Pourquoi après avoir mangé ne peut pas dormir instantanément

Avoir envie de dormir après avoir mangé est assez souvent le cas, alors aller directement dormir après avoir mangé est inévitable. Sans s'en rendre compte, cela a un impact négatif sur la santé. Avez-vous déjà dormi après avoir mangé et le dessus de votre estomac est chaud? Ceci est un résultat. Dormir après avoir mangé le rend inconfortable et peut également avoir d'autres effets..

Quel est le danger si nous allons directement au lit après avoir mangé?

Dormir immédiatement après avoir mangé peut rendre votre qualité de sommeil non optimale, voire même augmenter le risque de maladie, telle qu'un accident vasculaire cérébral. Nous recommandons que le dernier dîner soit fait quelques heures avant d'aller au lit. Si vous avez très faim et êtes obligé de manger avant de vous coucher, vous devriez choisir des aliments faciles à digérer et manger de petites portions, telles que des fruits..

Si vous mangez beaucoup de nourriture près de l'heure du coucher, vous ressentirez les conséquences suivantes:

1. brûlures d'estomac

Si vous mangez près de l'heure du coucher, surtout si vous mangez des aliments riches en gras, vous vous sentirez rassasié et gonflé. De plus, dormir tout de suite après avoir mangé peut causer des brûlures d’estomac, ce qui se traduit par une sensation de chaleur dans le haut de l’abdomen ou parfois jusqu’à la gorge, provoquée par une augmentation de l’acide gastrique. Cette sensation de chaleur rend votre nuit de sommeil pas bien.

Le dîner approchant du coucher peut également vous rendre moins affamé le matin, de sorte que vous manquez le petit-déjeuner. Sauter le petit-déjeuner peut vous donner envie de trop manger au déjeuner ou de trop manger des collations malsaines. Cela peut avoir un impact prolongé et endommager votre régime.

Dormir après avoir mangé rend également votre système digestif difficile à digérer les aliments que vous mangez, ce qui entraînera des problèmes au niveau de votre système digestif et peut même augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral..

2. AVC

Une étude réalisée par la faculté de médecine de l'Université d'Ioannina en Grèce montre que dormir après avoir mangé peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Cette étude a été réalisée auprès de 500 personnes en bonne santé, divisées en deux groupes, à savoir 250 personnes ayant eu des antécédents d'AVC et 250 personnes ayant reçu un diagnostic de syndrome coronarien aigu. Le syndrome coronarien aigu est le type de maladie cardiaque le plus courant. Le débit sanguin vers le cœur diminue en raison d'obstruction des artères et peut entraîner une oppression thoracique jusqu'à la crise cardiaque..

Cette étude a montré que ceux qui avaient la plus longue distance entre manger et dormir présentaient le risque le plus faible d'accident vasculaire cérébral. Ceux qui mangent au moins une heure avant de se coucher réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral d'environ 66%. Alors que ceux qui ont une distance entre le dîner et le sommeil de 70 minutes à 2 heures peuvent réduire le risque d'accident vasculaire cérébral de 76%.

Cette étude n'explique pas pourquoi cela peut arriver. Mais il existe une théorie selon laquelle manger près du coucher augmente le risque de reflux acide dans la gorge qui le provoque. apnée du sommeil lié à un accident vasculaire cérébral.

Une autre théorie qui pourrait également expliquer la relation entre manger avant d'aller au lit et à un AVC est que, après avoir mangé, des modifications de la glycémie, du taux de cholestérol et de la pression artérielle. Ces trois modifications peuvent avoir un impact sur le risque d'accident vasculaire cérébral. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette affirmation..

Est-il vrai que le dîner avant le coucher peut augmenter le poids du corps?

Certaines personnes pensent qu'un dîner avant de se coucher peut entraîner une prise de poids. Cependant, ce n'est pas nécessairement vrai. Le gain de poids se produit lorsque les calories qui entrent dans votre corps sont plus que les calories qui sortent de vos activités quotidiennes. Donc, si vous mangez trop de calories et que vous sautez le dîner, vous pourrez prendre du poids. Cela signifie que lorsque vous mangez, ce n'est pas aussi important que la quantité de nourriture que vous mangez. Au déjeuner ou au dîner, les calories restent des calories qui, si elles sont excessives, causent une prise de poids.

Peut-être que manger près du coucher peut causer un gain de poids à cause de quoi et combien de calories vous mangez. Habituellement, les gens sont plus intéressés par la consommation d'aliments riches en matières grasses, tels que les nouilles instantanées, les pizzas ou les aliments frits, par rapport aux aliments sains, tels que les fruits ou les salades du soir. C'est ce qui peut causer un gain de poids si vous dînez souvent. Encore une fois, peu importe quand vous mangez, mais c'est plus à propos de ce que vous mangez.

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