Plus de lait de consommation sain ou de jus d'orange au petit-déjeuner?
En plus de choisir des aliments sains pour le petit-déjeuner, il est également important de déterminer quelles boissons sont bonnes à consommer le matin. Diverses boissons peuvent être servies pour le petit-déjeuner. À partir de café et thé, lait, jus d'orange. Cependant, pour ceux d'entre vous qui sont sensibles à la caféine, le choix peut s'effectuer entre boire de l'orange ou du lait au petit-déjeuner.
Ensuite, vous pourriez vous demander, entre l’orange et le lait de consommation, lesquels sont en meilleure santé et bénéfiques pour le corps.?
La plupart des gens choisissent de boire du lait au petit déjeuner
Le lait est une source de protéines animales très utile à la consommation, en particulier pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants de plus d'un an. Parce que le lait est une boisson riche en nutriments car il contient presque tous les nutriments nécessaires à l'organisme.
Un verre de lait pesant 100 grammes contient 61 calories; 3,2 grammes de protéines; 4,8 grammes de glucides; et 3,3 grammes de graisse. Lorsque vous buvez un verre de lait, cela signifie que vous avez satisfait 20% de vos besoins en protéines et 30% de vos besoins quotidiens en calcium..
D'après une étude récente de la page Prévention, les personnes qui boivent du lait le matin ont tendance à ne pas trop manger au déjeuner. En effet, la teneur en protéines du lait fait que l'estomac se sent pleinement rassasié plus longtemps. De plus, la teneur en calcium du lait peut aider à réguler les hormones contrôlant le poids corporel..
En plus des bienfaits du lait, vous devez également prendre en compte certaines choses. Le lait a une teneur en graisses saturées qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque. De plus, les graisses saturées dans le lait contribuent aux maladies liées à l'obésité, dont le diabète. Alors vous devriez boire du lait à votre goût, pas besoin d'en faire trop.
Pouvez-vous boire de l'orange le matin?
Boire du jus d'orange est le moyen le plus populaire de manger des oranges, c'est pourquoi beaucoup sont choisies comme boissons au petit-déjeuner. Les agrumes contiennent divers types de vitamines, de minéraux et d’antioxydants puissants qui protègent la peau des méfaits du soleil..
Un verre de 248 grammes de jus d'orange contenant 112 calories; 1,7 grammes de protéines; 0,5 gramme de graisse; 25,8 grammes de glucides; et 165 pour cent de vitamine C. Cela signifie que lorsque vous consommez un verre de jus d'orange pur (ou de jus d'orange pressé) par jour, vos besoins quotidiens en vitamine C sont suffisants..
Comme les autres boissons, le jus d'orange présente également certains risques pour la santé. Boire trop de jus d'orange peut endommager l'émail. Une étude menée par Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., conférencier de l'Institut de santé bucco-dentaire Rochester Eastman a révélé que la teneur en acide du jus d'orange peut éroder l'émail des dents de 84% lorsqu'elle est consommée chaque jour pendant cinq jours..
Alors choisissez lequel, buvez de l'orange ou du lait?
Fondamentalement, le lait ou les oranges peuvent compléter votre menu de petit-déjeuner sain, bien qu'ils ne puissent toujours pas remplacer les nutriments contenus dans les aliments. Selon le Dr Ren, boire du lait au petit déjeuner est considéré comme meilleur que de boire des oranges pressées ou du jus d'orange.
En effet, le lait contient plus de calcium, ce qui est bon pour la santé dentaire, en particulier pour renforcer l’émail des dents. Le lait contient également des antioxydants qui se trouvent également dans le jus d'orange. Le lait faible en gras (lait biologique) contient 75% de bêta-carotène antioxydant, 50% de vitamine E, 70% de plus d’acides gras oméga-3 et 2 à 3 fois plus de lutéine et de zéaxanthine qui aident maintenir la santé des yeux.
Si vous voulez vraiment manger des oranges, vous devriez manger le fruit directement, sans avoir à presser ni presser de jus. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas consommer de jus d'orange, hein. Vous pouvez, de temps en temps, boire du jus d'orange au petit-déjeuner. Cependant, rincez-vous la bouche à l'eau immédiatement après avoir bu des oranges pour éviter d'endommager l'émail des dents..
De plus, ne vous précipitez pas pour vous brosser les dents après avoir bu des oranges. Se brosser directement les dents après avoir bu des oranges peut encore éroder la couche d'émail tendre. Attendez donc environ 30 minutes pour que la salive dans votre bouche fonctionne et aide à durcir les dents. Ensuite, vous devez vous brosser les dents correctement pour maintenir une bouche et des dents saines.
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