces. Pas seulement les femmes, mais aussi les hommes. Pour se débarrasser de la graisse du ventre, ils pratiquent généralement le cardio, comme la marche, la course, le vélo, la natation et le saut à la corde. Cependant, ce qui est vraiment exercice cardio est efficace pour éliminer la graisse du ventre?

Pour répondre à cette question, il semble que nous devions savoir à l'avance ce qu'est le cardio et ses avantages..

Quel est l'exercice cardio?

Le cardio-exercice est un exercice visant à augmenter la fréquence cardiaque, où le cœur est composé de muscles. Ces muscles doivent bouger pour les rendre de plus en plus forts. Lorsque le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent drainer plus de sang et plus rapidement, de sorte que plus d'oxygène peut circuler dans les cellules musculaires. Cela permet aux cellules de brûler plus de graisse pendant l'exercice et au repos.

Les exercices cardio produisent davantage de mouvements musculaires sur une période de temps continue pour maintenir votre rythme cardiaque à au moins 50% de son niveau maximal. En outre, les avantages du cardio sont de renforcer le cœur et les poumons, d’augmenter la résistance des os, de réduire le stress et d’améliorer la qualité du sommeil..

Les exercices cardio vous aident vraiment à perdre du poids car cette activité peut brûler les graisses. La perte de poids survient lorsque le corps brûle plus de calories que de recevoir des calories provenant de la nourriture. Le contraire se produit lorsque les calories brûlées par le corps sont inférieures aux calories que le corps reçoit. Donc, si vous faites déjà du cardio, essayez de manger avec moins de calories pour pouvoir perdre du poids..

Les exercices cardio éliminent-ils efficacement la graisse du ventre??

En se référant à la définition ci-dessus, les exercices cardio-vasculaires jouent un rôle dans la réduction du poids total, pas seulement en se concentrant sur l'élimination de la graisse du ventre. Pour éradiquer la graisse abdominale, il est nécessaire de pratiquer d'autres sports plus efficaces pour brûler la graisse abdominale, tels que les redressements assis, les planches latérales, les plaques basses, les cercles dans le ciel, les squats et d'autres sports plus axés sur les muscles abdominaux..

Une étude menée à Harvard montre que les exercices cardio-vasculaires, tels que la course, la natation et le cyclisme, ne sont pas le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse du ventre. L'étude portait sur 10 500 hommes en bonne santé âgés de 40 ans ou plus. Les chercheurs ont analysé leurs habitudes en matière d'exercice et ont découvert que les hommes qui font de l'exercice soulever une charge d'au moins 20 minutes par jour peuvent mieux maintenir l'excès de graisse du ventre par rapport à ceux qui ne font que de l'exercice cardio..

Cardio incorrect peut effectivement augmenter la graisse dans l'estomac

En outre, comme l'a dit Phil Kelly, un exercice cardio incorrect peut augmenter le taux de cortisol, une hormone dans le corps, ce qui peut amener le corps à stocker plus de graisse. Ainsi, le mauvais exercice cardio pourrait entraîner une augmentation de la graisse abdominale au lieu d'éliminer la graisse abdominale.

Des exercices cardio incorrects à haute intensité peuvent augmenter les niveaux de cortisol dans le corps et ne le font pas produire des hormones anaboliques qui favorisent la croissance, la réparation et la combustion des graisses, de sorte qu'aucun autre homon ne soit produit pour compenser les effets indésirables de cette production d'hormone cortisol.

Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui veulent se débarrasser de la graisse du ventre, vous devriez faire des sports autres que le cardio qui sont plus efficaces pour éliminer la graisse du ventre. Toutefois, si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du ventre et perdre du poids, vous pouvez faire du cardio plus d'exercice avec des mouvements plus axés sur le renforcement des muscles abdominaux, comme décrit ci-dessus..

N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement et de conserver votre consommation afin d'obtenir des résultats optimaux plus rapidement. Faites aussi de l'exercice en fonction de vos capacités, ne vous forcez pas pour que ce ne soit pas un effet négatif réellement produit.

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