Pourquoi faut-il utiliser les bonnes chaussures pour faire de l'exercice?

Lors de l'exercice, nous utiliserons bien sûr les chaussures comme chaussures. En tant que profane, nous choisissons souvent des chaussures sans tenir compte des activités que nous ferons avec ces chaussures. Il n'est pas rare que ceux qui choisissent des chaussures ne se basent que sur le prix, la couleur, le modèle et la marque. Bien qu'il existe des chaussures spécialement conçues pour certaines activités.

Pourquoi est-il important d'utiliser les bonnes chaussures de sport?

En plus de protéger les pieds contre les rochers et autres objets pouvant blesser le pied, le port de bonnes chaussures peut également se protéger des blessures éventuelles. Sans blessure, vous exercerez bien sûr plus confortablement.

Certaines des blessures que vous pouvez éviter avec les bonnes chaussures incluent des attelles au tibia, une tendinite d’Achille et des cloques douloureuses aux pieds pendant la marche. Selon Mike O'Neill du College of Podiatry, au moins 65% des sportifs amateurs utilisent des chaussures inappropriées..

Différents types de sports, différentes chaussures nécessaires

Chaque type de sport a ses propres mouvements caractéristiques. Différents mouvements, bien sûr, nécessitent des chaussures différentes. Voici quelques exemples de chaussures idéales pour certains types d'exercice.

Le football

Lorsque vous jouez au football, vos chaussures subissent beaucoup de pression, en particulier lorsque vous jouez sur des surfaces dures, telles que des terrains en gazon artificiel. Les chaussures peuvent ajouter de la pression à vos pieds. Cette pression peut entraîner des callosités et des ongles incarnés.

Tennis et squash

Les sports de tennis et de squash nécessitent beaucoup de mouvements latéraux. Les chaussures de course ordinaires ne procurent pas la bonne stabilité pour ce mouvement. Les chaussures de tennis et de squash sont plus lourdes et plus rigides que les chaussures de course ordinaires. Cette conception est adaptée aux activités d’arrêt et de départ où vous vous arrêtez et bougez soudainement.

Fuir

Les chaussures de course sont des chaussures qui ne servent que pour la course. Les chaussures de course sont souples afin que vos pieds puissent se plier en un pas, mais ne conviennent pas aux sports comportant de nombreux mouvements latéraux tels que le tennis..

Les chaussures de course doivent être bien sur vos pieds. Si c'est trop étroit, vous pouvez avoir des ampoules et des ecchymoses sur vos ongles.

Comment choisir de bonnes chaussures de sport?

1. Essayez vos chaussures après avoir fait de l'exercice ou après avoir couru. A cette époque, vos pieds sont dans la plus grande taille.
2. Lorsque vous essayez des chaussures, utilisez des chaussettes que vous utilisez habituellement pour faire de l'exercice..
3. Lorsque vous utilisez des chaussures, vous devriez pouvoir bouger vos orteils librement.
4. De bonnes chaussures vous feront sentir à l'aise immédiatement quand porté. Vous n'avez pas besoin de vous y habituer plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
5. Essayez de marcher ou de courir pendant un moment avec vos chaussures. Sentir si les chaussures sont confortables quand elles sont portées.
6. Réinitialisez votre lacet à partir de la fin. Fixez avec la même force le long de vos pieds.
7. Lorsque vous courez, de bonnes chaussures vous donneront une bonne "adhérence" sur vos talons. Votre talon n'est pas facile à "glisser" lorsque vous marchez ou courez.

Si vous faites le même exercice trois fois ou plus par semaine, vous avez besoin de chaussures spécifiques à votre type d'exercice. Alors, quelles chaussures choisiras-tu??

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